sumo

[...] nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach ze sztangą 3x 6- 12 Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Przenoszenie sztangielek za [...]

[...] to wszystko ci sie rozjasni. prosciej napisac o diecie sie nie da. dobrze jakbys wprowadzil trening silowy-polecam FBW 3x/tydzien. masz juz trening sumo, zacznij cwiczyc silowo i nie mysl o brzuchu-ten sam zacznie spadac podobnie jak cala reszta. uloz na razie dobra diete korzystajac z ww linku i wprowadz ja w niedlugim [...]

[...] osób które stwierdzą że skoro Tim Sylvia czołówy zawodnik wagi ciezkiej mma na świecie przegrywa z 50-cio letnim gościem z boksku w 9-10 sekund który wygląda jakby walczył w sumo lub też się gruuubo przejadł to znaczy że mma albo jest przereklamowane albo nie wiem już co. Piszesz że Sylvia jest słaby, czyli mam rozumieć że każdy może zdobyć tytuł [...]

Redukcja DZIEŃ CAŁOŚCI A. Przysiad tylny (Feel Sety+Zasadnicze) 50x5,70x5,90x5+100x5;110x4;120x3;130x2;140x1 B. MC Sumo (Feel Sety+Zasadnicze) 50x5;70x5+90x5;100x4;110x3;120x2;130x1 C. Poręcze klatkowe (Feel Sety+Zasadnicze) BWx5;2,5x5+7,5x5;10x4;11,5x3;13x2;15x1 D. Wiosło 50x5;60x4;70x3;80x2;90x1 Aeroby 30 minut Jakoś brakowało energii, w C i [...]

Hej, Co do łap - to taka "psełdo" superseria - dotyczy tylko jednej partii. Akurat mi osobiście takie połączenie na ramiona najbardziej przy FBW odpowiada. Inne popularne rozwiązania to np. : -> w planie A robisz biceps, w planie B triceps, -> bic i tric na każdej sesji (bez kombinowania, jedna partia do końca, później druga) po 2 [...]

Witam Was Znowu mnie nie było tyyle.... ale wymówki nie mam, tym razem to czyste lenistwo. 9 czerwca zrobiłam trening a później były tylko krótkie biegi. I jeszcze świętowałam swoją trzydziestkę :-D i zaliczyłam swojego pierwszego kaca%-) }:-( jednak zostanę przy radlerze A teraz muszę się spiąć 19.06.17 trening A 1a Mc Sumo 40x10 / 45x10 / [...]

[...] nóg z górą, wole zrobić je razem z brzuchem i ćwiczeniami przodopochylenie miednicy. Tak BTW akurat nogi to moja chyba najmocniejsza partia, w przysiadach robie 120,martwy sumo 150 (bez jakiegokolwiek stażu na silowni, kalistenike 3 miesiace trenowałem "byle jak"). Tak BTW to zaniedbałem sobie i mam wygiecie z ledzwiach, nie jakieś bardzo duże [...]

[...] sraczka... @-) 28.02.2014 DT - siłowy założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-28 Trening na szybko... Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 45/55/65/70x4/75x4 45/55/65/75x2 / 67x3 2.PushPress jednorącz 4x4 120s 10/10/10/10kg 6/8/9/10 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 40kg x8/7/6/3 @-) 35/35/40/45x 7 [...]

[...] masą coś szło wiecej, niźli tylko masa. Bo co to jest masa? Nie od dziś wiadomo, że można ważyć i 300 kg, wiec nawet te 130 kg to pestka. Chodzi o to, by to miało ręce i nogi, jakiś sens. Niech tym SENSEM będzie estetyka, proporcje czy nawet ekektywność tych mięsni. A nie sama masa. Jak ktoś lubi tylko mase, to niech ocenia sobie fotki sumo :)

ale czy nie za dużo kalorii w jednym dniu tzn czy sie nie zaleje bebzolem, (wiem ze na pewno w bebzol pójdzie ale nie chce być sumo)

[...] konstrukcję wstaw ćwiczenia, sprawdzimy. W treningu muszą być: - odmiana podciągania na drążku - odmiana przysiadu- tylni/ przedni - odmiana martwego ciągu- klasyczny/ sumo/ skrócony- rack pull - coś wielostawowego na biceps- uginanie sztangą/ młotki - coś wielostawowego na triceps- docisk na poręczach/ docisk na ławce płaskiej/ pompki na [...]

[...] to zostaw jak nie zmniejsz i obserwuj.Co do nóg jest mnóstwo cwiczen na hantlach i sztangach (nie ma cw na 2-glowe i lydki?) masz do dyspozycji przysiady przednie ,bulgarski,sumo, wchodzenie na np lawke , hack przysiady, z hantlami , spokojnie da sie zrobic mocny trening przy takim sprzecie. [...]

PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii /4 daj skos szt. Rozpiętki na ławce poziomej : 4 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 4 serie Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4 serie /daj szt. np. młotkowe WTOREK Plecy Podciąganie na drążku: 4 serie* max Martwy ciąg : 4 serie /MC SUMO daj do [...]

[...] dobry i Jefferson curl. Niedociśnięcie sztangi nad głowę – należy poprawić siłę wyciskań. Wykonanie podrzutu (ang. Jerk) zamiast wycisko podrzutu (ang. Push press) - błąd techniczny, należy pracować nad techniką. Kolana schodzą do środka – powodem są słabe biodra, należy je wzmocnić np. martwym ciągiem sumo lub szerokim przysiadem na skrzynię.

Lubie taką wersję choć ja bardziej preferuję wersję hang high pull wówczas mogę mocniej wystrzelić z biodra bo często przy sumo high pull wychodziło mi mc z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia.

Na brzuch jest tez np plank isit upsy.... po co wiecej? Rumunski martwy ciag mozesz robic z hanylami. Lub zamienic mc sumo z kettlem/hantla Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-18 08:38:21

[...] minimalnie mniejsze. Zawsze mialem problem z lydkami, i wiem ze to sie sprawdza, to samo dotyczy brzucha a nawet podciagania na drazku jesli dobrze sie wykonuje ciagi(styl sumo odpada). 3.-Dlaczego miliard dolców ? :P BO ZNISZCZYLBY CALY NIEMAL PRZEMYSL ZWIAZANY Z KULTURYSTYKA, DLATEGO NAWET JESLI JEST COS TAKIEGO TO W GAZETACH NIE [...]

U mnie na treningach takie "opuszczanie posladkow" nazywalo sie "sumo" :). Ja uzywam tego tylko podczas rezgrzewki. Czemy myslisz, ze zaczesto sie rozciagales ? A tu maly bonus: http://www.youtube.com/watch?v=9obE0aOIfEw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=O2XzC0BiQm0&feature=related Zmieniony przez - eclipse [...]

Myślałem, że za często się rozciągam, ponieważ przeczytałe na tym forum kilka artykułów o tej regeneracji ścięgien (szczerze mówiąc myśłałem, że to tylko sie tyczy mięśni). No i z nich wynikało, że najlepiej rozciągać się 3 razy. A to "sumo" to moża by robić 10 razy dziennie? albo trochę razdziej czy ot za dużó???

[...] zneutralizowac, miesnie maja czesciowo przejac zadania tych wiazadel, tak zalecaja przy krzyzowych przednich ale chyba do bocznych raczej tez, moze sprobuj przysiadow wersji sumo (poszukaj na youtube) tak radzil mi wodyn z wieksza iloscia powtorzen a co za tym idzie z mniejszym ciezarem w takim zakresie w jakim cie nie boli, jesli nie to chociaz [...]