szybki

[...] porozkładane równo. Z przysiadami mam taki problem, że wypychając się z samego dołu mam wrażenie, że przechyla mnie do przodu i unoszę ciężar trochę plecami. Patrząc na siebie z boku też zauważyłem, że ruch w dól jest dosyć szybki. Reszta ćwiczeń ok jeśli chodzi o progresje? To, że czasami dwie serie pod rząd był ten sam serial nie zaszkodzi?

[...] głowę w leżeniu na ławeczce Pozycja wyjsciowa: jak w ćwiczeniu 1, sztanga trzymana nachwytem na szerokości barków. Wykonanie: Wznieś ramiona w górę, ramiona wyprostowane w łokciach. Wdech - i przenieść sztangę do tyłu poza głowę, po czym szybki powrót do pozycji wyjściowej i wydech. Początkowe obciążenie 10kg Pozdrawiam Kilop

[...] pomocą 5kg/15 POMPKI NA PORĘCZACH 3s po 10powt ciężaru własnego no i co, no starałem się w fazie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymać choć na chwilę. Ruch przyciągania szybki, ale kontrolowany, opuszczanie wolniej również z pełną kontrolą. ostatnie ćwiczenie dla pompy w łapkach ;] wyglądały ładnie jak na mnie, klatka i plecy spompowane [...]

Chelsea vs FC Barcelona to będzie szybki rewanż . Suuuper !

[...] o głowę mniejszego i wydawałoby się słabszego przeciwnika. To samo dzieje się w czasie walk w boksie zawodowym - zawodnik niekoniecznie bardzo rozwinięty siłowo - za to szybki, zwinny, dynamiczny - wygrywa. Przeciwnik, który rozwijał prawidłowo zarówno szybkość, dynamikę jak i siłę - jest bardzo trudny do pokonania. Dobrze ujął to trener [...]

mnie w tym temacie najbardziej rozwalilo jedno (bo fotki widzialem juz wczesniej) "Cześć jestem marcin mam 21 lat cwicze 2.5 roku... szybki look na fotki - jak on to ku**a zrobil!!!!! " moje osobiste odczucie :D

[...] koordynacji ruchowej, gibkości ( tutaj wiem, że sam nie jest dobrym przykładem, ale już dużo poprawiłem ). Kulturysta powinien być sprawny, zarówno rozciągnięty jak i silny, szybki. Robienie samych ciężkoatletycznych treningów na niskich zakresach powtórzeń + niskointesywne cardio przez cały rok to nie jest optymalne rozwiązane. Większa [...]

To drogi sport niestety.. Dieta suple i inne rzeczy a gdzie tam mieszkanie , przemieszczanie sie, karnety i prywatne sprawy. No ale taki sport wybralismy:-p nie ma lekko, progress mozesz robic z mniejszymi funduszami ale napewno nie tak szybki

[...] rano nie było ani prądu, ani wody, miałam jajka pogotować... Wrzucam michę, pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i gotowane(zupa). Mam pytanie: co sprawdza się jako szybki posiłek przed i po- treningowy? Jem obiad 13.30-14, a trening zaczynam +/- 18. Zazwyczaj przed treningiem jem banana, po- od razu tez; a jak wracam do domu, normalna [...]

Robię bardzo szybki marszyk, a dzisiaj już nawet bardzo wolny bieg . Okazało się, że mam całkiem sportową sylwetkę: Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-06 12:55:38 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-06 12:59:14

[...] większe, pomimo, że w celibacie żyją? a ja ze swojej strony jako matka takiego dziecka szybko wszystko robiącego mającego obecnie 13 lat sugeruje matkom które zauważą zbyt szybkie podnoszenie i trzymanie głowy, raczkowanie chodzenie na palcach konsultacje z dobrymi lekarzami, u nas skończyło się kilkoma latami terapii integracji sensorycznej [...]

