Pomóżcie mi!Potrzebuję fachowej porady.

Przytyło mi się trochę bo dużo jem - tu szukałbym w pierwszej kolejności przyczyn i poprawy zarazem istniejącej sytuacji.
hmbolon- hm... 5 kapsów na dzien to raczej mało- myslę że minimum 2 x 3 dziennie musisz brać.
jeżeli planujesz cykl na kreatynie to musisz jej jeszcze dokupiuć.
natomiast jeżeli chodzi o dostosowanie treningu do twojego celu to może dobrze przyczynić sie do tego zastosowanie dośc dobrej metody jaka jest regresja.

No wiesz tak sobie rozplanowałem. DT HMBolon rano-3kapsy,przed tr-3kapsy,po tr-3kapsy,noc-3kapsy. W DNT rano-2kapsy,popołudnie-2kapsy,noc-2kapsy. A TCM w DT rano-5kaps. po tr-5kaps. w DNT rano 5kaps. Wiesz powiem ci że nie brałem jeszcze nigdy odżywek i dlatego się tak pytam.A mógłbyś więcej mi napisać o tej regresji.No i jeszcze takie jedno pytanie.Jak skończę ten cykl to czy po tym mam coś brać czy po prostu odpocząć sobie i na sucho ćwiczyć.Doradźcie mi... :)

w tren. mhmbolon może być- jednak tcm zmniejsz do 3-4 na porcję.

w nietr. hmbolon rano i wieczorem po 3 , a tcm także dwa razy/może byc razem w porcji z powyższym/ w ilości 3-4 kaps.

czy -i co- brac później to zdecydujemy za jakiś czas, gdy bedzie sz kończył cykl.

jeżeli chodzi o trening/regresja/ to warto wejśc do działu Trening dla zaawansowanych i odszukac odpowiednie tematy.
ogolnie polega to na zmniejszaniu ciężaru w każdej kolejnej serii a zwiekszaniu ilości powt.- przeciwnie więc niż na progresji.

Bo ja właśnie odwrotnie stosuje progresję i coraz większe ciężary podnoszę. :p I naprawdę odnoszę coraz to lepsze wyniki.Bo wiadomo na początku zacząłem na sucho.Tak parę tygodni na rozgrzewkę mięśni.A teraz dołożyłem do tego właśnie ten cykl.

Ja to zamierzam stosować.NAwet nie wiedziałem że to regresja.Bo postanowiłem 4-6 tygodni progresywne niektóre ćwiczenia.A później 3-4 tygodnie regresywnie ćwiczenia(niektóre).

ok. można i tak

A mam jeszcze jedno pytanie.Wiem że nie powinno się znajdować w tym dziale,ale jak już pisze i dostaje profesjonalne odpowiedzi to napisze to pytanie tutaj.Ćwiczy ze mną mój kolega.21 lat,190cm,78kg.Ćwiczy również zawzięcie co ja i bardzo dużo je.Bo chce przytyć.I to bardzo.Nie pomógł mu gainer(5kg).Nie stosuje żadnej diety,po prostu dużo je,żeby przytyć.I nic.Na sile trochę przybywa podczas treningu.Doradźcie co on ma zrobić.On jest już taki zdeterminowany,że jest gotów sięgnąć po sterydy.W sumie ja uważam że chyba już tylko one by mogły mu pomóc.Bo naprawdę się stara i nic.Napiszcie co uważacie i pomóżcie.

niech ulozy diete...

Dietę??Ja jakoś nie mam przekonania do tej diety.Może dlatego że nigdy jej nie stosowałem a efekty były całkiem niezłe.Ale wy mówicie o diecie.Ale jak tego pilnować i przestrzegać jak czasem się pracuje po 9-12 godzin i w weekendy dochodzi jeszcze szkoła.A jakieś inne pomysły oprócz diety.

inni parcuja , ucza sie i diete maja :)