szkola

Dawno mnie nie było niestety siłą wyższa - szkoła :/ To od początku Piątek- Dobry trening wszystko oprócz nóg zostało dobrze przetrenowane i dieta trzymana w 100%. Ogólnie dobry dzień. Sobota- Nic specjalnego, przez kolano nie robię aerobów, przez co mam nadmiar energii, z którą nie mam co zrobić :/ Niedziela- Dieta trochę kulała, ale nie było [...]

Siema wszystkim. Mój kuzyn trenuje triathlon. Miał 7 miejsce w kraju w juniorach i to już jest duży wysiłek i mnóstwo wyrzeczeń. Żeby pogodzić to ze szkołą to musi o 5 rano jechać na basen, później szkoła i znowu na trening. Swoją drogą wytrzymałość przychodzi z wiekiem. Zobaczcie na tym filmiku ilu "starszych" ludzi tam startuje...

Dobra ja lecę.Dzięki Szkoła to szkoła już 6 zadań z polaka,kilka z matmy(i zapowiedziana klasówka już z poprzedniego działu który był w 2 liceum).Ech

koniec...! kumpel wygral na parkingu przed szkola po rozdaniu swiadectw okolo 150 osob na parkingu nauczyciele uczniowie rodzice zaciagnal reczny w Astrze I i ****a zaczac kapcia palic cala szkola w dymie ludzie w dymie - chyba z 2 minuty palil gume z opon sliki sie zrobily no mistrz! miny wszystkich bezcenne!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

Jak rozłożyć posiłki w takich przypadkach: a) dzień treningowy: pobudka 9:00 siłownia: 10-10:30 szkoła na 13:10 w domu jestem ~19-19:30 kładę się spać koło 23-24 b) dnt pobudka 9 szkoła 10:30 w domu jestem przed 18 spać koło 23-24

vipereq odpowiadam na pytania. I posilek 6.45-platki owiane+jogurt+1jablko II posilek (szkola)9.40-2 kanapki+ 250ml herbaty lub wody mineralnej(zawsze biore cos do picia) III posilek 12.35-To samo co drugi posilek IV posilek 14.45banan+25 g bialka(odzywka bialkowa) V posilek po treningu 17 30 (ryz,jogurt,szklana mleka,2-3 jaja) VI posilek 20.00 2 [...]

Ja jem mniej wiecej tak: 8:00- chleb razowy ze slonecznikiem z jakas wendlina lub jajecznica 11:30(przed szkola)- ryz z jakims chudym miesem W szkole co 2 przerwe jem jakas kanapeczke (podwojna) z jakas wedlina albo czasem z tunczykiem 17 lub 18 ryz z jakims miesem chudym 20 jakąs kanapeczke zawsze sie zje i na noc jem zawsze puszke tunczyka [...]

Patriot oddałem na ciebie swojego głosa Ale mnie dawno tu nie było cholerna szkoła "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

Ricos je niestosuje zadnych odzywek a oto moja rozpiska pon:klata+triceps wt: nogi+brzuch pt: ramiona+brzuch sb: plecy+biceps takie ulozenie dni wynika z tego ze szkola niepozwala mi inaczej ale sprobuje to zmienic od przyszlego polrocza Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

2 pary rekawic byly moje z silki do tego jeszcze typek przynisl dwie pary i dwa kaski. Wszystko bylo na legalu bo nam szkola pozwolila i sie tluklismy przy istruktorze judo ktory ma z 165 a rozpykalby nas wszystkich jedna reka . Nie ma Ale.....

no i szkola, a wez ;p nie bede sie rozczulal na temat dzisiejszego dnia ;P patriot: u mnie te zgdzies tak 4 gosci podnosi 70 ^

szkoła jest głupia a siłka spoko mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

witam KULTURYSTÓW po mojej doś długiej nieobecności. byłem zajęty treningiem i szkołą oczywiście. widać że na forum się klimat popsuł :) "TRENING CZYNI MISTRZA" 88

Siema Masa u mnie srednio na jeza, szkola daje w dupe. Macie tez tak jak ja, ze raz patrzycie w lustro i sie czujecie zaje_biscie, a kiedy inndziej stajecie przed tym samym lustrem i se myslicie "tyle napi_rdalam i nic nie widac ze kiedy kolwiek na silowni bylem". Czasem czuje sie jak gowno. Macie tez takie hustawki nastroju???

Kurde, szkola sie dopiero zaczela a juz mam jej dosyc rodzice zaczeli sie wkurzac na mnie bo siedze tylko w pokoju i ćwicze... a nie siedze z nimi albo robie zadanie a ja cwiczylem tylko 1,5h jak wrocilem ze szkoly a pozniej sie uczylem .. dalej sie ucze... mam nadzieje ze mi mojej silki nie zlikwiduja... bo jak tak to zaczne chodzic na [...]

[...] dziennie Odnosnie listkow to gdzie sie podzial ten samozwanczy "ostatni wierny treningu - Dla 16 latkow" Nie wiem co sie ze mna stalo ale od kiedy szkola sie zaczela to mi psycha siada, czuje sie jak bym nigdy na silowni nie byl. Wogole widzialem dzisiaj goscia z lapa 38 na silce w budzie a bym przysiagla ze ma wieksza [...]

w przyszłym tygodniu zaczne od trica i porównam ile wykonujecie cwiczen ze sztanga a ile z hantlami podczas trenigu na mase bo z tego co wiem to powino sie wykonywac więcej cwiczen ze sztangą Szkoła to nie budka z piwem nie musisz chodzic do niej co dzienie a wy co przeżucacie sie na trenig siłowy czy to mała przerwa od masy

Carbon jak tam ta dietka? daje radę? Ile już na niej jesteś? jakie wrażenia? Myślę nad nią. Zaczynam praktyki od następnego tygodnia, w weekendy szkoła i zdecydowanie coś takiego ułatwiłoby mi życie

Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g [...]

wiek 18 wzrost 178 waga 75 cel masa I Śniadanie Płatki owsiane 100 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 120 omega-3 2 tabletki B:33,7 T:24 W:80 kcal:651 II Śniadanie Makaron z pszenicy durum 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Oliwa z oliwek 20 omega-3 2 tabletki warzyFka B:16,6 T:22,3 W:87 [...]