szybki

to jeszcze szybki rzut oka na nogę (i bałagan w pokoju %-) i lecę je trochę dopompować :-)) https://i.imgur.com/ZsisYQH.png

[...] tą, co Bzyku polecał bo mam jeszcze niecałe opakowanie), omega 3 strong z sfd, collagen premium, beta alanina (kontynuuje wszystko) https://i.imgur.com/CPDxFus.jpg Jutro służbowy wyjazd do siedziby Dzika, do Opola ;-) Rozkminiam czy uda mi się może jakoś wcisnąć tam szybki trening, ale pewnie nie... https://www.youtube.com/watch?v=aKl02q0Dy4E

[...] treningową, tak na wszelki wypadek - i nie byłem mocno zdziwiony jak okazało się, że spotkanie będzie opóźnione. Tak więc wrzuciłem sobie sok z buraka ;-) i wpadłem na szybki 40 min trening do F1 w Opolu: https://i.imgur.com/WFq76eX.jpg https://i.imgur.com/0ukzy2s.jpg Po treningu wjechało 120g ww + 55g b https://i.imgur.com/8OWaL3z.jpg [...]

[...] odpokutować, mimo to nabiło mnie okrutnie wieczorem, z czego oczywiście jestem zadowolony. Dobre i to , jutro kolejny pracowity dzień, ale teraz do połowy grudnia - tylko takie. Tak więc szybki posiłek i niedługo spać. https://i.imgur.com/owuw3WD.jpg https://i.imgur.com/9b9jDf0.jpg https://i.imgur.com/t9Liaeo.jpg https://i.imgur.com/Hpqx1mz.jpg

[...] od razu krata wyraźniejsza 8-) }:-( Dampaz - wszystko na czym 'jadę' było tutaj wrzucane i opisywane, nie mam nic do ukrycia :-D Tak jak pisałem, wleciał dziś kolejny bardzo szybki trening. 4 ćwiczenia na barki + 10 interwałów + 10 min cardio. Świetna pompa, od 1 serii waskularyzacja taka, jakbym był po treningu ;-D Od rana omlecior, do pracy [...]

[...] jak nie ? :-) Jutro zapowiada się ciężki dzień, ale sobota będzie jeszcze cięższa , więc nie ma co biadolić, tylko trzeba się tym wszystkim cieszyć:-D Z mojej michy dzisiaj,szybki omlet z rana, omlet na słodko i potreningowy (jem go teraz jako 3 posilek, bo potreningowo wleciało pastrami). Sam trening to 35 min pompy łap, weszło fajnie. [...]

[...] Naleśniczki z dyni i mąki orkiszowej + nutlove + malina https://i.imgur.com/6CE8Xp1.jpg Po treningu https://i.imgur.com/wLTfv1d.jpg Dzisiaj od rana 45 min cardio, po szybki check, waga skoczyła (82.0 kg rano, pas trochę ponad 80 cm) https://i.imgur.com/KS0GycU.jpg Micha dzisiaj: 1. Białko 50g po aero 2. Śniadanie - omlet [...]

[...] może być kiedyś w przyszłości, jakbym się naprawdę zawziął i codziennie działał w kierunku poprawy sprawności ;-) Taki jest plan. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Tutaj macie szybki skrót z dzisiaj, jak pisałem jakość mega się zepsuła po zapisaniu filmów na telefon (poza 1 filmikiem ,który był nagrywany bezpośrednio moim telefonem, muszę pamiętać [...]

Szybki zrzut z ostatnich dni, głównie trochę jedzenia i info o nowościach w SFD Łódź. Niestety bez treningu od soboty, ale właśnie to nadrabiam. Spróbuję na jakiś czas wrócić do splita i dzisiaj leci klatka z bicepsem. Ostatnie 3 dni to ogień w pracy niesamowity, ruch poszedł w górę, wróciliśmy do normalnych godzin pracy, do tego sporo dostaw + [...]

[...] w dół, cieszy chociaż fakt ,ze jest dużo pracy , bo jakbym do tego miał siedzieć w domu i nic nie robić, to by było mega słabo W ostatnich kilku dniach, wpadł tylko jeden szybki trening barki + triceps, dzisiaj w planach mam coś mocniej poruszać nogi lub plecy, ale zobaczymy jak to się skończy ;-) Za to jedzeniowo, nie narzekam 8-) [...]

