sumo

Jefferson squat, Jefferson deadlift, trap bar deadlift, rack pulls, romanian deadlift, sumo deadlift, martwy z bloków (=rack pulls) + ewentualnie hyperextensions jako izolacje dolnego odcinka w razie potrzeby. Będą raczej łagodniejsze dla dolnego odcinka grzbietu, a podobne korzyści. Oczywiście przyczyn bólu w dolnym odcinku pleców są dziesiątki i [...]

[...] w weekendy będę mieć czas na 5 posiłków. Planu treningowego na masę nie mam jeszcze ułożonego, ale zamierzam robić tak jak do tej pory hip thrusty, przysiady bułgarskie i sumo (przy klasycznych przysiadach bolą mnie kolana, być może źle je wykonuję), martwe ciągi, wyciskanie na ławce, rozpiętki, wiosłowanie sztangą i ćwiczenia z powerbandem i [...]

[...] to dać tam na przykład 3 serie po 8 powtórzeń bezpieczniej też dla samego bicepsa. W martwym wszystko zależy od tego jakie masz proporcje i czy jesteś w stanie wykonać poprawnie technicznie wersję klasyczną. Mi osobiście bardziej odpowiada wersja sumo i takiej się trzymam. Ważne żebyś w swojej wersji był w stanie ułożyć się poprawnie technicznie.

przy takiej wadze tyle wyciskac to wstyd!! wez sie za diete i ostry trening, nie bierz deci tylko zarzuc spalacza!! no chyba ze chcesz sie na sumo przezucic

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą+coś na biceps 7.łydy PUSH HYPER 4x8-12 1.High bar 2.Wl płaska 3.Wl skos 4.Wyciskanie hantli nad głowę 5.bok barku 6.francuz 7.Prostowanie linek na wyciągu brzuch PULL POWER 5x5 1.Martwy klasyk/sumo 2.Wiosło 3.Podciąganie nachwyt 4.Uginanie ramion ze sztangą 5.łydy Zmieniony przez - memobox w dniu 2016-05-11 00:37:47

[...] na dzis dzien) to to moda na to zaczyna zanikac,ale jeszcze jakis czas potrwa biznesowo. zas osobiscie coraz czesciej zwracam uwage na tzw. szczegolne formy zapasow - sumo, koluchstyl ; ktore sie maja coraz lepiej - tez w Polsce. PS. co do tego, ze zapasow mozna sie podobno nauczyc w klubie bjj/grappling - to niestety to jest nieprawda - [...]

Program jest na 4 - optimum 6 tygodni. Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? PRZY TYM STAżU ZAMEK? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne partie ciała ? POWIEM TAK - W DNI NIETRENINGOWE - ODPOCZYWAJ [...]

Więc jak ta wersja SUMO ; ) ? Gorsza , lepsza ? Co do tego brzucha to jednak zdecyduję się robić go w domu z konkretnym planem na brzuch. Czy trening jest odpowiedni pod cykl kreatynowy ? Pozdrawiam

Przysiad przedni, martwy ciąg/sumo, podciąganie/wiosło, dips, wyciskanie żołnierskie, bic/tric. 5x5 w rampie.

A Przysiad przedni sumo 5x5 Wycisk leżąc 5x5 Przenoszenie 3x6-8 Podciąganie nachwytem 5x5 Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8 Uginanie ramion 3x6-8 B MC 5x5 Wykroki chodzone 4x6-8 Wycisk stojąc 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Wiosłowanie w oparciu 3x6-8 Podciąganie podchwytem 3x6-8 Co sądzicie ? Nie popieprzyłem nic? Kolejność cwiczen objętosc

Niektórych podnieca sumo, a ciebie podnieca Rutten swoją drogą- startował kiedyś w ufc jakiś porządny (albo i nie) sumoka na dworze i w duszy

Kiedys na discovery travel ktoś rzekł ze prawdziiwi mistrzowie sumo niue piorą swoich pasów, gaci czy jak to sie tam fachowo zwie.... po kilkuset walkach nie chciałbym siedzieć w pierwszych rzędach... o ile to fakt:P

Np:zawodnicy sumo robią tak że wogóle nie jedzą śniadań , idą na treningi,ćwiczą do updłego i dopiero tak pare godznek przed snem jedzą tylko jeden posiłek w ciągu dnia ale za to ogromny i skutecznie obrastają w tłuszczyk choć szybko umierają na zawały

[...] 7000 produktów tego typu. Jeżeli nie chce Ci się, to powiem krótko: trzymaj się z daleka od żywności wysokoprzetworzonej. Chyba, że chcesz przejść z bodybuilding do sumo. -- Jan Werbiński O0oo....._) bul, bul, bul Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/ Nasza sieć http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/ -- Jan Werbinski Strona [...]

Pracuj nad mobilnością i rozwiązaniem problemu a do tego czasu możesz robić inny wariant siadu ( Goblet , sumo ) dobrze by bylo gdybyś dodal filmik z bocznej perspektywy i z tyłu

W internecie znalazlem taki trening: A Power clean 5x5 Przysiady przednie 5x8-10 Sumo dead lift high pulls 5x5 Podciaganie 3-5x10 Dips 5x5 B Clean and jerk 5x5 Przysiady ze sztanga 5x5 Wyciskanie lezac 5x5 Wioslo 3-5x15 I zastanawiam siemiedzy tym planem, a tym: A Power clean 4x3 Przysiady ze sztanga 4x8 WL 4x8 Podciaganie 4x8 Wznosy boczne 3x10 [...]

[...] głowy 10/8/6 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Środa Plecy + Tył barków + Brzuch PLECY 1 Martwy ciąg, wersja sumo 12/10/8/6 2 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8 3 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 4 Wznosy barków 14/12 TYŁ BARKÓW 1 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Dobre porównanie .pokazuje jak kulturystyka zamieniła sie w koksiarzy i mutantów z bębnami jak sumo

Sumo bardziej atakuje czwórki i pozwala więcej podnieść.

http://strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/ Ogarnij sobie, ale podsumowując - wybierz ten, który Ci bardziej odpowiada