Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11200
Witam otoz w wakacje ćwiczyłem planem: 2 treningi, 1 przerwa, 2 treningi, 2 przerwa
ćwiczylem tym systemem w takie dni jak poniedzialeki wtorek trening,
sroda przerwa, czwartek piatek trening, sobota niedziela przerwa.
i tu moje pytanie w zwiazku ze szkola chcialbym ten sam system robic w takie dni jak sroda czwartek trening, piatek odpoczynek,
sobota niedziela trening, poniedzialek wtorek przerwa, czy to wyjdzie na to samo, bedzie tak samo efektywny taki system treningowy, czy jest wogole jakas roznica czy moge smialo walic tym innym rozkladem dni?
Szacuny
1
Napisanych postów
237
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11200
a kiedy trening jest lepszy rano o 10 rano czy o 20 bo mam tylko mozliwosc cwiyczyc rano i wieczor, oczywiscie do tego dostosuje posilek przed i po treningowy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
1. Dwa porzadne pelnowartosciowe posilki powinny byc przed trenem IMO.
2. O 10 jest ten problem, ze mozesz nie zdarzyc z tymi posilkami, a o 20 jest ten problem, ze jesli chodzisz wczesnie spac to mozesz miec problemy ze snem.
Szacuny
1
Napisanych postów
363
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8584
O ile pamiętam Wodyn wspominał o minimum 2 pełnowartościowych posiłkach przed treningiem, które stanowią minimum "paliwa" dla organizmu, a więc godz. 10:00 może być zbyt wczesną. Z drugiej strony jeśli zaczniesz ćwiczyć koło godz. 20:00, trening potrwa od 45-60minut więc siłą rzeczy skończysz o 21:00, a trzeba się umyć (haha), zjeść posiłek po treningowy i w pewnym odstępie czasu zjeść ostatni posiłek, który będzie "paliwem" dla mięśni w czasie snu. Regeneracja to ważna sprawa wysypiać się musisz.