[...] piersiowych, jezeli mamy dane ze moim priorytetem sa bary? Jasne ze ,k*rva NIE! Ze znanych mi treningow osobistosci zelaznych sportow Steeve Reeves, Sven Karlsen i stara szkola polskich sztangistow tak wlasnie ukladali kolejnosc partii. Znowu klaniaja sie priorytety. Plujesz na wszystko z gory gdy sie wyslawiasz, a argumentow jak zwykle brak. [...]
Tradycyjne? Pozowanie ma tyle samo lat co bodybuilding . Sam Arnold mówił, że nie byłby tym, kim jest, gdyby nie bolesna szkoła pozowania u Weidera (bo izometrię ćwiczy się do bólu ).
Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny Płatki owsiane 100g + mleko + banan 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer 3. Po szkole (przed treningiem) [...]
Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt [...]
j/w szkola to najlepszy okres na treningi i wlasne hobby. jak akroczysz w zycie dorosle to przyjdzie moment, ze zatesknisz za tym "brakiem czasu":-)) jak wspomnieli moi przedmowcy, na razie skup sie na tym by dopracowac diete, trening, a ewentualnie z suplementow mozna wrzucic Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks [...]
obsewruj orgaznizm patrz w lustro na wage,zerkaj na obwody,jak bedziesz szedł spac glodny lub bedzie zasysac to wegli dowal na drugi dzien wiecej,jedz na tej nadwyzce narazie ze 2tyg. potem jak cos to zwieksz o 100kcal głównie z wegli Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek płatki [...]
Poprawiona dieta 1 posilek - platki owsiane + 2-3 jajka na miekko + 2 lyzeczki oliwy z olwiek lub kanapki z salata, pasta z makerli , ogorkiem i jajkiem. 2 posilek (szkola) Ryz bialy + piersi z kurczaka gotowane + warzywa typu marchew i groszek juz ugotowane 3 posilek identyko jak 2 bo ciagle jestem w szkole 4 4 kanapki z pasta z makereli + jajka [...]
Fakt, trójbojowo-olimpijska wersja przysiadu pozwoliła mi przysiadać o około 15% - średnio szeroki rozstaw nóg jednak jak narazie bardziej mi pasuje. Rozstaw szeroki to chyba trochę wyższa szkoła jazdy, dla kogoś, kto jest bardzo dobrze rozciagnięty, a ja taki niestety jeszcze nie jestem i czuję dyskomfort.
Szkoła Bruca Lee http://en.wikipedia.org/wiki/La_Salle_College http://en.wikipedia.org/wiki/Sharon_Tate -Mało kto wie ale Bruce Lee był znajomym/przyjacielem Romana Polanskiego. Jego zone Sharon Tate uczył sztuk walk do filmu The Wrecking Crew -film z 1969 roku. I podobno miał byc na imprezie u Polanskiego tej nocy gdy doszło do [...]
glupi chłopie to jestes ty jak nie masz nic ciekawego do powiedziania to stul i bye stad. cwiczylem rok potem przerwa roczna znowu kilka miesiecy i znowu przerwa. wkółko przerwy były. niestety robota szkola czas zbytnio pochlanialy.
nie da rady zmienic rozkładu dnia jestem uzalezniony szkoła rozumiesz:) mysle ze po treningu piers + ryz tak o 21.30 . A o 22.30 cos takiego bialko i tak bedzie najlepiej .
Dzięki za poprawkę ale jednak wolałbym pozostać bardziej przy swojej wersji z tego względu, że mam najłatwiejszy dostęp do tych produktów Trochę zmodyfikowałem ją(dodałem oliwę(zamiast oliwy z oliwek może być z pestek winogron?) i WPC) aby mieściła się w granicach jakie podaliście i teraz przedstawia się następująco: I Śniadanie 8:00 Mleko 2% [...]