szybki

[...] po treningu ... białko, węgle ile jeść?? I jakie prdukty są najlepsze... W gre nie wchodzi odżywka bo i tak narazie kasy nie będe miał... Mam diete na mase 180g białka 390g ww i 90g tłuszczy przy wadze 60kg i 175 cm (6 posiłków... ostatni czysto białkowy) Ile białka, węgli zjeść odrazu po treningu i dajcie jakiś dobry produkt... szybki...

[...] to dla mnie coś ważnego ale teraz jest to dla mnie priorytet, mam ambitne cele. Nie odbierzcie tego źle, po prostu znam swoją wartość - wiem że idzie mi dobrze, jestem nawet szybki, dynamiczny itp. Mam jednak pewien problem, wiem że potrafię kiwnąć i uderzyć ale kiedy dostaje piłe plącze się i kiwka ogranicza się do zwykłego prowadzenia piłki i [...]

[...] ale to jest jak nałóg tzn. nie suple tylko ten sport a bez wspomagaczy nic nie szło no pierwszą odżywke*(białko) kupilem po 2 latach treningu Jak mam jeść egle carbo obecnie na atlasie biore 100 na klate i na sztandze 85 A i wiem że godziny posiłków są zle ale szkoła a przerw tak jakbym niemiał Prosze o szybki kontakt GG:1853774 Tlen:Starship2570

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam poważny problem związany z moją kondycją. Chodzę na teningi MMA 2 razy w tygodniu i jak jest dość ciężki szybki kondycyjny trening to czuje się strasznie mam odruchy wymiotne i nie mam siły na nic a do tego trener zauważył że mam problemy z kondychą i na kazdym treningu robi mi wycisk kondycyjny. Chcę to [...]

Wiadomo na cyklu ciśnienie lubi skoczyć w gore (szybki wzrost wagi ciała, zatrzymanie wody). Nic nowego, ze i mnie dopadło. Czy po odstawieniu saa ciśnienie wraca do normy? Czy nie koniecznie? Zastanawiam się też czy monohydrat keratyny (zatrzymanie wody w miesie) może podtrzymywać nadciśnienie po saa? Stosował ktoś lek NEBINAD? W ulotce jako [...]

[...] dużej masy,bo w tym sporcie , a przede wszystkim na tym poziomie nie mogę sobie pozwolić na zbyt dużą wagę tym bardziej,że jestem bramkarzem.Jak wiadomo golkiper musi być szybki na nogach(wbrew pozorom)i mieć dobry refleks.Jaki plan stosować? Może jakieś ćwiczenia inne(typu jak te murzyny na rurkach wywijaja -żart).Proszę o w miare rozsądne [...]

Witam szanownych forumowiczow. W najblizszym czasie wybieram sie na bieg gorski ktory bedzie trwal ponad 14 godzin. Pod gore szybki marsz,po prostej i z gory truchtem. Zastanawiam sie nad odzywkami na takim wyscigu.Czy raczej szybkoprzyswajalne zele,czy BCAA czy moze weglowodany wolno uwalniajace energie.Co brac aby nie zuzyc glikogenu badz na [...]

[...] 73 kg wagi. ~1700 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy 1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 kcal 2. 50 gram chleba slonecznikowego [...]

[...] 16-latkowie i juniorzy ( 2 odzielne zespoly ) Nie raz rowniez gram w rezerwach, tak zwany zespol B. Dobra, koniec owijania w bawelne. Gram na pozycji napastnika. Jestem szybki, ale na niektorych meczach z juniorami zdarza sie ze obroncy mnie doscigaja. Chcialbym sie poprawic w szybkosci, i celnosci ( wykanczanie sytuacji ). Taki trening dla [...]

Yo. otóż mam takie pytanie. miałem 5 miesięczny staż,zrobiłem cykl na gainerku,1 cykl kreatynowy + glutamina 3 miechy i carbo na całości. 186cm 76kg metabolizm - Bardzo szybki chwile temu dopadła mnie kontuzja i kupe czasu nie trenowałem powoli wracam do treningu, to dojadam sobie glutaminke która mi została i dopijam carbo. nie mniej jednak mam [...]

