sumo

Wszystko zalezy od proporcji kończyn. W większości przypadków wersją sumo więcej się pociągnie. Jednak potrzeba trochę czasu, żeby opanowac technikę i rozciągnąć krocze:-P ludzie, ktorzy przestawiają się na sumo, czesto szybko się poddają własnie z braku rozciągnięcia a co za tym idzie mało komfortową pozycją i bólami w kroczu. Zaangażowanie [...]

[...] przysiadów, które dość często robię na rzecz ćwiczeń angażujących tylko i wyłącznie pośladki - odwodzenie nogi w tył, unoszenie bioder, martwy ciąg? Co z przysiadami sumo - podobno mniej pracują przy nich czworogłowe, a bardziej pośladki - czy tu się sprawdzą? Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-04-17 01:02:34 Jeśli idą czwórki do [...]

Ok, dziękuję Night. Tak zrobię,może goblet albo sumo :) Tak czy siak muszę koniecznie zmobilizować się do nagrania bo coś czuję, ze może być sporo poprawek. tfu sumo to przecież mc pomyliło mi sie z plie %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-06 22:25:53

[...] podciągniętej nachwytem na szer barków 5x30sek 4.uginanie mlotkowe siedząc (w środkowym półzakresie) 4s x 12p Przysiady, skłony i wspięcia Rozgrzewka 1.przysiady sumo rozgrzewkowe na 50% przysiadu 3s x 10p 2.przysiady sumo (po zaliczeniu na nast tydzien +2,5kg) 5s x 10p 3.wspiecia na palce (wiekszy ciezar niz w siadach i min 40 [...]

[...] indywidualna.. jezeli nie jestesw stanie dolozyc wiecej ciezaru np w przysiadzie, to mozesz zrobic w tych powtorzeniach przysiad z podwijnym dnem, mozesz zrobic przysiad sumo / mc sumo, robic powtorzenia w tempie, ziwkeszyc ciezar, nie robic w ogole przerw... rozwiazan jest multum! lub zamiast obwodow zrobic po prostu 3 serie od razu i [...]

ja bym ewentualnie brał pod uwagę jak by na długo stanął progres. Poza tym klasyk a nie sumo. Sumo z deficytu jak dla mnie to straszny połamaniec wychodzi, bo się psuje dźwignia optymalna która jest podstawą tej formy ciągów.

SPRZEDAM NOWY KOSTIUM TITANA DO CIĄGÓW SUMO Titan NXG Deadlift Suit Sumo rozmiar 44, był mierzony tylko przezemnie i kumpla, mi nie wszedł nawet na kolana a na kumplu był luźniutki, także praktycznie NIEUŻYWANY http://img234.imageshack.us/img234/8849/kostiumwc9.jpg gg:5933448 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-03-15 14:43:52

Kupię używaną lub nową katanę A/S rozmiar 52 lub nową F6 rozmiar 52 SPRZEDAM kostium do ciągów sumo Deadlift suit Sumo NXG rozmiar 44, nieużywany (na mnie ładnych pare rozmiarów za mały ), cena 150zł gg:5933448 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-07 23:55:37

[...] zł Koszulka Titan Katana A/S 48 nowa 400 zł Koszulka Titan Katana A/S 46 nowy 400 zł Koszulka Titan Katana A/S 40 nowy 400 zł Koszulka Titan Katana A/S 38 nowy 400 zł Koszulka Titan F6 44 nowa 300 zł Koszulka Titan F6 38 nowa 300 zł Koszulka Titan F6 38 nowa 300 zł Kostium Titan DL sumo 42 nowy 300 zł Kostium Titan DL sumo 40 nowy 300 zł

Sprzedam Kostium Titan DL sumo 42 nowy 300 zł Kostium Titan DL sumo 40 nowy 300 zł Kostium Titan do wyciskania nowy 100 zł Kostium Titan do wyciskania nowy 100 zł Koszulka Titan F6 38 nowa 300 zł Koszulka Titan F6 38 używana 200 zł Koszulka Titan fury 40 używana 100 zł Kostium Inzer Hard Core 29 nowy 380 zł Kostium Inzer Hard [...]

