sumo

XI LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE DARŁOWO 20 – 29.08.2008 r. W dniach 20-29 sierpnia 2008 r. w Darłowie odbył się XI Letni Obóz Ashihara Karate zorganizowany przez Polską Organizację Ashihara Karate ( POAK ) . Treningi prowadzili doświadczeni instruktorzy Karate i Ju Jitsu : Sensei Dariusz Winiarski , Sensei Zbigniew Pajewski. Jak na [...]

no bez przesady!!! Od 0,5 litra SOKU to jeszcze nikt nie stanął na ringu sumo. wiecej tkanki tłuszczowej zdobędziesz zjadając paluszka na przerwie w szkole niz pijąc zdrowy sok z OWOCÓW, który spalisz podczas wychodzenia z domu do przystanku autobusowego. Kretke masz brać codziennie (dni treningowe i nietreningowe) i to w takich samych porcjach, o [...]

To ja nie wiem co masz za taśmy takie długie, możesz stanąć szerzej jak w sumo, zawinąć je na ręce i się sprócą. można tez zaczepić o głową i robić dzien dobry https://www.youtube.com/watch?v=jTKqgYdwAE4

Przysiad przedni, hack przysiady, przysiad bułgarski, wykroki, syzyfki, żuraw, uginanie nóg z hantlem między nogami, przysiady sumo, zbieranie grzybów, rdl, martwy ciąg na prostych nogach, dzień dobry- wybór masz

UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda! Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod [...]

Ja bym robił 4 serie po 10 lub 12 powtórzeń jak dasz rade. Poukładaj ćwiczenia od najcięższego bo innaczej każdy trening będzie przesadzony :) Ja bym dał tak : 1.Rozgrzewka całe ciało z naciskiem na plecy 2.Martwy Ciąg 3 Przysiad 4 Wyciskanie - dałbym hantle 5. Wąsko Gryfem 6. Military Press 7.Bicek 8. Dodatkowo 1 ćwiczenie na triceps ale nie za [...]

Zasogowane. Dzieki chlopaki. Poki co mc zmienilem na sumo i jest lepiej, ale i tak sie wybiore xP

W sumo, że tak powiem ograniczeni wynikające ze słabe rozciągnięcia trochę się minimalizują ale też nie do końca. Popeacujesz nad strechingiem i będzie git

[...] jak anorektyk, a teraz wyglądam w miare normalnie(nie jak umięsniony paker,ale zwykły gość, no może z lekkim brzuszkiem) ale pytam się bo w sumie mam takie przemyślenia, czy jedząc dużo zdrowych(kasze makarony,pieczywo razowe,braz. ryz) rzeczy można wyglądać jak zawodnik sumo? Co tak naprawdę jest sprawcą tego że zalewa nas fala otyłości?

qune. Martwy ciąg wykonuje się dwoma technikami. 1. Technika tzw. sumo polega na ułożeniu nóg zawodnika na zewnątrz rąk obejmujących sztangę. Większość zawodników stosuje ustawienie stóp od kółem po jednej stronie sztangi do kółek po drugiej. Przy wykonywaniu ciągów tą techniką bardziej pracują mięśnie nóg, szczególnie przywodziciele. 2. Technika [...]

Jeżeli masz silny grzbiet - ciągnij w klasyku, jeżeli silne nogi i biodra ciągnij w sumo.

teoretycznie rzecz biorąc technika sumo pozwala podnosić wieksze cieżary-pozycja wyjściowa jest korzystniejsza,krótsza droga do pokonania.Ale tak jest w teorii..w praktyce trzeba samemu wypróbować

[...] 4-6 4x wyciskanie zołnierskie 4-6 4xwyciskanie hantli siedząc 4-6 3x prostowanie linki na wyciagu 8-10 3x pompki na poreczach 8-10 Brzuch Wto pull hiper 4x martwy ciąg sumo 8-12 4x wioslownaie sztanga 8-12 4x wznosy hantlami 8-12 4xbiceps 8-12 4x biceps 8-12 4x nogi (nie wiem co tu ma być nie mogę za bardzo robić śladów i nie wiem co mogę [...]

Nie wiem też na jakim filmie to było, ale ktoś robił trening samego MC w tygodniu i robił różne martwe ciągi ( sumo, na podwyższeniu, i normalny) Po max 3 powtórzenia. Mógłby ktoś to skomentować?

Wertyd, zapomniałeś do tych zabaw po godzinach dodać MMA i MT. No i tak bardziej konstruktywnie, że dla świetnego otrzaskania idealne będzie taj chi, aikido i sumo

[...] 3x6-4 Francuzkie 1 reka 4x 8-6-4-4 Brzuch(dowolnie z obciążeniem) Środa Martwy Ciąg 8-6-4-3-2-2-2 Martwy Ciąg na podstawkach(lub MC klasyk jeśli pierwszy robisz techniką sumo) 2,2,2 Wiosłowanie 3x8-6 Dzień dobry 6-6-6 - tutaj może być kilka serii na bicka Brzuch(dowolnie z obciążeniem) Piątek Przysiady 8-6-4-3-3-3 - lekko Wyciskanie płasko [...]

Niektórzy robią martwy ciąg techniką klasyczną(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 , czyli stopy wąsko, węziej niż szerokośc barków), a inni tzw martwy ciąg sumo(stopy bardzo szeroko roztawione,obrazka nie mam:P). Domyślam się, że robisz technika klasyczną. Ciąg z podstawek tak jak pisałeś(stoisz nad poziomem podłogi, a sztanga na [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Wspięcia na palcach stopy z hantlem 3x15 Szrugsy 3x15 Skłony boczne z hantlami stojąc 3x12 Przysiad sumo z hantlą 3x10 Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze 3x10 Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3x12 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 [...]

[...] przeciez tylko miesnie wod wypelni i tyle nic sie nie stanie, bo po sterydach raz to nie sjaje:), 2 to ***ie watrobe, a 3 jak przestaniesz cwiczyc bedziesz wygladal jak sumo bo wszystko zamieni sie w tluszcz i bedzie wisiec na tobie, ok. to na czym mam sobie mase zrobic?? bo widze ze bullmastif jestes dobry w te klocki :) pozdrawiam W kupie [...]

[...] ciąg na prostych nogach 3x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Wspięcia na palcach stopy z hantlem 3x15 Szrugsy 3x15 Skłony boczne z hantlami stojąc 3x12 Piątek Przysiad sumo z hantlą 3x10 Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze 3x10 Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3x12 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 [...]