szybki

Jagódka trzymam kciuki za szybki powrót do "normalności" };-)

Dzisiaj Wielki Czwartek i trening był bardzo wymagający.Szybki trening ale bardzo intensywny. Z racji z tego że nie potrafię robić HSPU i nie jestem w pełni formy zdecydowałem się skalowac ten trening. WOD Open 18.4 21-15-9 Deadlift 100kg HR push up 21-15-9 Deadlift 100kg 15m Bear walk after each rund Martwe ciągu to jedno z moich ulubionych [...]

Teoria o 4 posiłkach bierze się z tego że ektomorficy mają bardzo szybki metabolizm a im mniej posiłków tym będzie on bardziej spowolniony. Z założenia nie jest to takie głupie ale w praktyce ktoś kto to wymyślił chyba nie był ektomorfikiem... bo biorąc np. 1250kcal na posiłek i z tego powiedzmy 25% białka to prawie 80gr białka na posiłek, z tego [...]

Czemu wolny na pół roku? Lepiej bądź szybki - dobra dynamika to podstawa :]

dzień redukcji 13 - 2012-10-14 niedziela rano rowerek po południu szybki dynamiczny spacer powoli zaczynam czuć efekty, spodnie mi zaczynają spadać 8-) jutro siłka Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-14 21:56:23

dzień redukcji 39 - 2012-11-09 - piątek - ostatni dzień cyklu rano rowerek standardowo wieczorem szybki dynamiczny spacerek po mieście jest to ostatni dzień tego cyklu, teraz kilka dni odpoczynku miałem wieczorem/w nocy robić podsumowanie, ale małżonka wyciągnęła mnie na jakiś film przed TV i nie dałem rady, zresztą i tak po 5 minutach włączył mi [...]

[...] treningu niesamowice zmasakrownay brzuch - trening super, podobnie barki co mnie trochę zadziwiło, średnio triceps, klata też napiernicza filmiki - znalazłem fajny/prosty/szybki sposób ustawienia komórki do robienia filmików, powinno ich teraz być w moim dzienniku więcej (pod warunkiem że nie będzie zbyt dużo ludzi na siłce, bo wtedy robi się [...]

[...] gdybyś kładł się spać z poczuciem, że dzień kończysz "na czysto"? nie mam zamiaru żyć jak jakiś mnich żywieniowy, Gruby pod kontrolą w pełni, mam świadomość tego że mogę szybki zniweczyć to co osiągnąłem ale również wiem bardzo dobrze i pamiętam jak wiele mnie kosztowało dojście do obecnej formy Ja tam mogę żyć jak asceta i żreć otręby [...]

[...] - Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 4 serie robocze Brzuch - Unoszenie nóg: 4 serie robocze Brzuch - Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze dobry i w miarę szybki trening jutro trening barków i nóg, 3 dzień treningowy pod rząd zobaczymy jak mi pójdzie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] SKOS ok 30st. Razem z 5 serii, ostatnia 10*12.5kg Klatka elegancko, patrze na innych, i jakos na dwie osoby jak patrzylem jak wyciskali, to tak inaczej niz ja troche, szybki ruch w dół, odbicie od klatki i w gore, aby wiecej kg, ja z zatrzymaniami robie, klata rosnie powoli, wiec nic nie bede zmienial. BARKI Zakladam po dychu na sztange, [...]

[...] przerwa 2a. Thrusters x10 20kg/16kg/16kg 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-27' +rozciaganie i cwiczenia od fizjo musialam przelozyc na wieczor, po silce szybki powrot do pracy mnie czekal Bardzo polubilam sie z burpees, a jeszcze niedawno nie moglam zrobic jednego porzadnego z pompka i wyskokiem. Przy planku dalej cala sie [...]

[...] hantli skos dodatki hantle 3s Rozpiętki skos w gore 3s Wyciskanie hummer 4s Rozpiętki na maszynie 3s+3s drop ze zmiana ułożenia dłoni 50 min schodków Trening znów szybki bardzo intensywny :) już czuje ostatnia prosta :) jednak troszke zamieszania jest w pracy kolega chory już 2 tydzien wiec dziś byłem na rano a jutro znów na 2 zmiane [...]

szybki wróci jak się zepniesz :D

Pawo. Ok, to szybki test dla Ciebie ;-) Jakiś agorowy magazyn, obcas czy coś, organizuje plebiscyt 100 polek na stulecie. Jedną z pozycji, na która można głosować jest postać, ktora nazywa się Anna Grodzka. Co myślisz? 1.spoko 2.jprdl ? Zmieniony przez - fanss w dniu 26/09/2018 10:45:31

[...] / 60 3. MC na prostych nogach rampa 8 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 4. MDS ściąganie drążka szerokim nachwytem/podchwytem/wąskim nachwytem 10/max/max 6 / 7 / 8 / 9 5. SS uginanie młotkowe 10/uginanie siedząc z supinacją 5 10 / 11 / 12 6. SS uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt 15 3 serie szybki, intensywny trening w HP 70kg to na razie za dużo

nie, wysoki IG, szybki wyrzut insuliny do krwi, (więcej energii uwalniane na 1 raz) po czym brak sił po kilkunastu minutach... po 2 gdzie do śniadania masz WW? Daj płatki owsiane (ww złożone, niskie IG) Sam kiedyś szamałem banany z białkiem przed treningiem i dziwiłem się czemu podczas przysiadów mi sił brakowało... było to dawno ale było Edit: [...]

[...] powtórzeń. Mogę znowu Cię zaskoczyć ale do spalacza warto też dożucić dobry monohydrat kreatyn:D Jeśli chodzi o aeroby to zakres 30-45 to minimum i może być cokolwiek trucht bieg basen szybki marsz(to nawet godzine) rower. Do pracy zamiast jechać autem czy mpk to podejść z buta itp. itd. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2010-02-05 22:08:01

[...] -idealnie owoce tylko rano i w potreningowym, jezeli w ogole - zaczac odchudzanie z zerowego bilansu i dopiero dopasowywanie ilosci kalorii do postepow, nie liczyc na szybki spadek, raczej tak 2-3kg w miesiac, optymalnie jest starac sie chudnac jak na najwiekszej mozliwej ilosci kalorii. - 6 posilkow jest najlepsza nawet przy 1600kcal bo [...]

[...] swojej nadchodzącej walce z Sidney’em Outlaw: „To twardziel. Jest dużym zapaśnikiem. Będzie atakował próbując mnie sprowadzić do parteru, aby tam przejąć kontrolę. Muszę być szybki, kiedy będzie tego wymagała sytuacja. Muszę być silny, kiedy będzie to konieczne. Plan walki jest bardzo prosty i bardzo dokładny. Będę dokładnie tym, kim jestem od [...]

[...] za bardzo kozakować, złapał Go McCall, Rahman. Podobnie Wład Kliczko. Olbrzym jest.. olbrzymi. W półdystansie ma mniej miejsca, musi ogarnąć więcej cielska, nawet jeśli jest szybki, będzie wolniejszy od porównywalnego klasą mniejszego przeciwnika, gdy ten wejdzie w swój dystans. A jeśli mniejszy umie przywalić... Kaplica. To raczej nie przypadek, [...]