SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak pogodzić SW z budowanie masy?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45576 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema, trenuje KB i boks jak na razie i przyszły mi do głowy pomysły, aby trenować na siłowni i rozbudować ładnie sylwetkę dla własnej satysfakcji, ale nie wiem czy to jest możliwe przy treningach SW, które spalają ogromne ilości kcal. Zwłaszcza, że jestem typowym ekto, który musi jeść 4 razy więcej żeby cokolwiek przybrać. Więc jak to pogodzić, uwielbiam KB i boks, ale z drugiej strony chciałbym fajnie sobie wyglądać, ale boję się, że jak rzucę SW, albo odstawię na jakiś czas i pójdę w samą kulturystykę to napompuje się i nie będę taki giętki, szybki, wytrzymały(kondycja) itp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5941
Ja widziałem takiego typowego "koksa" na siłowni i zrobił wymach w pewnym momencie i j**nął wyciąg górny atlasu wiec ja taki zonk O.o tak dla ciekawostki :p

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45576 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie mówię, że się nie da, ale mam takie 'przeczucia', że jak pójdę w samą kulturystykę + rozciąganie, bo to jest obowiązek po treningu to i tak jakoś będę ślimakiem, a nie wiadomo tez jak będzie z tą masą szło, 2 SW, 2 Siłownia da radę? Tylko bym musiał sporo kcal jeść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Geng Doradca
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 3171 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45312
da radę wszystko pogodzić jak nie będziesz trenował planem typowo pod sw i porządna micha będzie

Doradca w dziale uderzane

Pomogłem?Daj SOGa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45576 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czyli zwykły FBW A/B x2 i 2xSW i +2900/3000 kcal, bo ważę 60-62 przy 1.77-1.78 ?


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-03 19:46:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45576 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Zdecyduj co jest Twoim priorytetem. Albo podporządkujesz SW pod siłownie, albo siłownia pójdzie na pierwszy plan, a SW będzie w ramach aerobów - rozumiem, że interesują Cie głównie SW.

Odpowiadając na Twoje pytanie - oczywiście, że da się to pogodzić. Trening na siłowni jest wręcz niezbędny przy SW, tylko nie popełniaj błędu jaki robi większość. Rzuci się na siłownie, nakupi gainerów, kreatyn, dieta nagle +4000kcal z czego połowa to syfiaste rzeczy i za miesiąc miś haribo Nie o to w tym chodzi.
Ustal sobie mniej więcej co będziesz jadł w ciągu dnia, weź pod uwagę dni treningowe (spalanie większej ilości kcal) i nie kupuj na razie żadnych supli, bo to bez sensu.

Tylko w tym wypadku na siłowni nie ćwicz jak osiedlowe dresy (1 seria, 6 powtórzeń, 8 minut przerwy ) wprowadź superserie, trisety itd, wiadomo, ćwiczenia typowo siłowe z dobrym obciążeniem są potrzebne przy budowie masy

PS to co dopisałeś na końcu - nie dawaj odrazu takiej kaloryczności bo Cie zaleje chwila moment, zacznij sobie od 2100kcal i stopniowo podbijaj co tydzień - szkoda by było zalać się fatem tak szybko.

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2013-04-03 19:49:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5941
No własnie ja też sie zastanawiam nad treningiem teraz typowe 2x FBW + 3x sztuki walki w tygodniu czy jak ? Doradzcie coś podajcie linki a nie z dupy posty :P przepraszam za wyrażenie

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45576 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
souljah21
podajcie linki a nie z dupy posty :P przepraszam za wyrażenie


chciałbyś wszystko na gotowe? Jak Ci zależy to poszukaj troche, pointeresuj się, mogę Ci linka do wyszukiwarki dać. Zresztą co ja mówie... masz dział Trening i masz wszystko wyłożone od A do Z + setki artykułów, badań, treningów pod SW itd. Masz dział Dieta - to samo, różne rodzaje diet, tylko wejść - przeczytać i wprowadzić w swoje życie, tego juz za ciebie nikt nie zrobi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5941
no ale ja sie pytam o ogólne zdanie czy jechać fbw czy dzielony trening :p

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45576 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Możesz jechać FBW, możesz jechać dzielony, osobiście jestem zwolennikiem spilitu i nikt mnie do innego nie przekona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Geng Doradca
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 3171 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45312
fbw z elementami dynamiki

Doradca w dziale uderzane

Pomogłem?Daj SOGa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Turniej Grand Prix of Eastern Europe – Judo BJJ MMA

Następny temat

Krav Maga, dlaczego nie ?