sumo

[...] nogach" czyli lekko ugiętych powoduje powstawanie tendencji do wyginania kręgosłupa w pałąk w trakcie podnoszenia ciężaru - barki są obniżone w stosunku do tułowia i pociągają za sobą górną część kręgosłupa piersiowego. Dlatego lepiej unikać w tym ćwiczniu dużych ciężarów, pozostawiając je na skłony lub martwy ciąg klasyczny lub sumo.

wiec jak widzisz sam tkluszczyk i do sekcij sumo zapraszamy lepeij kup jakies bialko serwatkowe na sfd ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

[...] najlepszej kolejności ćwiczeń i alternatyw w B dla pompek i wykroków. Zależy mi na ładnej równomiernej budowie ciała z naciskiem na pośladki A 1. Hip thrust 2. Przysiad sumo 3. Wykroki 4. Pompki 5. Ściąganie drążka szerokim nachwytem 6. Wyciskanie hantli nad głowę 7. Plank B. 1. Glute bridge ze sztangą 2. RDL 3. ?? 4. ?? 5. Wiosłowanie [...]

[...] posilki jak go zobaczylem po trzech miechacg to myslalem ze ******lne jak go zobaczylem taki zatluszczony istny prosiak.Mial w lapie ponad 40 ale tluszczu a brzuch taki-sumo,klata zalana.Twarz taka okragla i peploki na policzkach ze ****a moglbys napieralac go jak jakis worek.Wiec nie przesadzajcie.Potem spal ten tluszcz.Zastanowcie sie.Ja [...]

Póki co tak poprawiłam, lepiej teraz? A wydaje mi się spoko a ten B to jakoś tak sama nie wiem, hmm? A.1. MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 5X8 2. GLUTES BRIDGE 3X20 3. PRZYCIAGANIE DRAZKA WYCIAGU GÓRNEGO DO KLATKI 5X8 4. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOS (KLATKA) 3X12 5. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3X10 czy lepiej żołnierskie? 6. FRANCUSKIE 3X10 15 MIN [...]

Walczyłam z przeziebieniem więc na siłownię udałam się dopiero dzisiaj także zapoznanie z planem za mną :) 1.przysiad sumo na podwyższeniu z kettlem 8x16 8x20 8x20 8x20 8x20 2. Maszyny na dwugłowe nie zlokalizowalam więc dzis zrobiłam martwy ciąg na prostych nogach 8x20 8x20 8x20 8x20 * Czuje się trochę zagubiona na siłowni to moje początki a z [...]

[...] http://imgur.com/Nl03e1l http://imgur.com/sdeZtu8 http://imgur.com/co6JJj2 Dzisiaj biorę 150kg na siady x 5, klatka płasko 110kgx4, i martwy ciąg sumo 170kgx5. Prosze admina o zmiane nazwy na dopisek "nowe fotki 3 strona" i zmienić staż na 2.5 roku oraz zmiane wieku na 17 lat. Zmieniony przez - adrian33814 w dniu [...]

[...] rekach. Trudno jest mi opisac tak slowami. Tu masz przyklad martwego ciagu, jest to wersja klasyczna (rece szerzej niz nogi) (gif 16) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Jest jeszcze wersja sumo, wtedy stopy trzymasz szeroko przy talerzach a rece prowadzisz miedzy udami. Najlepiej poszukaj sobie roznych filmikow martwego ciagu.

W wieku 23 lat 190wzrostu, waga 127kg - 280kg w sumo obecnie 210kgx3 w klasyku ciągle dokładam

[...] których w kicku niema w k1 możesz zadać jedno uderzenie w klinczu gdy w kicku wcale nie ma klinczu różni się punktacja w k1 mogą występować karatecy, kickerzy, thai bokserzy, bokserzy futboliści, zawodnicy sumo gdy w kicku tylko kickerzy w kicku możesz skosić przeciwnika, w k1 nie widziałem żeby ktoś próbował to chyba takie główne różnice

Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

[...] większy, - obły mniejszy, - czworoboczny, - równoległoboczny, - podgrzebieniowy, - dźwigacz łopatki. Wśród różnych ciekawych ćwiczeń warto wyróżnić: - martwy ciąg klasyczny, sumo, rdl, - wiosłowanie sztangą nachwytem, podchwytem, hantelkami, - podnoszenie końca sztangi w opadzie, - przyciąganie trójkąta/drążka wyciągu dolnego, - ściąganie [...]

jak jest ktos zainteresowany to moge wrzucic gdzies filmiki szkoleniowe zapasow i sumo.

[...] w oparciu o ławkę 5x8 5. wyciskanie na klatkę 3x10-12 6. wyciskanie hantli na barki 3x10-12 7. przyciąganie nóg do brzucha na drążku 10-15min bieżnia B. 1. przysiad sumo na podwyższeniu 5x8 2. maszyna na dwugłowe 3x10-12 3. lift nogi do tyłu z hantlą pod kolanem 3x20 4. przyciągnie drążka wyciągu górnego do klatki 5x8 5. pompki max 6. [...]

[...] są na tyle wszechstronnie rozwizjające, zw można darować sobie pozostałe ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe. Ja np. bica mam silnego jak nigdy tylko dzięki martwemu ciągowi. Barki też - od wyciskania i ciągów, a łydki - też się wzmacniają przy m. ciągu w wersji sumo. Zresztą - nie ma nic piękniejszego niż przywalone uda i chude łydki

190 klasyk - z 18 kwietnia na wagę ok. 65kg, teraz zmieniłem na sumo i 200 bym podciągnął planuje 220,5 w wadze do 60kg na PP w TS wiek: 20 lat (rocznikowo)

Do Autora: hehe no i co ja jakies pol roku temu z pasem pociaglem 140 kg przy wadze 71-72 kg :] braklo obciazenia na piwnicznej silce teraz nie wiem ile bym wytargal, jeszcze jakbym probowal z pozycji "sumo" hehe dobra pozdro bez stresow :D

kuba_snk...swietny wynik..widzialem filmik...sog poszedl.. ja nie cwicze sumo...jakos mi nie podchodzi przy wadze 125 podnosze maksymalnie 260 kg...wiem, ze to niewiele..ale mi daje duzą satysfakcje..pozdrawiam

meftem, dzieki .. do końca roku chciałbym te 260kg podnosic . Mi sumo tez kiedys nie podchodził przez długi czas, az wreszcie podszedł

a ze sie spytam... podnosisz sumo czy klasykiem ? i ps. do znawców w jakiej odległości od siebie są telerze na gryfie olimpijskim ? chodzi mi na ile maksymalnie moge rozstawic nogi bo na siłce najdluzszy gryf mam 185cm