szkola

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

Ja w oderwaniu od wątku dyskusji napisze parę zdan na główny tamt. Utwardzić można każdą część ciała w tym gleń, piszczel itd. Więc w czym problem? Problem głiowny w tym że zanim opracowano metody wmiarę bezpiecznego utwardzania tych części ciala wielu straciło w ten sposób zdrowie i pośrednio życie! W dawnych czasach był to w Chinach jeden z [...]

Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy warzywa oliwa II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami [...]

[...] serek wiejski z rzodkiewkami i pomidorem. Ej, trzeba mi dać kopa w tyłek, opada mój entuzjazm do diety. I to takeigo porządnego. W przyszłym tygodniu chyba pojadę na warsztaty z zespołem, nie wiem jak będzie z relacjami. najwyżej będę notować w notesiku i jak wrócę to przepiszę Zozolowa- ja też się boję co to będzie jak się zacznie szkola...

[...] (koszty...) Bylem ogladac jego trening wczoraj i jest bardzo dobry (fantastycznie pokazyje poprawnosc technik, dawno czegos takiego nie widzialem), na ile pozwala mi zweryfikowac to moja skromna w rzeczywistosci wiedza. Z tym, ze to jest niby szkola kung fu - ta Tradycja, to bym sie nie kierowal, sanda jak najbardziej. Male jest piekne

[...] WYIZOLOWAC RUCH TAK BY PRACOWAL TYLKO NAJSZERSZY, a w rzeczywistosci i tak malo by sie napracowal? Rozwiazaniem moga byc szrugsy jednoracz w opadzie, ale to juz wyzsza szkola jazdy i trzeba najpierw poczuc sile wioslowania jednoracz. Takie szrugsy i tak zamiast dac izolacje (jak w przypadku zwyklej wersji stojac) zaangazuja jeszcze [...]

solaros - nie chciałem się rozpisywać i rozczulać, chodzi o papiery, że mogę się uczyć i się ucze na wyspach, bo potem szkoła w PL robi problemy i kuratorium ma wonty i długa historia... wogóle polskie szkolnictwo to fail. I tak mam 4 nauczycieli mówiących po polsku , z czego 3 to polacy Skodzio u mnie też, tylko że biją sobię teścia dla koni a [...]

[...] czasow Maedy jeszcze nie bylo. Co prawda nie wiem od kiedy dokladnie mozna mowic o kosen, ale wydaje mi sie ze pozniej. Poza tym byl to kierunek zwiazany z praktyka judo w szkolach, podczas gdy sam Maeda cwiczyl bezposrednio w Kodokan pod okiem Tomity. Poza tym, jakbyś mógł napisać coś więcej o Fusen-ryu (albo polecić jakieś źródła na ten temat [...]

Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63/ok Mleko 1,5 % 250 Ml/ok garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 rodzynki zostawie/zmniejsz ich ilość 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2/ok Pomidor/ok Omega-3 4 capsy -- 2 g/ok Orzeczy włoskie/ok Posiłek 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal [...]

itam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g Rodzynki suszone 40g Oliwa z oliwek 5g [...]

Danie 1 : 2 jajka z szynką smażone na maśle, płatki + owsiane + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem warzywa orzechy włoskie Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie koniecznie dużo warzyw Danie 4 (przed treningiem) : pierś z kurczaka (smażona - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż [...]

[...] - dzien beztreningowy): jedyne co zrobilem to zmienilem jadlospis dawniej(jeszcze 2 dni temu ) jadalem roznie, jak mialem ochote nigdy nie jadlem sniadania przed szkola, pierwsze dopiero w szkole gdzie byla to jakas bulka z szynka i serem tudziez pasztetem jak mialem dodatkowe zajecia to zostawalem w miescie, i sie chodzilem np. na [...]

szkoła to zadna przeszkoda, masz przeciez przerwe co 45min, więc czy problem, a po szkole co jesz, przed szkoła? skoro wybierasz 3 posiłki to ciezko bedzie ci zrobic masę, zdecydowanie jesz za mało - tu tkwi najwiekszy problem

Wrzuciłam tu (na ostatniej stronie) http://www.sfd.pl/Pasta_czekoladowa-t650884.html Smaczne, ale szybko przelatuje przez żołądek i rozwaliło mi całą miskę na dzisiejszy dzień. Nigdy więcej ;-) Głową do kolan... to chyba już wyższa szkoła jazdy %-) Aqak już wiem z tą suwnicą poziomą. Jak mi leci tyłek do góry, przy okazji tego nacisku na [...]

[...] z oliwek 5g Banan 120g + witaminki oliwe zamein sobie na orzechy/siemie lniane,gdzie tu bialko?mozesz tu dac odzywke b: 17g, t: 10g, ww: 75g - 449 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki daj oliwe zamaist margaryny,daj wiecej szynki,ser [...]

Pamiętaj, ze w KAŻDYM posilku musi byc białko, tłuscze i weglowodany (jesli tego nie zrobiłęś poczytaj sobie artykuły podwieszone). Na oko mi się rzuca: Mało zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy(włoskie, migdały). Dodaj sobie kilka do kazdego posiłku. Komponuj je zawsze na koszt ilości białka. I posiłek 6:00-7:00 płatki [...]

2.SZKOŁA .Serek wiejski - Krasnysta Chleb pełnoziarnisty żytni 4kromki(240g Tuńczyk kawałki w sosie własnym - RIO 3.SZKOŁA Batonik Nestle Fitness z czekoladą i pomarańczą Mleko Prawdziwe 3,2% tłuszczu 250g Odżywka K** 100% Whey Protein Concentrate Banan 4.Obiad przedtreningiem : Ryż brązowy - Kupiec 50g Pierś z kurczaka [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 OK, ale ja bym umarl z glodu po czyms takim. whatever. Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g [...]

[...] prowadzi on zajecia w ramach wf na AE, skad takze zyski ma raczej marne. jego pasja jest to co robi. mowisz, ze sztuk walk nei ma. a o jakie chodzi ? jest swietna szkola muay thai, w ktorej sama sie uczylam kiedys, jest szkola bjj, o KK sie nei wypowiadam, bo nigdy sie nim zbyt nie interesowalam. ale zapewne nie odbiegaja krakowskie [...]

nigdy wam nie pasuja diety jak są napisane tak jak Twoja czyli beznadziejnie to nie pasują Wyżej masz sporo linków o dietach, żywieniu, chudnięciu. Niżej masz wątki z różnymi dietami napisanymi przez róznych ludzi. Na czym więc polega Twój problem??? 6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego mało białka, mało kalori, [...]