szkola

Jeśli trening lekki i dieta była by wporzo byłoby mniej więcej neutralnie moim zdaniem, może nawet lekkie pobudzenie, natomiast jeśli to ma być ciężki trening masowy/siłowy to raczej będziesz zmęczony w szkole Ale tu dużo zależy od organizmu/trybu życia itp., ja osobiście nie polecam ciężkiego treningu przed szkołą

uprzedzę pytanie co do diety. to jest tak że nie mam tego dokładnie wyliczone w tym kalkulatorze ale trzymam się która opiera się na: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem + owoc 2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej) obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D kolacja- [...]

A więc napisane od podstaw (prawie). I o 6.50 Płatki owsiane 60 gram Mleko 2% 300 ml orzechy włoskie 20 gram II około godz 10-11 (szkoła) Chleb żytni razowy ~160 gram Ser ementaler pełnotłusty ~60 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram Ryż biały 100 gram III około godz. 16 Makrela 150 gram Kasza gryczana 100 gram Kalafior 70 gram Pomidor [...]

I o 6.50 Płatki owsiane 60 gram Mleko 2% 300 ml orzechy włoskie 20 gram serek wiejski II około godz 10-11 (szkoła) Chleb żytni razowy ~160 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gram warzywa III około godz. 16 ryba nie wedzona i nie z pizki Kasza gryczana 100 gram Kalafior 70 gram Pomidor 130 gram oliwa warzyw nie liczysz za długa przerwa [...]

zbaczamy z tematu,ale co do tego ma studen lub wyższe wykształcenie, nawet i 3 fakultety nie ozdobia i nie przykryją braku inteligencji danego osobnika, wiem coś o tym, a sypanie łaciną to tylko szpan, nie sądzisz drogi oponencie,że wyżsi sa inteligentniejsi...? Ja nie sypie nazw mieśni po łacie bo komu to ma slużyc tym 17 latkom, ktozy słuchaj [...]

ja pracuję na 3 zmiany z czego jestem 3 razy na siłowni (chyba że mam szkołę to 2) 3 razy na macie i tak przez 1 i 3 zmianę a na 2 śmigam na siłkę 4 razy + biegam i trener nie widzi problemu pracuję tak: 1 zm 6.30-14.30 2 zm 14.30-22.30 3 zm 22.30-6.30 i oczywiście co dwa tygodnie szkoła od piątku pozdro

Posilek 1 ( przed szkola ) platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami orzechy ser twarogowy chudy warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, [...]

No dobra narazie tej odzywki nie chce stosowac ... wpierw chce te diete porzadnie w zycie wporwadzic. Ok no to daje jadlospis juz poprawiony: Posilek 1 ( przed szkola ) -platki owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami i lyzka otrebu pszennego -orzechy -ser twarogowy chudy -warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz [...]

Ja też do szkoły chodzę i od 7 do godziny 19 nie ma mnie w domu a pieczywa nie mam w żadnym posiłku, więc te wymówki ze szkołą czy pracą są naprawdę kiepskie

Z posiłkiem po treningowym miałem właśnie dużo problemów i nie wiem jak powinno być dobrze. Chleb mogę zastąpić oprócz 3 posiłku ( szkoła ;/ ) Może zamiast tej oliwy rano dać orzechy na drugi posiłek? Zmieniony przez - adapter211 w dniu 2012-02-16 15:58:21

no ale w szkole i przed szkołą nie mam czasu jeść :/

Co robisz zle ? Czytajac glownego posta musze niestety przyznac ze wszystko. Radze zaczac od pozcatku. Wybrac trening najlepiej calosciowy 3x w tygodniu , bo przypuszczam ze jest jakis "przyjemnie pompujacy" split a to juz pierwszy blad bo mniemam ze staZ naprawde nikly. Po drugie 2 posilki dziennie? Masy na tym napewno nie zrobisz. [...]

1. Rób sobie przed szkołą po prostu. 2. Poczytaj artykuły w tematach podwieszonych i ułóż dietę, potem tu wrzuć, to Ci ocenią i pomogą :) 3. Nie potrzebujesz. 4. Jesteś po prostu zmęczony %-) Możesz walnąć sobie owoc po treningu od razu, coś tam może pomóc.

jedyna w miare powazna szkola w polsce jest w Lodzi wiec z Gdanska bedziesz mial kawalek, tu masz adres : www.ninjutsu.pl P.S. daruj sobie maile - nie odpowiadaja ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Być może, ale - z całym szacunkiem - Ty też nie zacząłeś zbyt dobrze: po pierwsze Yang słusznie Ci zwrócił uwagę, że ten argument nie jest zbytnio przekonywujący, a po drugie Twoja retoryka "jedyne, prawdziwe..." przypomina mi hasło sprzed lat "Jeden naród - jedna partia - jeden cel", a ja nie zgadzam się z żadnym z tych trzech [...]

na lanowej w jagnie od tylu jest szkola sztuk walk W.Adamusika. Jest tam tez dosc mala silownia ale bardzo zadko tam ktos wchodzi na silownie wiec powinna byc OK ;))) Zmieniony przez - iblek w dniu 2007-09-14 16:15:56

Nie róbcie mu nadzieji.20 kg masy mięśniowej-normalnie padłem.Nie jest w stanie zwłaszcza po tym , że napisał , że po skzole jest zmęczony i marzy o tym , żeby usiąść przy kompie.Jak szkoła go tka męczy to porządnego treningu też nie zrobi. Zapisz się na siłownie i nie myśl o 20 kg ale może o 5kg w ciągu kilklu miesięcy. Zmieniony przez - [...]

Witam, właśnie zaktualizowałem swoją dietkę i oto ona, oceniajcie: 7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek -carbo 30g 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi [...]

wiec uderz piescia w jaja(szkola andrzeja goloty).lub ugryz go w ucho

No tak tylko do 1 śniadania nie dam rady zjeść jeszcze jajka ;/ szczególnie że przed szkołą jestem nieprzytomny ;D Tylko że nie bardzo moge makrele w szkole zjeść a niechce latać z pojemnikami ;/ wiec nie może ta szynka zostać? @s.ramos ile dziennie bierzesz kap tych witaminek? Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 20:18:06