Opis cwiczen pomocy

pozdro od P.Mariana najlpeszego kolarza w okolicy


spoko mam juz ten p.treningowy FBW tylko potrzebuje opisu kilku cwiczen:
Martwy ciąg sumo jak to wygloda pozycja startowa sumo i podciogac czy jak
Uginanie ramion chwyt młotkowy tego wogole nie czaje
Good Morning
Uginanie ramion ze sztangą
Wyciskanie skos głową w dół

JEsli ktos moglby mi to wytlumaczycz bylbym wdzieczny

sumo - nogi szeroko, stopy na zewnatrz, plecy proste, w tym wariancie starasz sie ciagnac samymi nogami, pracuja glownie m krawieckie i przywodziciele ud

mlotki - biceps sztangielkami trzymanymi chwytem neutralnym (czyli wnetrza dloni skierowane do ciala)

good morning (dziendobry) - sztanga na karku jak do przysiadow i robisz opady tuowia

uginanie ramion ze sztanga - co tu mozna nie rozumiec biceps sztanga po prostu

wyciskanie na skosie to samo wyciskanie sztangi nie na lawce poziomej tylko na skosnej w pozycji gdzie glowa jest nizej niz nogi

a byłeś na atlasie?

dzieki Revan xD

Atlas Ćwiczeń