fakty:) a ponadto niech fanatyk z pretensjami do Brucea Lee uderza bo tez na zdjeciach w ksiazkach podczas kopniec gardy nie trzyma:)he,he... mowie oczywiscie o prawdziwym Brusie...:) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam [...]
[...] w obecnych czasach? Na tym forum zauwazylem, ze ci co najglosniej krzycza, w rzeczywistosci robia najwieksze walki. Ale co tam takie walki, to smiech w prownaniu z tym co wyprawiaja polscy politycy. A jak to sie rzeklo, ryba psuje sie od glowy i przyklad idzie z ul. Wiejskiej. Tam to jest szkola przekretow. Wiec siedzmy cicho i robmy dalej swoje.
nie kasować....że niby spam.... chciałbym wyrazic swoj głos na teamt PH i ludzi ktorzy ich nie akceptuja.... z punktu widzenia OBSERWATORA.... a mianowicie ludzie (osoby tu na forum) ktore jada po tych co pisza o ph lub je stosuja to garstka osob powiem tak starej daty lub przynajmniej starsze odemnie , ktore smiało mowia tak wbijam to i tamto i [...]
Hehehe, lepiej za 50 tygodni;) Albo w ogole sobie daruj;) My nie jestesmy jeszcze gotowi na hamerykanskom wiedze i doswiadczenia;) To wyzsza szkola jazdy;) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2012-11-05 10:09:39
Dzien pierwszy Trochę miałam dziś problemy co do diety, nie mam czasu na jedzienie o okreslonych godzinach. {{:-( Szkoła i fakultety. Lecz jestem bardzo zadowolona z pierwszego dnia treningu. ;-) Motywacja super. Sądziłam że skoro to pierwszy dzień to ciągle będe robić małe postoje, lecz cały dystans przebiegłam bez problemów, jednak zajęcia z wf [...]
Już jestem tak zmotywowany jak nic, tylko lecieć do kolegów na siłkę xd Tyle, że trzeba coś zjeść ^^ Dziękuje za rady, zobaczymy do końca wakacji, bo szkoła się zaczyna. Wtedy myślę mma zacząć.
nie :P jest tak 24 h w robocie (w ochronie to normalka) 2 dni wolnego (treningi) potem znowu 24 w robocie akurat dzien nietreningowy i tak w kolko ,w weekendy szkola 1 dzien kalta triceps 2dzien plecy biceps 3 dzien robota , brzuch ABS2 4 dzien naramienne ,kaptury ,przedramiona 5 dzien nogi 6 robota ,ABS2 7 dzien klatka ,triceps i tak to [...]
to o czym pisze Piotrkow to nie są żadne interwały Są :-) Mają okresy pracy i lżejszej pracy. Daleko im do HIIT-a, ale nie są też cardio ani aerobami. Problem w tym, że godzinny HIIT zabiłby zawodowego sportowca. Już lepiej mieszać: 1 minuta biegu - 2 minuty marszu itp. Generalnie chodzi o to żeby przeprowadzić serce przez wszystkie zakresy pracy: [...]
[...] paluszkow (1 paczka dziennie min.) nie wiem czy to dobrze czy zle... -co 2-3 dni pozwalam sobie na 2 kostki (kostki-nie tabliczki ) czekolady -unikam fast foodow (ale pod szkola mam Mc'Donalda, wiec jak jest jakas blauka i jest zimno, to chcac nie chcac wpadam i czasami zjadam jakas bulke ale nie czesciej niz 2-3 razy na miesiac) -do tego [...]
osobiscie chcialbym jakis plan, zebym nie musial pisac za tydzien o nowy, chce jakiegos dobrego splita (moze sie nie znam, ale robienie nowych tematow i zawracanie glowy komus mnie nie kreci). Na rozruch moge przez pare tyg zakladac mniej obciazenia - wiadome :) trening moze byc codziennie, oby nie w poniedzialek (szkola - za pozny powrot).
czajnik? tak sie nazywa paker odemnie z silki :] jesli to ten co cwiczy 7 lat :P tylko najwiekszy problem z tym wypadem jest to ze mam na 2 zmiane do roboty a w weekend szkola HARDCORE PRIDE!
Wpis za wczoraj bo późno wróciłem ^^ Tak więc wczoraj wpierw szkoła potem sw, wiadomo że sezon bez koszulek na treningach bo za gorąco ^^ troszkę się wkurzyłem i doszedłem do wiadomości że zrzuce 5kg (do 75) aby do minimum zredukować tłuszcz na redukcję przewiduję nowy plan na siłkę od zaniżonych ciężarów to myślę nie będzie tak źle (oby) :P Co do [...]
18.06.12 Trening siady - ok wycisk leżąc - ok pendley rows - ciężko :/ (technikę trzeba poprawić) uginanie ramion ze sztangą - do palenia ;] dejta rano owsianka szkoła twaróg z danio -.- + 2kanapki z serek i ogórkiem (ledwo do szkoły zdążyłem) przed/po tr ryż + kurak sen - serek wiejski + oliwa + nasiona
Ok przyjmijmy ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 1900 kcal dodając do tego te 500-900 kcal wyniesie 2500-2800 kcal teraz kolejny pytanie odnośni tej całej proporcji węgli białek i tłuszczy jaki to ma być stosunek ? chciałbym zaznaczyć ,że za trening chciałbym się wziąć za tydzień dwa ponieważ chciałbym lekko przytyć i w [...]
wiec tak 7.00 platki owsiane z mlekiem 9.00 jogurt , 3kanapki z serem zoltym i szynka ( szkoła) 12.00 same kanapki j/w 2x + ser biały do tego 15.00 (nieraz w szkole ) znowu kanapki ,jak w domu to ziemniaki z miesem gotowanym + sok 18.00 ryz lub kasza 20.00 po treningu wegle sok najpierw 30 później makaron z serem bialym + rodzynki + mleko [...]
Dobra widzę, że bez tłumaczenia się nie obejdzie. Więc: Rano wstaję o 5:30 o 6:30 mam autobus i na 7:25 jestem w cze-wie, szkoła jest do 14:45, po szkole idę roznosić ulotki do 17:00, o 17:25 jest autobus powrotny i w domu ląduję o 18:40. Tak więc widzicie, że nie mam opcji siłowni, a pasowałoby się jeszcze trochę pouczyć.
jestem az mi glupio ze tyle tutaj nie zagladalam no ale tyle mialam na glowie i nadal mam, ta szkola meczy mnie strasznie...mam powalonego profesora od anatomii, ktory wymaga od nas znajomosci wszytskiego po lacinie, jest ciezko a to moje zdjecie robione calkiem niedawno *Loleńko kocham cie! *bródziaaaaaaaaaaaaaaaaa
ja tam robie z 50 pompek naraz podciagam sie 50 razy wkoncu szkola wojskowa klasa mundurowa mamy tam zawody i musimy byc wysportowani gdybym nie byl silny to bym sie tam nie dostal kpisz ,prawda ?