szybki

[...] Idę sobie robić metaboliczny, zaraz gdy go kończę idę do kuchni szybko wstawiam bataty 2/3 minuty do zajmuje i lece na cardio (zaleta siłki domowej). Kończę cardio biorę szybki prysznic i wpadam do kuchni. Rzucam do gara już gotowe pokrojoną karkówkę do tego cebulka olej itp przemieszam raz i gotowe akurat bataty gotowe. Całość rzucam na [...]

02,06: Czwartek, dzień zleciał niewiadomo kiedy, szybki trening i popołudnie spędzone na Dniu rodziny w córki przedszkolu. Mimo tego, że był grill, ciasta itp sztywniutko trzymałem się swoich założeń, aż sam jestem z siebie dumny, bo z reguły jestem pierwszy do ciast i ciasteczek;p Dzisiejszy trening: Uginanie z hantlami: 17,5x12 x12 20x10 x10 [...]

19,12- Poniedziałek, zapowiadało się że dzień będzie bardzo udany, a tu jep jak cegłą w łep... Z rana deloadowy trening, dosyc szybki, pozniej nabianie krokow i pierwszy dzień w nowej pracy, to cały pozytyw tego dnia:) Humor popsuła wiadomość, że właściciel mieszkania chce je sprzedac no i musimy jak njszybciej znaleźć coś nowego... Jeśli chodzi [...]

29,12- Czwartek, kolejny dzień treningowy, kolejny dzień w biegu... z rana szybki trening, praca i dalsza część pakowania rzeczy, wczoraj odebrane klucze także dzisiaj już będziemy wszystko przewozic:) Trening: Przyciąganie drążka do brzucha przy wyciągu, nachwyt: 2x 10p Pullover: 2x 12p Wiosłowanie sztangielką: 2x 12p Prostowanie, ławka rzymska: [...]

DZIEŃ 10 środa, 28.11.2012 Plyometrics Przepis na szybki obiad: - pierś z kuraka, ryż brązowy, pomidory - wstaw ryż naturalny do gotowania (ja, żeby było szybciej, gotuje wodę w czajniku elektrycznym, zalewam ryż i wstawiam do gotowania), posól, - pierś z kuraka pokrój w kostkę, włoż do miski, dodaj przyprawę do kuraka (a jak nie masz to dodaj to [...]

Oddawaj bicka!!! \-) Plecy przepiękne, w ogóle to wpędziłaś mnie w kompleksy. Zrobiłaś bardzo szybki progres w sylwetce. :-))

Lejjla masz niski BF i pco, będzie ciężko z uporządkowaniem @ potrzymam kciuki za szybki, pozytywny efekt a taniec jest fajny może udałoby Ci się męża przekonać do tańca towarzyskiego, nieźle można się napracować mięśniami i przy tym, fajnie bawić

[...] terernie Dystans 19.83 km Czas trwania 1g:03m:04s Średnia prędkość 18.9 km/h Tętno 119 / 148 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d1d458b08aa4f40a6a2fdcc5a06f111.JPG 1.08.12 Bieg szybki Dystans 8.90 km Czas trwania 44m:06s Średnia prędkość 4:57 min/km Max prędkość 4:00 min/km Tętno 160 / 169 [...]

[...] po londyńskich parkach \-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień IV Dzień 27 13.10.12 DNT Tydzień IV Dzień 28 14.10.12 Bieg szybki założenia -> 10km tempo ok 5 min/km Łącznie: Dystans 11.60 km Czas trwania 57m:53s Średnia prędkość 4:59 min/km Max prędkość 3:44 min/km Tętno 168 / 180 [...]

[...] ciężarem (44kg) poszła dosyć "gładko", więc dołożyłem 2kg :D Pierwszy trening na klatke zaczalem z 40kg (nie mialem jeszcze dziennika na forum) - jest to pewnie szybki powrót do starej "formy". ;) 2kg dolozylem rowniez przy wznoszeiu sztangi do brody (26kg,a bylo 24). Oraz 2 kg przy wyciskaniu francuskim (20, a bylo 18), [...]

