Treningi Alistaira Overeem'a

...

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

Ciężko jest zapewne wypracować jakąś sylwetkę poprzez kulturystykę, a później zachować wymiary mimo początków trenowania MMA lub innych. Jednak chyba jest to możliwe poprzez różne odżywki i środki farmakologiczne?
Trenując wstępnie ok 1-2x tydzień sporty walki + 3-4x tydzień siłownia, dodając w tle testosteron, cyklicznie clen, spalacz w off od clenu, jakąś kreatyne, przed/w trakcie/po treningu Carbo + BCAA + ew. odżywka białkowa przed/po treningu, powinna uchronić przed katabolizmem mięśniowym wg. mnie
Ogólny cel - spalenie jeśli już to jedynie tłuszczu, zachowując mięśnie, mimo że tendencja do chudnięcia i gen bardzo słaby żeby trzymać umięśnienie. Czy jest to możliwe?

Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-11-18 11:11:13

...

ftb87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 642 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19351

jaki jest cel bo jak bedzie troche tego troche tego to nic z tego nie wyjdzie tesc dobrze zrobi jako antykatabolik przy ciezki treningach sztuki walki clen wydolnosc zwieksza nie wiem ile co trenujesz a jesli chodzi o reema to jest poprostu ewenement który jest wspierany przez nauke

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

no domyślam się że ewenement który ma dobry gen (+ dodatki wszystkie)

jaki jest cel? chciałbym dobić do wagi ok 120-125kg (190cm wzrostu), mieć te 50cm w ręku, a kiedyś, gdy wybiorę się na jakieś treningi sportów walki rekreacyjnie, to tak żeby się nieco poruszać, nauczyć kilku ciosów itd, mieć kontakt z tymi sportami wstępnie, nie stracić tego co na siłowni zrobiłem przez kilka lat, jedynie jeśli już to wywalić tłuszcz (bo wiem że sporty walki mocno tłuszcz wypalają)

a po takim czasie wstępnym zobaczył bym jak się mój organizm zachowuje - czy spada wszystko mimo wszystko i nie chcę żeby tak się działo?! czy może sporty walki mi się spodobają, będę chciał przejść z kulturystyki bardziej na mma, żeby spróbować czegoś nowego

czas by pokazał po prostu

...

wiktor902

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1441 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25236

Większość zawodników (o ile nie wszyscy) trenują 2 razy dziennie w okresie przygotowawczym, po 2 godziny pewnie. Między treningami sen, jedzą około 6-7 posiłków dziennie, do tego dochodzą jakieś masaże, sauna, basen. Aliego trening jakiś wielce odmienny od innych nie będzie. Wiadomo, każdy ma swoje sposoby, ale jako całość różnił się wielce nie będzie. Bo co innego mógłby ćwiczyć?

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

Masz rację na pewno co do treningu. Różnice są tylko w dokładniejszych faktach, typu różność ćwiczeń na siłowni (widzialem też elementy u niego ze strong mana chyba, 'spacer farmera'.

A nie raz widziałem jakieś masaże, nastawienia może (nie wiem, bo się nei znam póki co) - co im dają te masaże, co by się stało im bez nich? Bez jakichś nastawień? (widziałem że kulturyści też takie mieli/mają - np. ronnie coleman na filmach u siebie miał też spotkania z gościem przykładowo który go nastawiał, rozciągał(?)). Przybliżcie mi ten temat?

Ile tacy zawodnicy jak Alistair trenują na siłowni? Klasycznie ok 4 razy w tygodniu? Powiedzmy ok południa trening pod kątem walki, a wieczorem siłownia?

...

MrNowy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21882

Masaże, sauny itp wpływają po prostu pozytywnie na regenerację. Myślę, że każdy z chęcią by na to chodził ale niekiedy ceny są naprawdę zaskakujące. Dobrze jest tak się zrelaksować.. daję to regenerację i komfort psychiczny. Po takim ciężkim dniu aż się chce iść na taki masaż i odprężyć.
Jeśli chodzi o aliego pewnie interesuję cie bardziej jego sylwetka bo wygląda jak nie jeden kulturysta. Ile chodzi na siłownie tego nikt nie wie ale jedno jest pewne koksuje jak większość zawodników. Wcześniej można byłoby tylko gdybać bo nikt go nie złapał za rękę ale od nie dawna można powiedzieć, że na 100% koksuje. To jak trenują będzie ciężko powiedzieć. Niektórzy mają swoje tajne metody przygotowywania się na walkę i po prostu nie chcą ich zdradzać. To jest szereg planów i doświadczeń by ułożyć taki uniwersalny plan. Okres przygotowawczy jest bardzo ważny. Teraz wygląda to trochę inaczej ale dla nas amatorów taki plan mógłby dużo zmienić w przygotowaniu. Jedno jest pewne koksują i to dużo koksują stąd też biorą się taki sylwetki i warunki zawodników.

...

janusz121

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20023

Z tego co się orientuję to Ali właśnie dużo ćwiczeń ze strong man wykonuje (nie znajdę teraz źródła ale na 100% info przed walką z Lesnarem zdobyte ale nie pamiętam z jakiego to wywiadu czy skąd).

Masaże pomagają w regeneracji.

A to ile razy w tygodniu ćwiczy na siłce zależy od tego co kształtują w tym czasie, raz się skupia na technice, innym razem na masie, sile, kondycji. To periodyzacja.

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda!

Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod trening- diety, farmakologii, odpoczynku itp itd.

Chcesz trening dający siłę typowy pod sporty walki. Musisz wybrać ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne. Moim ulubionym jest ten.

TRENING A:

POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 (=> PLECY)
POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS)

TRENING B:

CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS)
WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY)

Czyli robisz trening a, dzień przerwy, trening b, dzień przerwy i tak cały czas. JEdnak już ten trening mimo że dopasowany do normalnego śmiertelnika jest niezwykle ciężki. Polecam Ci przeczytać genialny mega art Knife'a o siłowni w sw

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

w sumie nie wiem czy mogę zamieszczać linki do BF. JAkby coś to skasować

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

Dremor
UcantCme, pamiętaj że podstawowym błędem wszystkich amatorów kulturystyki jest branie się np za trening Colemana albo Arnolda!

Nie inaczej jest z treningami pod sztuki walki... nawet gdybyś zdobył rozpiskę Reema to zajechał byś się w parę dni, albo dostał kontuzji. To są mordercze treningi osiągalne poprzez dopasowanie dosłownie WSZYSTKIEGO pod trening- diety, farmakologii, odpoczynku itp itd.

Chcesz trening dający siłę typowy pod sporty walki. Musisz wybrać ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne. Moim ulubionym jest ten.

TRENING A:

POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 (=> PLECY)
POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS)

TRENING B:

CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS)
WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY)

Czyli robisz trening a, dzień przerwy, trening b, dzień przerwy i tak cały czas. JEdnak już ten trening mimo że dopasowany do normalnego śmiertelnika jest niezwykle ciężki. Polecam Ci przeczytać genialny mega art Knife'a o siłowni w sw

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

w sumie nie wiem czy mogę zamieszczać linki do BF. JAkby coś to skasować

Linka już przejąłem jak coś. Przeczytam jak znajdę chwilę.
Coś tam na temat kulturystyki wiem i wiem że łapanie się za takie treningi jak Cutlera czy Colemana to zabójstwo i że tak samo jest w przypadku treningu Fighterów. Chciałem jedynie na podstawie tego zobaczyć jak bardzo różnią się treningi które składają się dla fighterów od tych dla kulturystów. Obadam trening na czasie.

...