[...] Poza cardio w sobotę, nie było żadnej większej aktywności. Dzisiaj od rana nie udało mi się zebrać na siłownię, ale po powrocie do domu późnym wieczorem zrobię jakiś szybki trening w domu na drabince + trochę cardio. Jutro i pojutrze pocisnę push i pull według planu, a potem 4 dni na Słowacji :-)) https://i.imgur.com/It1LU6B.jpg [...]

[...] Jednak nie robiłem dzień po dniu tego treningu obwodowego, bo na pewno bym nie zrobił go dzisiaj idealnie. W końcu wpadłem na siłkę, bo miałem okazję i zrobiłem intensywny i szybki trening klatka+barki+łapy. Fajnie poszło, nawet na pompie mi się podobał wygląd, poza wystającym bębnem %) Dzisiaj micha DT, to fitatu pokazuje makro ze wszystkiego, [...]

[...] ale dzisiaj nie ma tragedii. Troszkę rozjazd ww/t w posiłkach, ale bilans dnia jest ok. Na start jajka na miękko: https://i.imgur.com/uFSTK90.jpg Potem kawka, spacerek i szybki posiłek mięsko pieczone z indyka + plasterek sera żółtego + surówka https://i.imgur.com/SwH9f2s.jpg Następnie trzymam się swojego nowego planu i raz w tygodniu chce [...]

Dzisiaj szybki trening obwodowy 9 ćw po 40 sek pracy w serii i 20 sek odpoczynku między ćwiczeniami, około 3 min przerwy między obwodami - 3 obwody , troszkę cardio i do domu. Zmieniłem lekko plan na ćwiczenia bardziej siłowe , niż kondycyjne. Weszło naprawdę fajnie :-)) Micha dzisiaj wg założeń w DT jeszcze ostatni posiłek przede mną, ale nie [...]

[...] miejsca zaczęło brakować przez te ciągłe nowości :-D teraz 1,5 tyg jestem w pracy sam, to w wolnych chwilach będę robił małe przemeblowanie Udało się wyskoczyć na bardzo szybki trening, zrobiłem plecy i klatkę w 3 ćw w superseriach i 10 min cardio, niestety na więcej nie było czasu. Jedzenie dzisiaj głównie omlety i testy nowych sosów, [...]

Żarełko mega, właśnie jestem przed śniadaniem i narobiłeś mi smaka na bekon, na szczęście jest w lodowce %-) Trzymam kciuki za szybki i sprawny powrót do treningów ! BTW, tez nie wierzę, że Remik się pojawił |-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 8/22/2021 8:23:34 AM

Za mną mocne dwa dni w pracy, jutro już luźniej. Od wtorku zbieram energię i moc na piątkowo-sobotnią akcje promocyjną + MIkołajkowy Event, kto nie widział i chciałby się zapisać na trening w sobotę lub dołączyć do pomocy dla Dzieciaków - zapraszam: [...]

[...] mogę zrobić, nie będę się załamywał . Dziś rano wczesna pobudka i trening od rana , na czczo , bo inaczej bym się nie wyrobił: https://i.imgur.com/M5TeeBV.png Bardzo udany, szybki, konkretny, tak jak lubię. Tylko aerobów nie pokręciłem ile trzeba https://i.imgur.com/2ebOFN8.jpg https://i.imgur.com/pb22AT0.jpg https://i.imgur.com/9nNh8KV.jpg [...]

[...] 'odblokowanie się' i w drugą stronę - ogólnie nie polecam %-) Teraz też od 2 dni gil z nosa, kaszel dzisiaj rano i ból gardła, ale już się tym nawet nie przejmuje, zrobiłem szybki około 35 min trening przed pracą, bo innej opcji czasowej nie miałem dzisiaj. Siedzę w sklepie do 19, potem powrót do domu / standardowe obowiązki i zaraz się nie [...]

[...] W sobotę aero, w niedziele off . Ogólnie weekend pod znakiem imprezki Franka, więc sporo czasu poświęconego, by się tam wszystko udało - i tak było :-)) Odnośnie dzisiaj, szybki trening przed pracą - całkiem udany: https://i.imgur.com/zIAML4S.png Jedzeniowo: https://i.imgur.com/QZ08eOm.jpg https://i.imgur.com/eoYkObd.jpg [...]