szkola

[...] Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia, ale da sie przecierpiec, zjem wszystko ;d [...]

Niestety, chwilowo nie znam swojej wagi. Układałem dietę po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu i układaniu diet redukcyjnych. Wiem, że na pewno jest mnóstwo błędów, ale w końcu trzeba stracić to dziewictwo w opracowaniu jadłospisów. Gdy tylko poznam swoją aktualną wagę, planuję obliczyć zapotrzebowanie i dopisać do każdego z [...]

Witam! Moim problemem jest zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej - szczególnie jest to widoczne na brzuchu. Z tego co się orientuje waga jest raczej prawidłowa, może minimalnie za duża. Próbowałem już 6 weidera, ale dwa razy wytrzymałem tylko do około 7 dni z powodu bólu mięśni brzucha. Chciałbym wiedzieć co mogę z tym zrobić, najlepiej w warunkach [...]

Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 166 Obwód biustu : 86 Obwód bicepsa : 25 Obwód bioder : 88 Obwód talii : 66 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : każdy kalkulator pokazuje inaczej, różnica jest ogromna, od 14% do ( uwaga! ) 35% ! Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Mam 19lat, 178cm wzrostu ważę przy tym 66kg, zawartość tłuszczu w organizmie na poziomie 15,7% niestety genetyka mnie nie rozpieszcza. Gram w piłkę nożną 2 razy w tygodniu ok 1,5h do tego 4x w tyg. biegam przed śniadaniem, 2x w tygodniu siadam na rower do tego mam ławeczkę do brzuszków ćwiczę każdego wieczora 5serii x 50 powtórzeń plus [...]

Witamy. Ogłaszamy nabór od września do Naszej Szkoły Sztuk Walk Wojciecha Adamusika. Nasza Szkoła to instytucja, której powołaniem jest nieustanny rozwój i rozpowszechnianie sztuk walki. Poprzez integrację tego, co niegdyś było jednością, a obecnie ulega rozproszeniu, podkreślamy konieczność nieustannego rozwoju osobistego. Tak w zakresie sztuk [...]

Witam. Ważę 76 kilo, mam 181 wzrostu, lat 18. Ciągle chodzę do szkoły więc jest nieco problemu z drugim posiłkiem. Aktualnie ćwiczę intensywnie mięśnie brzucha, chcę dobić do 72 kilo. Ćwiczę od czasu do czasu na siłce + w domu na atlasie, drążek i domowe ćwiczenia z MH. Mój współczynnik BMR wynosi 1895.6. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2938.18 [...]

[...] 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia, 4x pilka nozna, 1x siatkowka Odżywianie: 5 posilkow dziennie, raczej zdrowo, nie przywiazywalem wiekszej [...]

Witam proszę o poprawę planu planu treningowego. Cwicze juz okolo od 4 misiecy bez przerw (rok temu cwiczylem okolo 6 ale szkola itd. i zrobilem sobie przerwe). Mam 20 lat. Cel najlepiej masa i siła Mój plan treningowy przedstaia sie tak. Dzień 1- Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Mam do sprzedania bardzo elegancką ławeczkę do ćwiczeń. Dla początkujących jak i tych zaawansowanych...Ławka jest praktycznie nowa. Kupiłem ją przed świętami 2010r. Poćwiczyłem na niej trochę, jestem jak najbardziej zadowolony. Lecz nie ma mnie w domu w ogóle teraz. Szkoła średnia. Coś o niej: 1. REGULOWANE OPARCIE OD POZIOMU DO PIONU (można [...]

Witam mam 17 lat i chodzę do liceum , i mam problem jestem otyły i chcę to zrzucić ale to nie jest najgorsze , mam męskie piersi ( w dzieciństwie byłem leczony hormonami na alergie ) i to chyba od tego.Jestem dość otyły od zawsze,ale postanowiłem coś z tym zrobić.Mam siłownię z pełnym wyposażeniem dostępną 24/h 7 dni w tygodniu.W liceum mam wf 2x [...]

Witam Wszystkich. Przegladalem Forum sfd od dawna.Dzieki temu Stosuje dietę redukcyjna szkoda ze nie mam żadnych zdjęć jak wyglądałem dawniej jednym słowem bylem jak kulka :P dzięki forum sfd i artykułów innych użytkowników zmieniło się wyglądam już nie co lepiej a nawet dużo lepiej niż dawniej ale chciałby lepszych efektów i pisze do was z prośba [...]

[...] Cwiczę w warunkach domowych (ławka, sztanga, hantle). Staram się jesc regularnie: śniadanie: 6.15 płatki (chocapic, nesquik, te czekoladowe bardziej smakowe) z mlekiem. szkola: staram się jesc co 2,3 przerwy bulke + jablko/banan, czyli 3 'male posilki' (2 bulki) obiad: roznie, aczkolwiek duze ilosci godzina przed treningiem: gainer (od okolo [...]

[...] Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai, poniedzialki i srody Odżywianie: jem wszystko, bez ograniczen Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek +warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening [...]

Witam. Sprawa ma sie tak, jestem sezonowcem (szkola srednia ktora mam juz z glowy itd). Teraz znowu chcialem cwiczyc, lecz nie ogolnorozwojowka, bo mam ja po uszy, w dodatku nigdy nie przynosila efektow jakie chcialem, meczaca, ale nawet zakwasow nie bylo, miesni nie potrafila przywrocic do dawnej formy, takie skarpety po prostu. Dlatego chcialem [...]

O mnie: Staż ok. 6miesięcy - Raz chodziłem a raz nie ze względu na szkołę i poprawki teraz już przymierzam się do ćwiczenia cały czas bo to fajna sprawa. Podkreślam nie jestem sezonowcem. Wzrost - 182cm Waga - 70kg Wiek - 17lat Cel: Masa Typ - taki troche ektomorfik Trening - wkleję do działu trening. Ogólnie ćwiczenia na wolnych ciężarach, [...]

[...] klatki: 90-100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia Odżywianie: Lubie to czego nie moge, a nie lubie tego co musze czyli staram sie trzymac [...]

Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]

[...] go dostac, pytalem tez w sklepach ze zdrowa zywnoscia, chce przybrac na masie (ale zeby mi wszystko nie poszlo w brzuch)...oto moja przykladowa dieta dzienna: Jezeli jest szkola: Pobudka ok.6:40 Brzuszki (chociaz nie zawsze, ponoc rano sie szybciej spala tluszcz) Sniadanie ok.7 - platki owsiane na mleku (szklanka mleka podgrzewana w mikrofali) [...]