sumo

[...] albo jako pierwsze ćwiczenie ale może zostać skoro tak wolisz. W B to mc na prostych nie pasuje mi jako pierwsze ćwiczenie, które ma ciągnąć progres, dałbym zwykłe mc lub sumo i dodał jedno ćwiczenie na tył uda np. żuraw czy uginanie leżąc nawet po przysiadach. Na biceps dałbym nawet zwykłe uginanie ze sztangą zamiast młotków żeby była [...]

Jesli chcesz moglbys rowniez dorzucic przysiady z sztanga z przodu (Front Squat), doskonale buduja 4 glowy uda jak i wykroki. W poniedzialek przysiady ze sztanga z tylu, w piatek z przodu. Jezeli brakuje ci jedno cwiczenie, proponowalbym wykroki lub 1/2 przysiady. Jesli jest to twoj 1 plan na sile z naciskiem na nogi, to raczej 2x w tygodniu [...]

Wybacz Sumo, być może w moich kręgach BJJ jest mało popularne(co ja gadam, wcale go nie ma),ale "zakładać dźwignię na stopę" na ulicy, to brzmi dla mnie trochę nieprawdopodobnie...(ale wiem o co idzie...) among the blind a one-eyed man is king

[...] dusić gołymi rękami za szyje. Byłem świadkiem jak jeden zawodnik drugiemu w pierwszej walce graplingowej niby łapiąc uchwyt zaczął uderzać otwartymi rękoma po twarz jak w sumo a w parterze wypłacił kilka łokci i strzałów na twarz oponenta po czym wyciągnął mu dzwignie. Po mimo protestów sędzia zamiast zdyskwalifikować faulujacego ogłosił [...]

[...] poprzedniego. Dodatkowo starałem się aby w kolejnych ćwiczeniach odpoczywał chwyt. No i nie ma przemieszczania dłoni na sztandze. Jak łapiesz na początku minuty, to puszczasz po ostatnim powtórzeniu (DL sumo - wymaga zmiany położenia dłoni) PS. Zacząłem drugi cykl "10000 swingów" :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-12 18:36:21

[...] podrzut 3 x mniejszy niż martwy, obczaj sobie dziennik startującego trójboisty i zobacz jakimi ciężarami operuje właśnie w podrzucie i ciągu podrzut na 80 kg Ciąg na 180 kg sumo https://www.******/dt-yahilles-211377.html/page-45 I naprawdę nie wiem o co ta dyskusja, jesteśmy na forum gdzie od groma zawodników startuje i robią plecy okresowo na [...]

[...] przy powtórzeniach siłowych będziesz miał spory problem z poprawnością a do tego zaczną sie bóle w okolicy nadgarstków. mam gryf łamany wiec nie ma problemu Martwy w wersji sumo ok tylko nie wiem co ma wnieść do Twojego treningu? Nie lepiej zostać przy klasycznym? ostatnio miałem klasyka i teraz chciałem dac cos innego, poprzednio miałem [...]

- Wiek: 18 lat - Staż: niecały rok - Cel: masa, później rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym [...]

[...] przypomnialem, dalczego stosotwac podwojne standardy? Denerwujemy sie ze Ogawa dostaje za walke kupe kasy, a lepsi zarabiaja grosze? Wypisujemy, ze zal nam Akebono(legenda sumo) i innych, ze robia za zwierzeta cyrkowe, ze kiedys byli slawni a teraz robia z siebie posmiewisko za pieniadze? To samo bedzie dotyczyc Royce'a. Zarabia kupe kasy, [...]

[...] Kasa? I jeszcze raz pytam, czemu stosowac podwojne standardy? Mozna jechac po Akebono, a Royce juz jest nietykalny? Przeciez Akebono tez byl wielkim mistrzem i legenda sumo. Czemu sie z niego smieja i z politowaniem patrza, jak robi z siebie oferme za pieniadze? Nadymasz sie z powodu Royce'a, a piszesz ze nie masz szacunku dla Goloty? A [...]

Trochę się mylisz Flexie. Prawdą jest, że zawodnicy sumo mają stosunkowo dużo tłuszczu, ale mają również duże mięśnie. Gdyby porównać ilość czystej tkanki mięśniowej to mogłoby się okazać, że mają jej więcej niż Kovacs. A co do jego siły... Temat już wyczerpująco przedyskutowany w pierwszych miesiącach tego roku, więc przejrzyj posty. Są pod [...]

[...] (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80%  Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100%  Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciąganie na drążku (np. podchwytem), pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach*PTPrzysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x [...]

Sumo zabronione bedzie? A niby dlaczego miałoby być zabronione , przecież to jedna z najbardziej popularnych technik w mc...

[...] -unoszenie hantli na bok 8kg na rekę -wyciskanie francuskie leżąc 25kg 3x12 -prostowanie na maszynie 15kg? B (nogi, plecy, biceps) -przysiady ze sztangą 70kg -przysiady sumo 60kg -uginanie leżąc ?? -drażek szeroko 3s -wiosłowanie 60kg -marty ciąg 70kg -uginanie sztangą 20kg -uginanie młotkowo hantlami 11kg reka C (klatka, barki, triceps) [...]

o, temat dla mnie trening dla judoki (albo BJJ) jest dosc trudny do rozpisania nie znajac twoich cykli i intensywnosci na macie, dat zawodow, obozow, etc. Wybierz nie wiecej niz 5 prostych cwiczen, ktore rozwijaja cale cialo i specjalizuj sie w nich. Najlepsze proste cwiczenia dla dzudokow: Grupa I nogi, biodra, plecy i brzuch 1. Zercher squat [...]

Micha na dzisiaj. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234d35d2ff154439b7e03b762cb61f2d.png

[...] paluszków, a już zwłaszcza czegos tłustego itp) alkohol dezorganizuje prace Twojego organizmu i układu trawiennego, stąd też zazwyczaj owe przekąski "pójdą" Ci w tkanke tłuszczową. Stąd też właśnie popularny zestaw wakacyjny męski piwko + goloneczka uważam za idealne do zwiększenia masy dla zawodików sumo; efekt gwarantowany..

Choćby dlatego że na gryfie o długości 150cm nie poćwiczy się martwego ciągu techniką sumo czy też na zawodach nie będzie nikt wyciskał na gryfie o długości 150cm tylko na długiej olimpijce więc lepiej się przyzwyczaić do długiej sztangi.

gryfy olimpijskie 'pracują' z ciezarem, mozna na nich robic mc techniką sumo, w przysiadach mozna brac szerzej ręce ( ja lubie miec bardzo szeroko rece ) osobiscie cwicze na Allrighcie 200cm ale np. do cwiczenia bicepsu uzywam krotszego gryfu, bo poprostu lepiej sie to cwiczenie na mniejszym wykonuje

a moze tak A na mniej powt B lzejszy, na wiecej powt i znow A na mniej, ciezszy itd... PRZECIEZ MIALO BYC ODWROTNIE KOLEZKO.. w B zmiana wyciskania na przenoszenie- ok HEHEHE... CHYBA ODWROTNIE ZNOW BEDZIE... i w ogole jeszcze jedno dzis na silowni uslyszalem komentarz ad. mojego martwego na prostych nogach gosc poteznie zbudowany konkret, 2 na [...]