szybki

[...] intensywnego wysiłku z wysiłkiem mniej intensywnym. Na orbitreku interwały to było ciśnięcie na maxa na przemian ze średnim tempem z podanymi tętnami, na bieżni - szybki bieg na przemian z szybkim marszem lub truchtem. W ogóle to witam serdecznie wszystkie osoby, które zdecydowały się do mnie zajrzeć - choć mam wrażenie, że od czasu [...]

Zoria jesteś dzielna babeczka! Trzymaj się i wiem, że dasz sobie radę. Czekam na bardzo szybki powrót wypisek. Nie daj czekać swoim fanom!

+BONUS PUSH/PULL + AERO (40min) 17:00 (30min) A1 Wycisk ściskający 10x15x10 A2 Ściąganie drążka do klatki 10x9sztb x10 C Przenosy h wzdłuż ławki 20x10 20x10 20x10 20x10 D MDS Wycisk h od dużego skosu do poziomu 20x10+10+10+10+10 E Wiosło jednorącz h podchwytem 20x20 F Ściąganie uchwytu jednorącz z góry w pochyleniu 4sztb x15 + aero orbitek; [...]

Jesli chodzi o spalanie tluszczu w moim wypadku to raczej nie uzywam takiego pojecia jak 'szybki efekt' wiem, ze duuuuuzo pracy jeszcze przede mna. Po prostu pomyslalem, ze z L-Karnityna osiagne lepszy efekt niz bez niej.

qazar szybki jak zwykle , thx a jest jakaś konkretna pora , kiedy najlepiej go wcinać ?

[...] ziemii) -spiecia skosne 1s x 35p (35 na strone) Odczucia: Napisze ogolnie, bo z niczym raczej nie mialem problemow, bo jest to dopiero poczatek. Trening mi sie podoba, jest szybki, intensywny i daje w kosc. Pozamienialem wiele cwiczen, tak jak wczesniej pisalem. Na rzezbie nie robilem sztang na klate, to teraz same sztangi + rozpietki hantelkami [...]

[...] ramion ze sztanga (modlitwenik) 3s x 10p - 22,5kg (poprzednio 20kg) (samo obciazenie) 9. Naprzemienne uginanie ramion 2s 12p 12kg (poprzednio 11kg) Trening dobry,ale za szybki,czas nas gonił,a tak się cięzko ćwiczy,ale bywa. Waga dzisiaj pokazała 74,7kg ,wiec jest 1kg do przodu. Pas nadal 80cm,wiec oby tak dalej. Nie będe zwiekszał [...]

[...] PYTANIE - Czy macie jakiś pomysł jak to ogarnąć ? Jakieś innowacyjne metody, o których pojęcia nie mam, czy może w dnt robić 1,5h aero czy coś takiego ? Może jakiś szybki marsz (w drodze do domu mógłbym w sumie coś takiego cisnąć, ale czy to będzie męczące) ? Czy może jestem skazany na tamten staroświecki rowerek ? POMOCY ! pzdr. [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 1(8) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 [...]

[...] +20 x 10 +25 x 7 poprzednio +22,5 x 10 5.Uginanie naprzemianstronnie z supinacją 15 x 10 15 x 10 15 x 10 poprzednio tak samo 6.Maszynka 2s x 15p koment do treningu: Dobry, szybki trening. Planowo powinienem zrobić łydki i brzuch dodatkowo, ale nie miałem czasu. dieta... wedle życzenia Mariana, wrzucam dokładną rozpiskę 1 posiłek: 30g whey + [...]

hehe no to kiedy robimy MŚwPD ( Mistrzostwa Świata w Piciu Dzbanow ) pak man dla ciebie szybkie tlumaczenie 10 w ostatnim poscie bartosza 10- szybki zarobekz minimalnym ryzykiem wpadki - o ile nie pracujesz sam Bartosz jo myslol ze z 10 zes skonczyl w podstawowe hehe

[...] przez towarzystwo itp. Mam zamiar teraz od czerwca cwiczyc tak rekreacyjnie zeby troche mioesni ubic bo przy wadze 75 jestem nawet dobrze zbudowany jak na 180 cm wzrostu, szybki itp ale bych chcial sie troche sily narobic bo wiece jak jest w parterze. Technika dobrze ale i SILA musi byc Pozdrawam wszystkich normalnych i moja rada nie [...]

hahahahhaha ... szybki Bill. Pride jest lepsze niż UFC (Klatki)

za szybki to pudzian nie jest ale to raczej był wiadome... mimo wszystko obstawiam wygraną pudziana w parterze

[...] MCNPN z hantlami 12x31kg http://www.youtube.com/watch?v=tvE-WOjsMpE&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Fajny trening, dość szybki. W wyciskaniu na skosie może dałem ciut za dużo. Zapas był, ale nie aż taki spory jak chciałem. Regresy oczywiście nie na maxa, ale klata już po jendym ćwiczeniu [...]

szybki trening:) Przemek nie jedz tyle keczupu bo Cię zaleje! :)

[...] znów to samo wrażenie, że sztanga wyleci mi z rąk, poza tym żadnego dyskomfortu 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 12 kg, 24,5kg/ 24,5kg / 24,5kg ruch do góry szybki, opuszczanie sztangi wolno z wyczuciem - dobrze rozszyfrowałam 3010? Fajnie mi się robiło z tym ciężarem. 3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 Piłka zaliczyła [...]

[...] wrzucić rozpiskę :-)) Cieszyłam się jak dziecko na ten dzisiejszy trening, ale i tak lekka obawa cały czas jest, jak będzie jutro z plecami... W każdym razie trening był szybki i przebiegł w sposób całkiem przyjemny ;-) Po takim czasie, to nie wiedziałam od jakich ciężarów mam zaczynać %-) dlatego to takie "macanie" póki co. Z pewnością [...]

[...] - wznosy kolan - 2 serie spięcia brzucha na ławce skośnej - zrobiłam jedną serię i odpuściłan, bo moje plecy coś nie chciały chyba współpracować Ogólnie trening bardzo szybki, tak samo jak poprzedni trening góry :-)) Pierwsze 3 ćwiczenia dość męczące, a pozostałe lżejsze, Wrzucam jeden filmik - wyciskanie sztangi siedząc. Wyciskanie MENU [...]

[...] skośnej - zrobiłam jedną serię i odpuściłan, bo moje plecy coś nie chciały chyba współpracować Nagraj kiedyś - czasem drobny niuans wiele zmienia. Ogólnie trening bardzo szybki, tak samo jak poprzedni trening góry :-)) Pierwsze 3 ćwiczenia dość męczące, a pozostałe lżejsze, Wrzucam jeden filmik - wyciskanie sztangi siedząc. Wyciskanie tak jak [...]