W ciągach klasycznych siła spada minimalnie lub wcale jeśli robimy solidne siady. W sumo już gorzej. U mnie w siadach klasycznych bardzo szybko siła leci i nie mogę ich nie robić. Jeśli chcesz jakiejś odmiany dla ławki to zastąp ją wyciskiem wąskim lub dociskiem, dołóż gumy/łańcuchy, zmieniaj szerokość chwytu. To wszystko pozwoli Ci nabrać [...]
[...] polecić mi plan ? Redukować mam teraz czy jak bo sam już się pogubiłem. Niektórzy mówią ''rób masę bo przecież nie masz co redukować'' inny mówią '' chcesz wyglądać jak sumo po masówce ? Co z tego, że będziesz miał siłe skoro będziesz wyglądał tak jak teraz a nawet trochę grubiej'' Dlatego sam już się pogubiłem. A nie chce wyglądać jak jakiś [...]
[...] jeszcze go nie probowalismy Anka i pan Adam Jasinski startuja w centurionach, w siadach jest lepszy od HC ale strasznie ciezko jest zlapac glebokosc, natomiast do ciagow sumo nie jest juz taki dobry (do ciagow w klasyku nie wiem). a ktory jest lepszy do ciagow o nie wiem. wiele zalezy od zawodnika. ostatnio przeczytalem gdzies na forum ze [...]
20 kg tluszcuz tak ,tylko co to sumo czy kulturystyka nie no eot ale rozbrajacie mnie tu co zagladne ,patrzmy indywidualnie na kazdego ,zlookaj jego poczatkowe wymiary to zrozumiesz
[...] pod sztangą. Oczywiście że mostkował. Każdy mostkuje w sposòb dostosowany do anatomi. Wszystko kwestia przyzwyczajenia, ja np więcej ciskam bez wyraźnego mostka niż przy łuku bo tak ciskałem całe życie, i taką mam naturę. To samo z ciągiem sumo bądź tradycyjnym. Ja ciągnę więcej tradycyjnie. Tak naprawdę pomaga tylko sprzęt, reszta to rzecz gustu
>Powiem wam tak: z ta dieta to jest pieprzenie tylko na forum DIETA i (...) >A wiecie ze zawodnicy sumo jedza tylko raz dziennie ?? I zobaczcie jak >wygladaja !!! Wiec gadanie o diecie jest głupie. Tym tekstem mnie rozwaliles. Wlasnie dlatego to sa ****a grubasy. Chcialbys tak wygagladac? Po to sie je 6 posilkow zeby organizm caly czas [...]
Osobiście wolałbym uderzać choć chwytanie w jakiś tam najmniejszych chociaż podstawach by się przydało ale przede wszystkim uderzać. Skoro mój wzrost nie jest przeszkodą to akurat się z tego cieszę jednak wolałbym styl który nie wymusza przybierania masy (a są takie i nie mówię tu o sumo ofc.) xD
[...] skosach, rowniez glowa w dol)(zawsze inne)15/12/10/8 plecy(kolejnosc pod wzgledem bezpieczenstwam, czyli prostowniki na poczatek) -martwe ciagi co drugi tydzien w wersji sumo: progresja po 10kg od polowy maksa, kiedy nie wyrobisz 10 zakoncz cwiczenie -jakies podciaganie na drazku 3*1-15 -jakies wioslowanie jednoracz(sa rozne wersje [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Poniedziałek: 1. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych x 2-5 powtórzeń RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego. ALTERNATYWNE ĆWICZENIA: box przysiady, przysiady przednie 2. Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z zatrzymaniem [...]
Ćwiczę przysiady sumo, wykopy i rozciąganie stawów biodrowych oraz ud. Starałam się wzmacniać mięśnie dwugłowe, ponieważ stojąć bokiem często widzę, że ciało ma skłonność do pochylenia w przód.Doczytałam więc, że warto wzmacniać te właśnie mięśnie. Myślałam o wyszczupleniu łydek, ale nie pomaga nic. Jeżeli chodzi i biodra to mam efekt [...]
sumo - nogi szeroko, stopy na zewnatrz, plecy proste, w tym wariancie starasz sie ciagnac samymi nogami, pracuja glownie m krawieckie i przywodziciele ud mlotki - biceps sztangielkami trzymanymi chwytem neutralnym (czyli wnetrza dloni skierowane do ciala) good morning (dziendobry) - sztanga na karku jak do przysiadow i robisz opady tuowia [...]