Mam duży problem otóż ważę dużo bo 160 kg i chcę si.ę szybko pozbyc tej nadwagi i zbudować mięśnie myślę że jakieś mam ale chce mieć poprostu widzoczne rezultaty jeśli możecie to proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 160 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: [...]
W dniach 29-30.05.2010r (sobota,niedziela ) zapraszamy wszystkich entuzjastów sztuk walki, na kolejne seminarium ze specjalnym gościem z Los Angeles, doskonałym zawodnikiem, instruktorem w wielu sztukach walki, a także kaskaderem i choreografem sekwencji walk dla wielu znanych aktorów w Hollywood - RONEM BALICKIM, oprócz Rona będziemy gościć [...]
Jak wyżej mam proźbę do was trenuje oyama karate 4x w tygodni do tego ćwicze na siłce 2 do 3 razy i bardzo lece na wadze a diety mało mi dają i nie wyrabiam z jedzeniem po 4-5 posiłków jem 3 żadko 4. macie jakis pomys aby zyskać mase i siłe .Bo brakuje mi sił na treningu i straciłęm ostatnim czasie szybkość a mam taki tryb życia ze nie wyrabiam . [...]
Jeżeli interesuje Cię nasz styl i chcesz go zacząć trenować serdecznie zapraszamy do naszego Klubu,w którym znajdziesz coś dla siebie. SZKOŁA PODSTAWOWA NR-6 UL. Mickiewicza 6 MŁODZIEŻ i DOROŚLI WTOREK-18.00-19.30 młodzież( karate,thai boxing) -19.30-21.00 dorośli (karate,thai boxing) [...]
Proszę o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety. Kompletnie się potraciłem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: BD Obwód ramienia: ok. 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]
[...] : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42(wiem troche sporo przy udzie :D) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening muay thai Odżywianie : dosc sporo slodyczy i tych kolorowych napojow ;/. obiady nie babcinie tluste [...]
SIemka chcialbym zebyscie ocenili moj 'plan' ;)nazbieralo mi sie troche tluszczyku na brzuchu, nie jest go malo ;P Zaczalem 6 weidera, biegam co 2 dzien jakies 20-30 minut, i do tego nie jem nic od 19:00 myslicie ze bedą jakies postepy??? a i jeszcze te cholerne boczki co z nimi zrobic??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 181 [...]
[...] lepiej odzywiac. Otoz mam pare pytan. Sniadanie-u mnie zwykle to platki owsiane, badz jajuszka-wiec tu chyba ok. Nastepnie godzina 9-10 -czas na drugi posilek, tutaj zwykle szkola, wiec bedzie grahamka np. z sałata i jakas szyneczka. Moje pytanie tyczy sie 3 posilku, ktory bedzie gdzies w okolicach 14, czy moze to byc tunczyk z ryzem? z tego co [...]
Witam, chcialbym abyscie ocenili moja diete na mase, chodze na siłownie i mam zamiar od poniedzialku rozpoczac cykl kreatyny :)Rocznik 94,178 cm i 56kg wagi.. Śniadanie 6:00- - Jajecznica z 3 jajek + Kiełbasa + 2 szklanki wody mineralnej - Płatki owsiane + mleko Szkoła : [...]
Mam 18 lat i ważę 80kg przy wzroście 175cm, robię codziennie 50x pompki & brzuszki, już 5 tydzień i nie widzę żadnych efektów(waga stoi w miejscu). Jem 2 posiłki dziennie i piję litry wody. Mam ławeczkę skośną i sztangę 30kg z gryfem łamanym oraz hantle i drążek. Nie wiem co robić, niech ktoś pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 kg [...]
Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi. Nigdy wcześniej niczego nie ćwiczyłem i wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem. Chciałbym zacząć ćwiczyć jakieś sztuki walki żeby móc obronić siebie i dziewczynę, być pewnym siebie i nie dać nikomu sobą pogrywać. Wstępnie myślałem o boksie, muay thai lub MMA. Chciałbym żeby SW były zamiennikiem [...]
Witam :) Od nie dawna ćwiczę siłowo na mase(jakieś 1,5m)mój problem polega na tym, że mam dobrze rozwinięta tkanke tłuszczową w organiźmie tzn obwód pasa rośnie- mam 92 cm (jezu...) no i dalej mnie podlewa wiem, że to masa ale bez przesady widać jestem endomorfikiem. Odżywiam się racjonalnie dietę mam raczej dobrą,chociaż trochę do życzenia [...]
mam proźbe, moglibyście sprawdzić moją diete? rano twaróg z dżemem w szkole bułka razowa z serem przed siłka tuńczyk i słonecznik po siłce pierś z kurczaka i warzywa godzine po ostatnim posiłku ugotowane białko z jajka bieganie po bieganiu banan może byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód [...]
Hej! Mam pytanie. Jaka dieta jest najlepsza dla 19 letniej dziewczyny niezbyt aktywnej fizycznie? Chcę pozbyć się 12 kg, oczywiście dieta ma być rozciągnięta w czasie. Dotąd nie interesowałam się dietami, ale najwyższa pora coś ze sobą zrobić. To co jem na co dzień: Śniadanie: kromka chleba ciemnego/ bułka z ziarnami+ margaryna+ pomidor+ zielona [...]
Witam. Chciałbym przedstawić swoje osiągi i metody treningowe i poprosić o jakieś komentarze w tym temacie. Co mógłbym poprawić aby progres był jeszcze większy itp. Moją dyscypliną jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak [...]
Witam Chciałbym skutecznie stracić zbędne kilogramy,kiedyś nawet chodziłem na siłowanie, ale przestałem trenować i zacząłem bardzo niezdrowy siedzący tryb życia, jadłem fast-foody,chciałbym znów zacząć chodzić na siłownie i poprawić swoją sylwetkę, proszę o trening i dietę, cel, ogólna poprawa sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]
[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w wakacje praca i pilka nozna w dni nauki szkolnej szkola i pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czesto ok 1,5 godz dziennie pilka nizna Odżywianie: duzo tego Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]