pomozcie mi ogarnac!

witam! trenuje bjj i ciagle staram sie trzymac wage no ale jak wiadomo ciezko jest przy 5-6 treningach w tygodniu, pytanie moje jest takie: jakie odzywki pomoga mi w szybkiej regeneracji organizmu, zmniejszenia spadkow masy no i ewentualnemu wzrostowi masy chociaz wiem ze to bedzie trudne:)

domyslam sie ze aminokwasy i jakies carbo lub takie rzeczy beda tu polecane jak cos piszcie tez nazwy firm tych produktow!

pozdrawiam!!!

niby bcaa i może jakiś antykatabolik np. HMB ale to przy dłuższym stosowaniu daje efekty .. dieta bogatsza w białko

bilans klaoryczny na "+" i nie bedziesz gubil wagi.

Zawsze po trenignu carbo ew gainer w zaleznosci od diety i po sprawie:]

Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-14 00:45:21

bilans kcal na +, kreatyna, gainer/carbo.