[...] poprostu z innych sztuk walk, wtedy już wcale nie byłoby to JKD ale ich własna interpretacja sztuk walk. Jeśli, trenowaliby w taki sposob: "silny stawia na sile, szybki na szybkosc". Wtedy właśnie ograniczyliby samych siebie, do ograniczeń własnego ciała. "Nie oznacza to że czerpiesz z innych sztuk walk, a dostosowujesz sie [...]

[...] tym końcowym JKD.” Jak można polepszać coś jeżeli już tego polepszyć nie można? „ dostosowujesz sie Ty w swojej sztuce walki”-„ "silny stawia na sile, szybki na szybkosc". Wtedy właśnie ograniczyliby samych siebie, do ograniczeń własnego ciała.” Dla mnie jest to dostosowanie się.

[...] technik z innych styli również fakt a nie dogmat, ani sprzeczność Ja napisałem: " dostosowujesz sie Ty w swojej sztuce walki"-" "silny stawia na sile, szybki na szybkosc". Wtedy właśnie ograniczyliby samych siebie, do ograniczeń własnego ciała." Puchatku napisałeś: "Dla mnie jest to dostosowanie się". [...]

Szybki ale mega intensywny trenig KLATKA + BOCZNY AKTON BARKÓW + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 8-10powt 80/90/100/100 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s 8-10powt 100/110/100/100 dropset na 80 3. Rozpietki na płaskiej 4s 12-16 powt 25/25/25/25 4. Wyciskanie na maszynie 3s w seri łączonej na -Butterfly maszynie 5. brama 3s x max [...]

[...] odcinku ledzwiowym a Windmill pogarsza sprawe takze musze pomyslec nad wypelniaczem moze Bottup Up Clean nie chce tez nadkladac duzej objetosci bo mam zamiar na koniec robic szybki finisher z DownUpsami, tabate lub cos w tym stylu Trening B TGU drabina 32kg 1-2-3 x2? Double Front Squat 5x5 zaczynam od 2x32kg i dokladam co 1,5-2kg na strone [...]

[...] nigdy na wytrzymalosc gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, wyskok, trafienie w porecz i odjazd dlugie odpoczynki, zeby za kazdym razem byc w pelni sil rzadko bawilem sie w wykonywanie trickow przez np. [...]

Witam ponownie. Wyniki są jak najbardziej ok. Postanowiłem zatem zmienić nieco dietę i trening, a także dorzucić suplementację Dieta wygląda następująco Śniadanie I (5:00) - 50g płatków jaglanych bądź eko płatków z niskim indeksem glikemiczym - 220ml mleka sojowego - odżywka białkowa Śniadanie II (8:00) - 200 g burgera wołowego - 200g warzyw na [...]

[...] w wodzie piers z kurczaka i warzywa chińskie mrożone. Dodajesz pastę curry i przyprawiasz (ja daję czosnek niedźwiedzi, przyprawę do potraw tajskich, trawę cytrynową i suszoną pietruszkę. Na końcu zalewam mlekiem kokosowym. Zielone curry jest dość ostre A mleko nieco to łagodzi. rzeczywiście wygląda na bardzo prosty i szybki do zrobienia

[...] mocno się spięłam i wygięłam. Coś tam trochę zabolało w lędźwiowym, ale przeszło i nawet o tym zapomniałam aż do dziś. Piątek - bardzo dużo stresu, ale egzamin zdany. Potem szybki obiad na stołówce (ryba i surówka), pożegnanie z pokojem po 6 tygodniach i w drogę do domu. Niestety nie mam w aucie klimatyzacji a strój (czarne spodnie%-)) nie [...]

[...] 50/43/40 50/40/41 40/35/40 35/33/30 9. Cardio 15min rowerek 25min rowerek 25min rowerek 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 15min rowerek Dzisiaj szybki trening żeby zdążyć przed pracą na południową zmianę. Zrobiłam super serię na brzuch w celu oszczędności czasu: W przerwie między allahami był plank. Kiepskie wyniki. [...]