Stopniowe ucinanie kcal ?

Witam

Aktualnie jadlem 4000kcal przy 180cm i wadze 80kg.
Jedzac tyle kcal moja waga stoi w miejscu przy 2 treningach sw i 2 na silowni w tyg.
Chcialbym zaczac redukcje ,ale nie typowy low carb tylko manipulowac kaloriamii.
Nie chcialbym tracic wiecej jak 0,5kg/tydz ,poniewaz aktualnie mam 85cm w pasie i ~12,5% BF.
Wymyslilem ,ze bede ucinal z WW i Tluszczy 200kcal na tydz.
Dobry pomysl czy powinienem uciac wiecej/mniej lub zastosowac calkiem cos innego?
​Duzo tluszczu mysle ,ze nie ma do redukowania ;)

Pozdrawiam.

mniej tnij jak chcesz 0,5 kg na tydzień. z tego co widze masz bardzo szybki metabolizm ja na twoim miejscu bym na samym początku uciął ze 150kcal i obserwował wagę jak bd spadać to nic nie zmieniaj a jak stanie to tnij z 80-100kcal ;)

Ważne jest to żebyś obserwował organizm (obwody i masę ciała) i na podstawie tego korygował kcal a nie na ślepo obcinać kcal.