szkola

Witam! Nie zakładam nowego tematu. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po [...]

to jest pewniejsza metoda choc spotkalem sie ze szkola wazenia PO nie polecam jej jednak - zbyt duzo zmiennych

ZANIM KTOŚ NAPISZE ŻE MISTRZOSTWA POLSKI BYŁY KIEDYS WIOSNA W SZCZYTNIE TO SPROSTUJE ŻE WYŻSZA SZKOŁA POLICJI ORGANIZOWAŁA OTWARTE MISTRZOSTWA POLICJI W WYCISKANIU. I WKLEJAM LINK DO OSTATNICH ZAWODÓW. http://www.wspol.edu.pl/d/start/1513-otwarte-mistrzostwa-policji-w-wyciskaniu-sztangi-lec

A kto Ci zasugerował taką dietę na redukcję? I posilek : jajecznica na masle 240g ile tych jaj? ile masła? ser twarog poltlusty 60g na wieczor mleko 0,5% 125g koniecznie? płatki owsiane 30g mało daj 50 g płatków, wbij w to jaja 2+3 białka, sypnij odrobinę przypraw wedle uznania i zrób sobie omlet na teflonie II posilek (szkoła): jaja kurze 120g [...]

[...] reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) ------------ b/t/ww/kcal ------------ 35/31/38/558 kcal II posilek (szkola): tunczyk w oleju lub sosie własnym 120g + jakieś warzywka (surowka, sałatka) 32/11/0/230kcal III posilek (szkola): chleb zytni razowy 70g + poledwica sopocka 20g + [...]

Zajeło mi to troche czasu ale cos wyszło:p wszystkie posiłki robie sam oprócz posiłku po treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek [...]

[...] 10,2 WW Ser twarogowy półtłusty 50g (76kcal) 2,3 T ; 9,3 B ; 1,5 WW Łyżeczka oliwy z oliwek: (44kcal) 5 T ; 0 B ; 0 WW OK T: 15,5 B: 28,2 WW: 107 Kcal : 564 II - 10:00 (szkola) 2 kromki(pełnoziarnisty\razowy) : (200kcal) 1,5T ; 6,5 B ; 45WW 2 plastry szynki z piersi kurczaka : (40kcal) 0,5T ; 8,5 B ; 0,1 WW Maslo 15g: (66kcal) 7,5 T; 0 B [...]

PROFIL Aktualny! CEL: uzyskanie masy okolo 80kg. Rano: 100gram platków owsianych -mleko 250 gram -2 jaja -orzechy wloskie 10gram -owoc, albo warzywo B:30g W:90 T: 20 Szkoła: Tutaj róznie, chleb z karkówką albo jakimś miechem, jajem. Chleb bd sie starał robic samemu. -miecho 100gram okolo -tluszcze z miecha, jesli jakies chude to orzechów z 5 [...]

Niestety szkoła Wing Tsun jest w Kętrzynietrzynie ale zawsze możesz przecież pojechac moze ci sie spodoba . Szkola Podstawowa nr 3. im. Marii Zientary Malewskiej w Ketrzynie przy ul. Bydgoskiej Sihing Pawel Zacharewicz, tel. 0-608-754-761 treningi odbywaja sie w poniedzialek w godzinach 18:00 - 20:00 i w czwartek od 17:00 do 19:00 HUB

Witam Zmniejsz ilość bialka do 2g na kilogram masy ciała, węglowodanów do 5, natomiast zwiększilośc tluszczy B/T/W / kcal I posiłek 7:00 : -płatki owsiane 100g ( 11.9/ 7.2 / 62.4/ 366 )/ok -5 calych jajek ( 10.9/ 8.4 / 0.5 / 125 )/ok, chyba coś zle policzyleś -orzechy wloskie (15.2/ 65.2/ 2.6/ 654 )/ok II posiłek (szkoła) 10:35 -chleb [...]

Gdybym mial tyle czasu na forum ile bym chcial to bym sledzil , niestety szkola praca i inne obowiazki na tyle mnie ograniczaja ze jestem tam gdzie "musze" byc hehe w jakim smaku masz hota? ja mam gruszke i jakos tak w sumie mogl by byc ten smak lepszy , dlatego zastanawiam sie jaki wybiore jako nastepny smak a ultra energy napewno [...]

I gdzie tą oliwe wpierdzielic ? Bo jest tak : Rano narypane wszystkiego (w tym orzechy),szkoła,przed i po treningowy i kolacja,wiec nie mam gdzie,bo okołotreningówki odpadają,szkoła niestety tez,wiec zostaje sniadanie i kolacja :(

Kondis,to jest normalna szkoła,tak samo jak szkoła o profilu informatycznym,biologicznym czy matematycznym. Kończysz ją i masz średnie,zdajesz mature i idziesz do podoficerki lub oficerki. Być moze jakies małe punkty podczas rozmowy Ci dadzą,jak napisał misterjo,ale te małe punkciki to i tak będzie kropla w morzu punktów jakie można zdobyć

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]

bolą takie powroty ... i zaraz Szkola się zacznie i.bedzie bolec bardziej:)

93710 + 100 = 93810 To ja swoją setkę dorzucam. Staram się prawilne robić, szkoła Magora :-) Technika najważniejsza. Nie stawiamy ilości przed jakoś, jaka to by nie była szkoła. Zrobisz 50 i masz chęć to tutaj wpisać, to tak zrób. Jak wykonasz 1000, to też wrzuć. Liczy się wymach jedną ręką. Odważnik bez znaczenia, bo każdy ma ille cele i [...]

[...] owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek, papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc)) Nie widzę [...]

Śniadanie: -300 ml jogo naturalnego z 1/2 szklanką musli( zamiast musli daj płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, dynia, orzechy włoskie) lub -jajecznica z 2 jajek/jajka gotowane do tego warzywa, kromka chleba grahama, albo jakiś pełnoziarnisty tu ok II Śniadanie(szkoła): -jabłko, gruszka, jakiś owoc lub -mały jogurt naturalny, kefir, [...]

Oto dieta: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g Moim zdaniem twaróg zbędny...masz tu mleko czy płatki an "sucho jesz ?? Jeśli nie - dodaj.Daj oliwę lub jakieś orzechy. 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka Nie wiem czy [...]

Jeszcze raz napiszę Treningi Poniedziałek 20:00 mała sala za politechniką Wtorek 19:15 szkoła podstawowa nr 23 Środa 20:00 mała sala za politechniką Czwartek wolne Piątek 18:00 szkoła podstawowa nr 23 Koszty uczęszczania na treningi: 2 razy w tygodniu - 70 zł 4 razy w tygodniu - 90 zł Pierwszy trening gratis. Co do kwestii indywidualnych należy [...]