szkola

więc chiabym się dowiedzieć czy odstępy miedzy posiłkami mogą być po 4 h ponieważ mam teraz szkołe szkole itp. Rano wstaje 5:30 naczczo biegam pozn jem sniadanko i szkoła . Siłownia 3 razy w tyg i tu moje pytanie w dni nie treningowe co jeść? I czy moge dorzucić basen w piątki czy to zwiększy efektywność spalania? Waże 108 kg supli napewno nie [...]

Witam.Mam do pokazania, sprawdzenia i powiedzenie czy da sie na takiej diecie nabrac masy:mile widziane uwagi.I madra ocena. 7:30:Przed szkoła 1 snickers,1 twix,1 duży sevendays,do tego jakas cola w puszce 9:00/10:00: 3bułki lub pączki do tego coś do picia 11:00/12:00: frytki,zapiekanka lub hot-dog, do tego jakies chipsy i 2 batony 12:30: [...]

Witam wszyskich, mam pytanie ;] Otuż zacząlem od około 1,5 miesica trenować mma, treningi z rególy 5 razy w tygodniu( nie chodze do żadnego klubu) indywidualnie z kolegami z rególy. I mam do was takie pytanie otórz chciałbym przed szkołą pobiegac, brzuch i nie wiem czy lepiej biegać na czas (np. 30 min) i robić brzuszki na czas, czy też lepiej [...]

Witam jestem aktualnie na etape matur ale myślę już o kierunku na studia na wsz w Gdańsku dokładnie dietetyka . Jest ktoś kto studiuje ten kierunek ? Co sprawia wam największą trudność , nie ukrywam że interesuje mnie to , a niestety z szkołą którą teraz skończyłem nie chce mieć nic związane ( Mechatronik ) . Dodam że nie miałem takich przedmiotów [...]

Witam Chciałbym usłyszeć wasze propozycje co do przygotowania/przyrządzania białek jaj. Mianowicie czy mieszacie mikserem z płatkami, pijecie surowe, ile żółtek dodajecie, czy w formie omletu/jajecznicy, gotowanie itd itp. ponieważ rozpoczyna się szkoła co za tym idzie musze poprzestawiac posiłki. Białka jaj wchodzą na pierwszy posiłek. I nie mam [...]

[...] przerwa ćwiczylem tym systemem w takie dni jak poniedzialeki wtorek trening, sroda przerwa, czwartek piatek trening, sobota niedziela przerwa. i tu moje pytanie w zwiazku ze szkola chcialbym ten sam system robic w takie dni jak sroda czwartek trening, piatek odpoczynek, sobota niedziela trening, poniedzialek wtorek przerwa, czy to wyjdzie na to [...]

Jeśli chcesz się czuć spokojnie i bezpiecznie na ulicy o każdej porze polecam zajęcia Krav Maga University Krav Maga Poland. Na ulicy Królowej Jadwigi 87 Szkoła Podstawowa nr .32 wtorki i czwarki 19.00 tel.790 219 924. Bardzo dobry szkoleniowiec, świetny instruktor bardzo ciekawe i różnorodne zajęcia poszerzone o system KAPAP Militarny, dla [...]

Witam w tym dziele mnie jeszcze nie było :D Mam na imię Piotrek i moim celem jest MASA :) Dietę już ułożyłem jest w tym linku KLIK i chciałem zacząć biegać rano przed szkołą tak z 30 minut po 2/3 razy w tygodniu żeby wzmocnić sobie nogi ponieważ na treningach MMA one cierpią najmocniej i oczywiście kondycję :D Jak myślicie jest to dobry pomysł [...]

gdzie szukać szkoły?? "Powinna istnieć szkoła goryczy. Ludziom potrzeba cieżkiego życia i ucisku, żeby nabrali tężyzny psychicznej." - z "Myśli zebranych Muad'Diba" w opracowaniu kśiężniczki Irulan.

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę ,mam 17 lat 176 wzrostu i ważę 60kg (ekto) Zapotrzebowanie: Kcal: 2516 Białko: 102g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 257g Dieta: 7.30 Śniadanie *płatki owsiane 100g + mleko 250ml *1 jajko *rodzynki/orzechy 10.30 II Śniadanie(szkoła) *chleb razowy + mięso *banan 13.30 posiłek w szkole To co wyżej 15.30 [...]