Sprzedam uzywany sprzęt: Super Centurion 36 RS stan db 120zl Super Centurion 32 RS stan bdb 150zl Velocity Sumo 36 stan bdb 150zl Velocity Sumo 34 stan bdb 150zl Inzer RageX 40 stan db 70zl Inzer Champion 30 (mniej więcej jak 34 titana) stan db 30zl Taśmy Titan THP (nowa seria) stan bdb 50zl 600 730 358 [email protected] Zmieniony przez - [...]

Zakładając, że jest to realne(zalać się), potrafię spalić wszystko. może lepiej szukać pomocy na forum o sumo? CZEMU: WIEK:26 WZROST:190 WAGA CIAŁA:75 JESTEM EKTOMORFIKIEM Chcialbym tutaj zauwazyc pewna rzecz - otoz zawodnicy sumo to nie tylko spasione tlusciochy, pod warstwa tluszcz kryja sie jednak miesnie i czy kulturystyczna dieta na mase nie [...]

Tez bylem namawiany do sumo Obelx. Trenowalem odrobine z sekcja na uczelni. Wszyscy walili sumo

Wielu sumo robi, powiedziałbym że z takich do 100kg trojboistow to większość sumo ciągnie, i to konkretne wyniki. Targaja w granicach 400kg, a dziki po 150-200kg wagi ciała klasykiem po 430, z kilkoma wyjątkami 450+ ale to pewnie kwestia budowy ciała bo to ogromne chłopy a ci do 100kg to w miarę normalnych gabarytów sa

Jak w przysiadzie masz problem z plecami to rób siady z zatrzymaniem albo z ławki czy taboretu. Często nie tyle plecy słabe co spięte bo przy klasyku jakby nie patrzeć bardziej rozciągasz plecy, w sumo mozesz zachować proste, zwłaszcza jakmasz dobrą budowę pod sumo.

[...] / wycisk wasko To byl moj plan. (po 6 tygodniach +4kg na wadze + sila ostro w gore) Jesli chodzi o wyniki silowe po zakonczeniu 5x5 to tak: Przysiad przedni 100kg x 5 MC sumo (tu sie oszczedzalem z uwagi na moj kregoslup) 90kg x 5 Push Press 55kg x 5 Wl - 70kg x 4 Staz: troche ponad rok Co proponujesz ? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony [...]

[...] potrzebne bodźce w czasie wykonywania ćwiczeń takich jak przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu pełnozakresowe, martwy ciąg klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym. Dodatkowa praca ukierunkowana na mięśnie brzucha oznacza 2-3 serie po 15-20 powtórzeń tygodniowo. To w zupełności wystarczy – aby mieć piękny [...]

[...] o lawke hantle 2x41kg x 8 x 3 serie ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rekach szeroko 10 sztabek +10kg x 12 x 3 serii martwy ciag 75kg x 5 x 3 serie martwy sumo 75 x 5 x 2 serie modlitewnik jednoracz 16kg x 8 kazda reka x 3 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 29kg x 12 x 3 serie Wczoraj nie miałem apetytu. Jednak nie ma to [...]

Wieczorkiem wjechał trening plecy i biceps martwy ciąg sumo 110 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 1 160 x 1 170 x 1 130 x 3 podciaganie na drazku MC x 3 1 seria z guma x 5 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego 85 x 8 80 x 8 x 3serie wiosłowanie hantlem 41 x 8 kazda reka x 2 serie 45 x 8 kazda reka x 2 serie wiosłowanie sztanga podchwytem 70 x 12 90 x 8 x [...]

trening niedzielny ciagi sumo 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 4 wioslowanie sztanga 120 x 8 x 3 sciaganie drazka szeroko 80 x 12 85 x 10 90 x 8 85 x 8 sciaganie drazka wyciagu dolnego poziomo 90 x 8 x 3 narciarz 10sztabek x 12 x 4 biceps uginanie hantli 25 x 12 x 3 biceps modlitewnik jednoracz 15 x 12 x 3 serie kazda reka ten tydzien zszedlem z [...]