sumo

ja mam grube kości ale do sumo mi jeszcze trochę brakuje mimo 110kg Preparat powinien być przyjęty rano, na czczo, pół godziny przed pierwszym posiłkiem, w pozycji stojącej (lub siedzącej wyprostowanej), którą należy utrzymać przez co najmniej 30 minut po przyjęciu leku Nie wolno tabletki żuć lub dopuścić do jej rozpuszczenia w ustach Nieźle sie [...]

Nogi Wyprosty siedząc 5x20,15,12,10,8 Dwójki leżąc 5x20,15,12,10,8 Przysiad tylni 8x12-6 Przysiad sumo 4x12 Przysiad przedni 3x12 Mcnpn 3x12 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Aeroby rano 30 min, po treningu 20 min Komentarz: znowu chyba "efekt flow" bo ćwiczyć mógłbym nonstop....mam nadzieję, że szybko nie minie:-D

Nogi Wyprosty 4x20,15,12,10 Dwójki leżąc 4x20,15,12,10 Przysiad tylni 8x15-8 Przysiad sumo 4x12-8 Mcnpn 4x12-8 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Wspięcia siedząc 4x Aeroby po treningu 30 minut Komentarz: miały być dwa dni off ale przez głód treningów tydzień treningów zacząłem dzisiaj. Masakrycznie gorąco, 3x zmieniłem koszulkę i ręcznik bo [...]

NOGI+PLECY DOL no to na rozgrzewke wykroki 2 serie 1. SIad przedni badz tylni 5x8 Zrób tak, ze w jednym cyklu treningowym trwającym, powiedzmy dwa miesiące będziesz ćwiczył siad ze sztangą na barkach, potem siad przedni...Oraz pamiętaj, że przysiad ze sztangą na barkach z w miarę szerokim rozstawem nóg, to najbardziej ogólnorozwjowo ćwiczenie na [...]

Kamil ty gruba tłusta beco zmien sport na sumo ty swinio wygladasz jak wieprz na twoim miejscu chowalbym sie przed zeznikami ty swinio cie jakis dorwie to cie ty ****iozu gruby :P

[...] Dzisiaj na siłowni mam trening pleców i klatki. Plecy mocno: Martwy ciąg (klasycznie) 5 serii po 3 powtórzenia. (Przerwy po 2 min.) Martwy ciąg (sumo) 3 serie po 3 powtórzenia. (przerwy po 2 min.) Marty ciąg (do rwania) 4 serie po 6 powtórzeń. (przerwy po 1 min.) Podciąganie wąsko z obciążeniem 4 serie po 4 [...]

PLŚ : nie rozkladaj mnie na lopatki! Nie wiedziales jeszcze przed chwila czym jest ciag sumo ale rozpisales sie jak cholera. Podajesz ilosc kregow... ale po co? Albo ze rozstawienie nog powoduje przygarbienie(dobrze zrozumialem?), a zblizenie kolan prostje go? Ufff! Ja nie jestem zwolennikiem sumociagow, ale ma on swoje zastosowanie w [...]

[...] odpowiedziec na konkretne zarzuty a mozesz nie odpowiadac. Potraktuje to jako Twoj zly dzien.. ******************************************************************** Przyznam Ci racje co do jednego, jak ktos garbi sie przy klasyku może wykonac technike sumo, bo wtedy jest bezpieczniejsza niz klasyczna z garbem. I TYLKO O TO CHODZI W PRAKTYCE.

[...] Albo skrocone ciagi! Jesli przeczytales ja a nie bylo tam nic o tak popularnej odmianie jak Sumo Dead Lift, to nie mow ze to jest powazne opracowanie, ani ze wykonywales sumociagi bo bys raczej zajarzyl po opisach ze to Twoja pierwsza odmiana.. MOJA ODPOWIEDZ: Ksiazka nie opisywala konkretnych odmian ciagow, bylo w niej napisane tylko to, [...]

W 3 miesiace 3 kg, a ty co w ciazy nie je sie za dwoje, to nie zawody sumo. Przykro mi, nastepnym razem na pewno sie uda Podaj dane i swoj czas jaki mozesz poświecic na cwiczenia Oraz wpisz co jesz

[...] za tym przy takich ćwiczeniach wole nie kierować się atlasem. Mi chodzi o to który z ciągów najbardziej obciąża kręgosłup i inne stawy. A w drugim linku praktycznie nic niema o sumo ( tylko że stopy szeroko xD , ja już szukałem na forum a tym ćwiczeniu i to co znalazłem jakoś mi niewystarczy. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-07-27 16:47:51

Czemu Martwy klasyczny a nie sumo? Jest duża różnica?

Serwatka dużo szybciej się whłania od Ovopolu oraz ma trochę inny skład! a co do ceny 5kg za 75zł to jakość tej serwatki wydaje mi się zagadkowa. I nasówa mi się pewien wniosek, że owszem dobra ona jest dla sportowców ale chyba SUMO! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

co prawda nie wyglądam jak zapaśnik sumo ale miałem ładne zarysy a teraz się zakryły mam skośna ławeczkę do brzuszków na atlasie mogę wykonywać ćwiczenia klatki piersiowej najszersze grzbietu dolnego grzbietu dwugłowe ramion trójgłowe ramion naramienne czworoboczne (kapturowe) brzucha czworogłowe ud dwugłowe ud łydek posiadam też rowerek [...]

Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

Do sędziowania w tej kategorii wezmą jakiegoś 200kg zawodnika Sumo-zaopatrzonego w solidną, półtorametrową, dębową pałę Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-04 19:40:17

Szerszym tzn. szerzej niz barki? "Martwy ciąg techniką sumo"? Czy mogłbyś mi to przybliżyć?

[...] nóg w siadzie 3s 1 uginanie nóg w siadzie 3s - wiosłowanie sztangielka 3s łaczone 2 śćiąganie drążka górnego nachwytem 4s 2 podciąganie sztangi w opadzie 4s martwy ciąg -sumo- 3s 2 szrugsowanie ze sztanga z przodu 4s uginanie ramion ze szt-ami na skośnej ławeczce 3s Serie łączone : - uginanie ramion ze sztangielkom w podporze o kolano 2s - [...]

Ciagi roznorakie Ciag Rumunski – odmiana ciagu o prostych nogach. Mozna go wykonywac zarowno sumo jak i klasycznie. Po pierwszym dzwignieciu sztangi (normalny martwy ciag z pomostu) cwiczenie rozpoczyna sie z gornej pozycji. Cwiczenie rozpoczyna sie wypinajac tylek w tyl i jednoczesnie opuszczajac sztange po udach, nieco ponizej [...]

[...] 3.Uginanie 3x15 + łydy Czwartek Klata poręcze . 10p-8p-6p-8p-10p-10p hantle na skosie z zatrzymaniem na dole 5x8-12 rozpietki na maszynie 1x10 Piatek Plecy Martwy+szrugs /sumo co tydz zmiana 5x5 drazek nachwyt/podchwyt co tydz zmiana 4x10 wioslo jednoracz/pendlay/barbel/yates rows co 6 tyg zmiana 8-8-8-12-15 Sciaganie drazka 1x15 / 3x15 [...]