[...] 2h a nie 3h jak zazwyczaj się poleca?Z bilansem kaloryczności napewno osiągnę wymagane 3000kcal czy to jednak dodatkowo nie nakręci mojego metabolizmu, który i tak jest za szybki i stąd te obawy?(Pytam bo dla osoby chorej na refluks w moim przypadku jest to jedyne wyjście i nie chcę jeszcze bardziej schudnąć, na diecie dla normalnego zdrowego [...]

[...] min. Mam 40 lat i 183cm wzrostu. Teraz pytanie. Planuje stopniowo zwiększyć kalorie dzienne do 3300 - 3400 i ćwiczyć 3 x w tygodniu na siłowni i biegać 2 x w tygodniu po 5km. Czy to dobry plan, czy może powinienem ograniczyć bieganie? Chodzi mi o w miarę szybki przyrost masy mięśniowej. Wszystkim chcącym mi odpowiedziec - wielkie dzięki. Wojtek

[...] że jestem typowym ekto, który musi jeść 4 razy więcej żeby cokolwiek przybrać. Więc jak to pogodzić, uwielbiam KB i boks, ale z drugiej strony chciałbym fajnie sobie wyglądać, ale boję się, że jak rzucę SW, albo odstawię na jakiś czas i pójdę w samą kulturystykę to napompuje się i nie będę taki giętki, szybki, wytrzymały(kondycja) itp.

[...] rzeżba Dostęp do sprzętu : "styl piwnicy" xD Dieta : ? Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, NitroBolon II, UNI-LIVER, Glucosamine flex. P.S Przydało by sie cos dobrego i by dało szybki efekt :) a i czy dobrze mam odzywki? ;/ Zmieniony przez - evils7 w dniu 2009-07-07 21:46:21

[...] przerwe w treningu),większosc poszło w brzuch.jak mam trenowac teraz aby pozbyc sie tłuszczu,a zarazem zeby masa mięsniowa nei spadla, 2.jakie suplementy kupic aby efekt był szybki i skuteczny 3.jak cwiczyc brzuch(codziennie odpada,myslalem nad treningiem flexa an brzuch?) 4.tu troche przykra sprawa bo nabawiłem się przepukliny,a zabieg dopiero w [...]

[...] i wazae 60kg to niejest chyba duzo ale mam dosyc duzy brzuch wiec prosze o pomoc. Drugim moim problemem jest ze trenuje sport shorttrack(szybka jazda na lyzwach). Mam slabe nogi i niejestem zbyt szybki a do tego sportu trzeba byc szybkim wiec prosilbym o pomoc jak miec mocniejsze nogi, byc wytrwalszym poprostu jak rozbudowac miesnie ud i lydek :]

[...] mogę to zmienić. Najlepiej byłoby jak bym nie musiał się przy tym wysilać (wiem to głupie). Może są jakieś suplementy, czy coś w tym stylu (np. z allegro), które pomogą mi w szybkim czasie przybrać na wadze, rozbudować ciało itd. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co miałbym robić aby efekt był szybki. Nie potrzebuje dużo - jakieś 20,30 kg do [...]

Witam. Mam 16 lat. Chciałabym schudnąć w szybki i bezpieczny dla zdrowia sposób. Możecie dać mi jakieś porady na temat diety i ćwiczeń? Co jeść a czego się wystrzegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Najbardziej chciałabym spalić tłuszcze z nóg(uda i łydki). Ćwiczyłam trochę ale z tego co zauważyłam zaczęły mi się wyrabiać mięśnie... W roku szkolnym [...]

[...] Do rzeczy...Chłopak,13 lat,170 cm wzrostu i 63 kg.Prowadzę raczej sportowy tryb życia,ale ostatnio przybrałem sporo na wadze a przede wszystkim w pasie.Mam już za sobą ten szybki "wzrost" związany z okresem dojrzewania.Niedawno miałem 75 cm w pasie teraz jest 85 więc chciałbym wrócić do poprzedniego stanu,a skoro już się za to biorę to [...]

[...] siłownie na jakies poł godziny. Moje pytanie dotyczy suplementacji odpowiednij pod taki schemat. Ja osobiście widziałbym to tak: -trening sztuk wali -carbo porządna porcja -szybki trening obwodowy na siłce -porcja białeczka -jakas godzina po skończonym trenigu pełnowartościowy posiłek Zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to jakies 3,8 tys. [...]