Hmm takie vale tudo dla chinoli to napewno nie.Jest poprostu tak ułożonym systemem że ma przewage nad innymi nie "rozmywając" samej formy.Techniki bokserskie kickboskerskie ściecia rzuty.....pozatym nie spotkałem sie z żadną szkołą sandy która nie uczyłaby "samoobrony"(w oparciu o system) jest skuteczna na ringu i skuteczna na [...]
15lat, ale który rocznik? Jak jestes z 95, to siłownie możesz odrzucić. Uczęszczaj jedynie do klubu na zajęcia, na wf dawaj z siebie wszystko. Wyczynowe bieganie odpuść. Nie staraj się mieć kondycję jak ta lala, ale raczej żebyś zagrał w swoim roczniku cały mecz (65min?). Przy jakichkolwiek ćwiczeniach siłowych, pamietaj: MASZ BYĆ [...]
dzięki właśnie chcę sie dostac do jakiejś dobrej jednostki( choc sam jeszcze nie jestem pewny do ktorej) co do zzaliczenia bedą jeszczze testy sprawnościowe typu; małpi gaj. wielkie dzieki za pomoc teraz już chyba wiem jak połączyć ze soba te ćwiczenia. został mi tylko problem połaczenia ich ze szkołą :P
wstaję o 7 śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2 jajka + owoc (banan lub jabłko) - to jest ok 8-16 szkoła w szkole myślałem o jakimś jogurcie naturalnym + owoc - to jest za malo, na masie nie mozesz chodzic glodny, musisz jesc 4-6 posilkow dziennie, oprocz jegurtu wez sobie troche kasy na banany i do tego zapodaj kilka kanapke (chleb razowy [...]
Sniadanie: 250 ml wody witaminy + C 250 ml mleka 0 % + 5 g kakao 100 g ryzu brazowego 100 g piersi z kurczaka 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata pomidor pomarańcz 5 rzodkiewek 80 g groszku zielonego 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec banan 250 ml mleka 0 % Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej [...]
barth-----> Zaklinacz: Szkola Piotra Ochniowskiego Rulezzs !!!!!! a kto od Piotrka startował na tych zawodach ? *** RONIN to nie tylko Kraków..... pzdr
Przygotowujemy się do startów w lidze bokserskiej. Od maja w Głuchołazach zaczynamy ćwiczyć 2 razy w tyg. czyli we wtorki i czwartki godz. 19.30-21.30 ul. Słowackiego 1 Szkoła Publiczna nr.2 W Nysie trenujemy już 3 razy w tygodniu po 2,15 godz. w pon., środy i piątki od godz. 16.30 ul.Aleja Wojska Polsk.36 48-300 TopFighters Club Boxing [...]
Faktycznie ciężko jest znaleźć kogoś z podobnym problemem jak twój! Cytat: "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki" Najpierw piszesz ,że masz dietę potem ,że nie masz czasu na dietę bo szkoła itd. Proponuję najpierw zacząć od działu odżywianie. Suplementy to ostatni (wcale nie najważniejszy)element budowania [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w Tyg Sztuki Walki (Zapasy) Odżywianie : mozna powiedziec katastrofalne ( Slodycze) [...]
Ok - skombinowałem sobie monitor więc odświeżam temat i streszczam ocb: -mam 17 lat, 78kg wagi (chciałbym zredukować to do 70kg), 178 cm wzrostu, od października wracam do kick-boxingu po wakacyjnej przerwie związanej z wakacjami. Treningi będę miał w poniedziałek, środę i piątek - najpewniej o 19.45, trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]
Jeżeli ktoś rzuciłbym fachowym okiem i powiedział co zmienić/dodać Posiłek nr 1 9:00 Jajecznia z 3 jajek + płatki owsiane + 1/2 pomidora Posiłek nr 2 (zazwyczaj szkoła) 12:00 Banan Posiłek nr 3 13:00 makaron ciemny/ziemniaki/ryż brązowy + 100 g piersi z kurczaka + marchewka Posiłek nr 4 16:00 Białko 15 g koncentrat Posiłek nr 5 20:00 Razowe [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 40(tylko nie wiem czy dobrze to zmierzyłem..) Obwód talii : 77 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła do późna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (1x [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : 99 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x basen w tygodniu oraz jakieś sporty drużynowe 3 godziny w tyg na wf'ach Odżywianie : Nie lubie za bardzo warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy [...]
nie masz nawet podstawowej wiedzy nie mozesz prowadzic diety bo co, w szkole nie wolno jesc? albo inni kradna Ci posilki jak je nosisz? szkola to zadne wytlumaczenie. czy po 100tab mety moge dostac tego efektu"damskich piersi" Chcialbym wiedziec czy mozna go brac z gainerami i bialkiem jezeli takie pytania zadajesz to naprawde nie czas [...]
To nie dieta, buła buła buła i kotlet z ziemniakami i znów buła. szkoda kasy na tego gainera w tym wypadku. Ludzie pracują, dzieci, psy i koty mają a na jedzenie odpowiednie zawsze znajdą czas więc szkoła to żadne wytłumaczenie ;)