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :) Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

[...] 15 x3kg 4. prostowanie na wyciągu, tric 15 x25kg/ 15 x30kg/ 12 x35 15 x18kg/ 15 x23kg/ 15 x27kg 15 x25kg/ 15 x30kg/ 15 x30kg 5. uginanie na wyciągu, bic. 15 x15kg/ 20 x12kg/ 25 x12kg 15 x12kg/ 15 x12kg/ 15 x12kg 15 x15kg/ 15 x15kg/ 15 x15kg Aero szybki marsz na bieżni + power walk 20 min Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-20 20:12:19

[...] 5 podc, 10 pomp, 15 siadów. 1:08 1:07 1:04 1:04 1:12 1:22 1:29 1:33 1:28 1:33 1:30 1:40 1:35 1:28 1:14 20:32 -> 15 Obwodów (całość), trening z początku w miarę prosty i szybki, bo ćwiczenia w miarę proste, ale robiąc je w miarę szybko idzie się zmęczyć, tak więc po tam 10 minutach było już nieco pod górkę i ciężko, ale trening dobry, dużo [...]

[...] Trening dobry, nawet ciężki więc ostatnie MC w ostatnich seriach jak i Push Press były ciężkie/ na skraju zrobione. Pozytywne zdziwienie co do drążka, póki co progres szybki i oby nie zwalniał;) Waga dzisiaj rano bodajże 75,5kg, i raczej taka jest;) 18-04-2013 Wolne 19-04-2013 FBW 1. Drążek Szeroko, Nachwyt, Siłowo -> 0kg x 5, 5kg x [...]

[...] :P. Jeśli chodzi o treningi to od dwóch tygodni w końcu regularnie...wcześniej miałam z tym problemy (praca, egzamin instruktorski) w tym okresie miałam 2x taniec (bardzo szybki, intensywny) 1,5 godziny. Obecnie siłownia 2-3 x w tyg., rozpoczynam bieżnią - ok 30. minut, tempo średnie (ponoć przy takim są najlepsze efekty), dalej ćwiczenia [...]

[...] j.w. 2x12 35 kg 11. ćwiczenie na maszynie, angażujące górną i środkową część pleców 2x12 25/30 kg Na początku była mini rozgrzewka na rowerku stacjonarnym - 10 minut, bardzo szybkie tempo. Na koniec dobiłam się bieżnią...ale wytrzymałam tylko 15 minut biegu, do tego 5 minut szybki chód :>. Wszystko zamknęłam krótkim rozciaganiem (zapomniałam, [...]

[...] 3x12 30kg plecy góra i naramienny (maszyna) 3x12 15kg Przysiady plie 3x12 4kg Brzuszki na ławeczce 1x30 2x20 Przedtem rozgrzewka 10 minut na maszynie. Na koniec 15 minut szybki chód pod górkę (5% gradient) i bieg 10 minut. Dalej rozciąganie :-) Micha: Kaloriami chyba nadrobiłam ostatnie dwa dni :/..wiem że to niedobrze tak skakać. rozkład [...]

REDUKCJA DZIEŃ 22 PONIEDZIAŁEK 21.03.2016 KOMENTARZ: Trening dobry – przyzwoicie szybki – 70min. Pracuje cały czas nad mobilnością. Tylko dwa posiłki po treningu bo później trening i później wróciłem do domu. Siła jeszcze jest - progres powolny ale jest ;-) DIETA: 13.00 - 5 jaj + brokuły + pomidory + 60g chleba domowego + pomarańcza 16.00 - [...]

[...] to czułam się nawet "niedojedzona" co dla mnie niezwykłe nawet przy 1800kcal. Stwierdziłam, że póki pogoda znośna do pracy będę chodzić pieszo - tak więc w czwartek marsz szybki do pracy, czas 55 minut. Oprócz zakwasów, przez które spać nie mogłam, zwłaszcza zakwasy nóg i ból scięgien podkolanowych z środowego treningu czułam się świetnie. W [...]