Z posiłkami wygląda to mniej więcej tak: śniadanie, potem drugie śniadanie(szkoła), trening, obiad, kolacja. Czasami czuję się osłabiony, zdarza się nawet że przed wysiłkiem czuję się jak flak mimo że jestem po posiłku. Może mam za mało glikogenu, i starczy carbo ?
no ma neostradę i co z tego? szukałem ale ja nie mam wystarczająco pieniędzy na odżywki i pozatym rodzice nie pozwolą może a teraz mam ułożoną dietę: (była sprawdzana w dziale odżywwianie i mamm pytanie czego mi brakuje? Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml [...]
Dowiedz się czy ta szkoła załatwia zwolnienia z WKU, odroczenia od wojska m.in. Jeśli nie to zapewne jedziesz na wakacje ;) a tak serio to teraz raczej wszystkie takie szkoły policealne załatwiają zwolnienia więc nie powinieneś się martwić... dziwne że masz wezwanie na policje w tej sprawie... może już wcześniej dostałeś bilecik ale sie nie [...]
XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 66,82 pkt/70 kg II miejsce – Aleksandra Krzyworzeka – Kraków – 57,70 pkt/55 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 40,04 pkt/27,5 kg II miejsce – Michał Janocha [...]
W podstawowce caly czas noga W gimnazjum siata/noga, czasem kosz W LO czasem siłka a zazwyczaj nic (szkoła sportowa) Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-12-04 23:54:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak przyniesie od lekarza, to nauczyciel w zaden sposob nie moze negowac i kazac mu cwiczyc na lekcji, za takie cos moglby wyleciec z roboty dokładnie a nawet być pociągnięty do odpowiedzialności w przypadku uszczerbku na zdrowiu Ale np u mnie w sql jest tak, że powinien być podany uraz który wyklucza zajęcia z wf w 100% bo np uraz barku nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkoła w takim wypadku ma obowiązek zorganizować zajęcia alternatywne. To samo jest z religią, np wyznawcy innej niż ta jedyna słuszna mają zorganizowaną etykę zamiast religii
diete staram sie trzymać, tylko wiecie jak jest praca, szkoła niezawsze jest czas na punktualny posiłek ale staram sie jjeść jak najlepiej moge... dziennie jednego kurczaka z rożna zjadam bo mam za free :D
no tak własnie musisz najwiecej wyciagnąć, gainea mozesz kupic jak juz sie uparłes ale nie pić go cały dzien tylko np w szkole jedną porcje a przed szkołą zjesc porzadne śniadanie. Wracasz ze szkoły i od 16 do 22 masz czas zjesc 2-3 posiłki i bedzie git wyjdzie Ci 4-5 posiłków nie muszisz tyle tego gainera jesc.
Szkoła Sztuk Walki "Budokan Lublin" serdecznie zaprasza na treningi KUDO. Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu we wtorki (o 20:00 na ul. Wallenroda 4a) i czwartki (o 19:00 na macie na ul. Snopkowskiej 6) Więcej informacji na stronie: http://budokanlublin.pl/nasze-treningi/kudo-daido-juku/ Zapraszam Bartosz Matosiuk
Ja przysiadów nigdy nie robiłem. Ale w wieku 17-18 lat (szkoła sportowa) brałem na pół-przysiad ( kąt prosty uda-łydki mierzony sznurkiem) 185 Kg x 4 w trzech seriach (to było jedno z moich siłowych ćwiczeń)
a więc tak mam 19lat waga koło 78 zwrost 179cm i kiedyś chodziłem na siłke,zrezygnowałem bo wojo i szkoła miałem nawet niezłe osiągi,teraz chce porawić sylwetke i zalerzy mi na masie,wszystko robie progresia.chyba będę ćwiczył wszystkie typy mięśni na raz tylko te co wypisałem.ćwicze ty6lko 3 razy w tygodniu.plan mam jakoś ułorzony tylko [...]
O widzę eksperta spotkałem bardzo mi miło :P tak szybko spytam przykładowo podam dzień mojej dietki bo ogólnie nie siedzę z kalkulatorem i nie licze wszystkich kalori staram się +/- obliczać :P okey przejdę do sedna przykładowo szkoła ok 5-6 bułek z twarogiem + kurczak + coś do smaku po szkole odrazu trening po czym zjadam ok 2banany +wpi po ok [...]
teoretycznie lepiej byłoby zacząć od iniekcji,ale każdy z reguły sądzi że to już wyższa szkoła koksu.Pamiętam jak sam kieeeeedyś mówiłem:"strzały?po***ało was to już zabawki dla prawdziwych koksiarzy"
Dietę??Ja jakoś nie mam przekonania do tej diety.Może dlatego że nigdy jej nie stosowałem a efekty były całkiem niezłe.Ale wy mówicie o diecie.Ale jak tego pilnować i przestrzegać jak czasem się pracuje po 9-12 godzin i w weekendy dochodzi jeszcze szkoła.A jakieś inne pomysły oprócz diety.
Podstawą oceny diety jest wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
zeby nie tworzyc nowego "wątku" wrzuce swoja dietę do oceny. Diete układałem biorąc pod uwagę ze zaczyna sie szkoła. Praktycznie cały dzien w niej jestem . Jestem ektomorfikiem, wystarczy nawet najmniejsza ilośc jedzenia a i tak zaraz odwiedzam WC ;/ Mam 173 wzrostu 18 lat i waze 53 kg. Na siłownie zaczynam chodzic od [...]