sumo

[...] Krzychu Hehehe wiem, i to jeszcze taka wielka dupa Niestety ze sztangą nie ma się jak obrócić, bardzo hvjowo z miejscem jest niestety ;/ Co do pasków - nie potrafię w sumo ciągnąc przechwytem, a nachwyt jest za słaby niestety. Ciągnąc przechwytem sztanga idzie bardzo krzywo i ogólnie jakoś dziko... ;/ vena Jakbym się odwrócił tak jak [...]

Trening nr 10 - 21.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s210.html#post2 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 190 3x 200 (poprzednio 195x3) Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 6: 6x masa ciała 6x +2,5 6x +5 (poprzednio +5x5, nachwytem) [...]

Trening nr 34 - 02.02.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s236.html#post6 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 180 3x 200 3x 220 3x 230 (poprzednio 225x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x 6x (poprzednio 5s po 5 powtórzeń) [...]

Trening nr 38 - 09.02.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s243.html#post3 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 95 2x 125 2x 155 2x 185 2x 205 2x 225 1x 235 (poprzednio 230x3) FILM + drop... 200 x11 FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 7x 5x 6,5x 7x (poprzednio 5s [...]

Wiadomo, że leciutko już kiedyś byłemw stanie ciągnąć te 40kg więcej więc to nie ejst żaden wielki ciężar. Tak zdecydowanie sumo. TO JEST TO !!

Sevrond Może nie wszystkim , ale żeczywiście dużo osób ciągnie sumo shitman Napewno nie dużo więcej od ciebie

[...] skosie: - 7,5kg/8,8,8. ROZCIĄGANIE 1. Tutaj za******ie poszło, po pierwszej serii kilkukrotnie podliczałem ciężar gdyż nie mogłem uwieżyć, że to 105kg W 2 serii próbowałem sumo. Technika chyba byla dobra, kolana szly bardzo szeroko, ale to chyba jednak nie styl dla mnie, gdyż to co wczśniej nic nie ważyło tym razem stawiało dużo opór. W 4 serii [...]

Picullo To się rozciagaj !! Ja jeszcze tydzień temu nie mogłem dosiąść w sumo, a w poniedziałek na 100% było już głębiej. Sevrond Nie wiem czy to najlepsza pozycja dla mnie. Pewnie jeszcze kiedyś będę eksperymentował z rozstawem nóg, jednakże narazie nie mam zamiaru nic zmieniać. Zejście w dół w przysiadzie nie wiem czy się zwolniło w porównaniu [...]

Zazdroszcze techniki sumo. U mnie ona kuleje:/

[...] mi uciekało, ale jakoś sobie poradziłem. 2. Poszło zdecydowanie lepiej niż się spodziewałem. Zrobiłem klasykiem, dlatego, że nie miałem tam możliwości zrobienia dociągu sumo, ale i tak poszło za***iście i z ogromnym zapasem. Ostatnia seria w paskach, bo za cvuja nawet przechwytem bym nie utrzymał. 3. Tu też straszne zaskoczenie, w tamtym [...]

[...] odzyskiwałem siły Jakbym miał jeszcze z 5 prób to bym coś zrobił Ciągów rzeczywiście szkoda, zwłaszcza, że przez mój głupi błąd (robiłem dociągania klasykiem, a nie sumo), ale jedno cieszy, walka piękna. pavvel, rrumcek Specjalnie mam tylko jeden zestaw, ten trening rozpisywał też wodyn i on właśnie rozpisał z jednym zestawem, nie wiem [...]

Solar, dzięki co do sumo ciągów, to wiedziałem jak się je robi, gorzej z RDL pokombinuje, zaczne od małego ciężaru i będe uczył się techniki dzięki

1. Przysiad z hantlą na piersi 10kg x 11p 10kg x 11p 10 kg x 11p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 20 x11p 20 x 11p 20 x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 2,5/2,5/2,5 x 11p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 3kg x 11p 3kg x 11p 3kg x 11p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4kg x 11p 4kg x11p 4 kg x11p 6.POdciąganie z max [...]

1. Fronty ze sztangą 2,5 kg + sztanga x 11p 5kg + sztanga x 11p 5kg +sztanga x 11p 2.Martwy ciąg sumo 20 kg x 11p 20 kg x 11p 20kg x 11p 3. Wyprost biodre na linkach 4.uginanie nóg siedząc 18kg x11p 18 kg x 11p 18kg 11p 5.wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4kg x 11p 6kg x 8p 6kg x 6p 6.Podciąganie z obciążaniem 41 kg jest progres [...]

1. Przysiad z hantlą na piersi 12,5kg x 11p 12,5kg x 11p 12,5 kg x 11p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 30kg x11p 30kg x 11p 30kg x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 4/4/4/4 x 4 s 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 6kg x 11p 6kg x 11p 6kg x 11p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 6 kg x11p 6 kg x 11p 6 kg x 11p [...]

Jedzenie Trening 1. Fronty ze sztangą 20kg x11p 20kg x11p 20kgx11p 2.Martwy ciąg sumo 30kg x 11p 35kg x 10p 35kg x 10p 3. Wyprost biodre na linkach 4.uginanie nóg siedząc 22kg x 11p 22kg x 11p 22kg x 11p 5.wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 6kg x 8p 6kg x 6p 6kg x 6p 6.Podciąganie z obciążaniem obciążenie x 10p obciążenie x 8p [...]

1. Przysiad z hantlą na piersi 12,5kg x 12p 12,5kg x 12p 12,5 kg x 12p 2.Martwy ciąg w wersji sumo sztanga 30kg x11p 30kg x 11p 30kg x 11p 3. Wyroki z trzymaniem małych hantelek 7,5/7,5/7,5 x 12p 4.Uginanie nóg leżac na maszynie 32kg x 12p 32kg x 12p 32kg x 12p 5. Wyciskanie hantli leżąc na ławce płaskiej 4 kg x12p 6 kg x 12p 6 kg [...]

[...] i świrować, żeby cię ściągnąć do Poznania na wspólny trening ;-D _______________________________________ 26.01 trening DNT * rozciąganie * kilka przysiadów i przysiadów sumo w ramach kontroli techniki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 1. placek owsiany z bananem i [...]

Podobno SUMO to też sport :D

Ties oj nie, nie to ja nadal gonie i ostatnio zmieniłem troche kierunek tego "biegu" więc chyba sie nie pościgamy%-) PanDarek Zwróć uwagę jak obniżasz się pionowo pp- nawet lecisz lekko do przodu. Tyłek powinien iść lekko do tyłu jak przy siadach i powinno być mocne pyerdolnięcie. W pp rozumiem, faktycznie wogóle nie wysuwam dvpy do tyłu - [...]