szybki

[...] Wyciskanie Francuskie Sztangą 12x30kg 12x30kg Biceps Uginanie Ramion Ze Sztanga 12x25kg 12x25kg 12x25kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 12x11kg 12x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening dobry,szybki pompa fanie trzymała ;],pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-14 20:14:39

[...] 40kg http://www.youtube.com/watch?v=SxnoTJGpDPE 3.Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=hGCETxX0mOc 4.Wiosło hantlą [robiłem 1 raz powinno być coraz lepiej,już widzę że za szybki niekontrolowany ruch był ale jak mówie musze sie wdrożyc. http://www.youtube.com/watch?v=hRqvNThLHxM 5.Uginanie ramion http://www.youtube.com/watch?v=ezxPhX3-m7Y 6.W [...]

[...] odczucia: zmienilem kolejnosc wykonywanych cwiczen na skosie i teraz na prowadnicy dbam jak najbardziej o technike a mianowic: malpi chwyt, bardzo wolny ruch w dol i szybki w gore, nie prostuje lokci i opuszczam do samej klatki fajne na "dobicie" ogolnie spodobal mi sie ten jakby chodziaz, bede chyba zasuwal po 10min na [...]

[...] dolny, wasko 30x12/40x12/45x10/50x10 4. Wioslo hantla 38x12/12/12/12 (ostatnia seria juz dramat) 5. Wyciag szeroko nachytem 50x12/55x12/60x10/65x8 samopoczucie dramat, szybki prysznic bo czas naglil, w drodze do auta dopijam wegle z kreatyna, w bryke, dom, kosciol Podsumowujac byl to najgorszy trening od kad pamietam, brak snu, posilki w [...]

dobrze :-)). Z tymi interwałami to chyba za wcześnie dla Ciebie. Nie zrobisz ich w prawidłowym zakresie. Tak myślę. Lepszy będzie szybki, energiczny spacer ze spinaniem pośladków/ przeplatany truchtem. Może jak Szefowa do Ciebie wpadnie to się jeszcze w tym temacie wypowie ;-). Z dietą ładnie Ci idzie z wyj.tego miodu %-).

Jeśli bierzesz pod uwagę aeroby na zewnątrz to tutaj dobry jest szybki marsz. Nie niszczy tak jak bieganie.

jest bardziej przetworzony ma wyzsze ig (szybki skok insuliny) pozbawiony praktycznie wit i min paraboliczny jest OK sprobuj lub basmati o wiele zdrowsze

4 posilki dziennie to dosc racjonalne myslanie - ektomorfik ma szybki metabolizm. Duzo posilkow dziennie jeszcze bardziej go przyspiesza... wniosek: jemy mniej WIEKSZYCH posilkow zeby sie zbombardowac kaloriami i nie przyspieszac metabolimu

[...] o ogromnej sile fizycznej i psychicznej, co zawdzięcza ciężkiej pracy, olbrzymim wyrzeczeniom i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonego celu. Jest nie tylko silny ale i szybki i bardzo sprawny fizycznie (dzięki uprawianiu sportów walki: boks i karate; oraz grze w rugby) Pomimo wielu sukcesów jest to zwykły, ciepły i otwarty człowiek, któremu [...]

swoją drogą szybki progress robi, bo jeszcze nie tak dawno 120 cisneła pewnie na niezłej bombie jest%-)

szybki konkurs, do wygrania zapas białka na cały rok => TUTAJ

[...] mma i jest zaj**istym sprinterem, na poziomie usaina bolta(wiec ciezko go trafic dzieki jego skillowi szybkosci) do tego ma srutowke z lunteta od snajperki wiec nie dosc ze szybki to lubi walczyc na dystans, no i osiagnal w zyciu zaj**iscie duzo w przeciwienstwie do wiekszosci z nas jak sam pisze, bo splodzil dzieciaka i ma zone i 45na kablu i [...]

Rich PIana chyba z rok temu ozenial się z tą Sarą i już koniec , babka niezla kase ogarnie hehe szybki biznes , będzie go dużo kosztowa %-) zgarnie więcej niż 5% :-D “I believe the time has come to announce that @sara.piana and I are no longer together. It was a crazy wonderful#livinthedream more than anyone could imagine year together!! A [...]

[...] czasu dziwnie się zachowuje. Kobieta nie wie czy zwariowała czy faktycznie syn zmienił się w jakąś złośliwą istotę. Film dawał radę, w sam raz na raz. 1,5 godzinki akurat na szybki seans przed snem. 'Pewnego razu w Hollywood' kolejny film Tarantino. Po genialnej 'Nienawistnej ósemce' dobrym 'Django' i średnich 'Bękartach wojny' reżyser kultowego [...]

i tak masz ciągle spięte :-P /SFD/Images/2015/9/19/da326c64efb147748b19c86ab596f26d.jpg CZWARTEK Trening intensywny, szybki, małe ciężary skupiam się na tym żeby głównie zaangażować najszerszy grzbietu, mniej czworoboczny grzbietu głównie jego część zstępującą gdyż po prostu jest przerośnięta. Mały brak apetytu ale wlazło :) [...]

/SFD/Images/2015/9/30/5b8dd77c684f45b1a70d4b9d65a70cf9.jpg WTOREK Nogi :) Mocny trening, szybki trening, powoli zwiększam ciężary gdzie nie gdzie. Ból barku nie ustępuje, czekam jeszcze parę dni kilka leków, maści jak nie przejdzie to lekarz itp. Oczywiście wszystko prywatnie, nawet nie myślę o NFZ %-) bo czas nagli, a muszę mieć to chociaż [...]

jestem typowy ekto - zawsze mało ważyłem i byłem drobnej budowy, co roku po prostu budowałem powoli co raz więcej kg, mniej więcej 2-3 kg na rok mam bardzo szybki metabolizm jak widać :D

/SFD/Images/2015/11/11/f8c7cdc2ca4445728d3591a7465996b5.jpg WTOREK Trening dobry, mega szybki na mnie :) Więcej powtórzeń, mniej klamotu. Mam jakieś problemy jelitowe, wzdęcia, ostra biegunka mam nadzieję, że przejdzie, bo apetyt dużo mniejszy. /SFD/Images/2015/11/11/fb1d3558d0ec4ce0b492dac012336d2e.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z [...]

silny,szybki i rozciągnięty . Tylko zobacz że nie każdy chce i nie każdemu potrzeba być ideałem w każdej dziedzinie, niektórzy budują sylwetkę i właśnie robią cardio na małej intensywności po to żeby zachować jakąś tam kondycje i mieć dobrą sylwetkę. Tak jest u mnie, mi szybkość jest nie potrzebna i rozciągnięcie. Robie co robie, buduje mięsień i [...]

[...] kółek wygląda bardziej interesująco, a jak można przy kółkach "pogrzebać" to już w ogóle radocha ;-) Wczoraj wyjątkowo zasnął w wózku bo był bardzo zmęczony, więc zaliczyłam szybki marsz ok. 4km ;-) Dziś 2x spacer w nosidle, z podejściem pod górkę. Nogi ostatnio czuję, bo te spacery jednak męczą, szczególnie po wczorajszym ledwo chodzę ;-) Teraz [...]