Jestem na diecie redukcyjnej i jedyna możliwość jaką mam to jedzenie posiłku ok 30 minut przed aerobami. Szkoła uniemożliwia mi bieganie na czczo. Wydaje mi się, że bieganie jest raczej zbyt krótko po posiłku. Wpadłem a pomysł, aby jeść dopiero po bieganiu, tylko wtedy przerwa między posiłkami wynosiłaby jakieś 4 lub ponad 4 godziny. Biorę BCAA [...]

Witam, potrzebuję coś dobrego na masę, trenuję boks i w ciągu tygodnia mam 5-6 treningów na, których męczę się na prawdę mocno i spalam bardzo dużo. Chciałbym przybrać na masie, na siłownie chodzę rano potem szkoła i wieczorem boks, pytam dlatego że nie chce "przybierać na masie" a potem na boksie spale... Bardzo proszę o fachową poradę! Dzięki :)

witam mam następującą dietę, której celem jest zdobycie masy mięśniowej. A więc tak: - chleb razowy, dżem, ser biały ok.4 kanapek - śniadanie - ryż z jogurtem (do tego nieraz banan) - II śniadanie (szkoła) - zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad - kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek - jajecznica z [...]

Siemka, moim celem jest nabycie szybko masy , waga 74kg wzrot 188cm, A o to dieta. Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie [...]

[...] w dni poniedzialek,sroda,piatek,sobota i prosze o danie przykladowych cwiczen poprawiajacych szybkosc i wytrzymalosc moj dzien wyglada tak pon 8.00 szkola-15.00 15.00-obiad-15.30 15.45 nauka 17.15 17.30 (wolne i tu chcialbym abyscie podali mi jakies cwiczenia na szybkosc i wytrz, chcialbym aby to byly intensywne [...]

Czy ktoś z was ma jakieś doświadczenia ze szkołą Edukacja w Sporcie? Chcę zrobić kurs instruktora fitness i waham się między kursami na AWF-ie we Wrocławiu a właśnie EWS. Który z tych kursów będzie więcej wart? Poza tym studiuję dietetykę, po zakończeniu planuję studia podyplomowe z dietetyki sportowej, ale teraz chciałam zrobić kurs z tej [...]

Szukamy osób interesujących się sztukami walki, by otworzyć kierunek „Instruktor Sportów Samoobronach" w jednorocznej szkole policealnej „ŻAK" Na otwarcie kierunku potrzebne 12 osób ZAPRASZAMY! Perspektywy pracy: -Instruktor Samoobrony (własna działalność - szkoła). -Instruktor Samoobrony w Wojsku, Policji, Straży Miejskiej i innych służbach [...]

Witam, mój staż wynosi ok.6miesięcy, niedługo kończę cykl vitalmaxa mono+mutant mass. Myślałem że przy braku diety coś pójdzie masy, a tu lipa cały czas waga praktycznie stoi w miejscu.Moje pytanie brzmi co najlepiej po mono, myślałem nad xpand pump bo mój kumpel go ma i odsprzedałby mi go bo już nie ćwiczy, tylko nie wiem czy mogę brać się za [...]

Witam wszystkich , chciałbym was prosić o rade dla mnie , otóż waże 59 kg / 175 cm wzrostu . Zbliżają się wakacje , chciałbym jakoś popracować nad brzuchem. Wykonywałem już takie ćwiczenia jak A6W (dotrwałem do 3 tygodnia , ale pózniej musiałem przestać , szkoła , sprawy osobiste ;/.) Mam 14 lat więc jeszcze chyba niczego nie zamrnowałem , dlatego [...]

Kupiłem sobie gainera mass xxl 4800g. no i za tydzień się kończą ferie i zaczyna szkoła :/ i właśnie mam pytanie czy moge przed pójściem do szkoły zrobić sobie porcje tzn. wymieszać już z wodą i pożądnie zakręcić w butelce i wypić za 3-4 godziny? czy odrazu trzeba wypić?