sumo

sumo trenujesz? metr w psie i bierzesz sie za cykl masowy. Zrób porządną redukcje na samym teściu, a potem masoj.

ale mam pytanie, jakie przerwy robić między ćwiczeniami tego typu, no i jaka najlepsza rozgrzewka ? 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

hehe jak sie wybierasz na sumo to dorzucilbym jeszcze pare twisterow i zingerow no i kilkanascie hot wingsow. a jesli masz inne plany to dziwie sie ze nie wiesz czemu idzie ci tluszcz..a skoro lubisz tak jesc no to masz wybor albo dalej tak wpier**** i stajesz sie sloniem, albo chcesz miec zgrabna sylwetke z ladna masa miesniowa, czyli cwiczysz i [...]

hehe jest na odwrot aby miec pekna sylwetke trzeba miec chude kosci, i male stawy , wszyscy mr, olympia takie mieli bo z duzymi stawami i grubymi koscmi to tylko trojboj i sumo zosteje, a kosci niczym ni epogrubisz niestety

nie masz masy ani rzeźby, ale za to masz tłuszczu pod dostatkiem, moze jeszcze troche go zdobądź to sie nadasz na sumo, albo lepiej zmień sport na szachy. Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2004-11-14 20:30:58

nie bede oryginalny sumo CARPE DIEM

3200kcal - sumo? %-)

[...] i dziećmi gdy statek tonie. Jak spłycasz siady to wróć z ciężarem i rób głębokie lub podwójne dno przez jakiś czas. Zostawiaj sobie więcej zapasu niż zwykle i będzie ok. MC sumo spoko, ale siady to siady. 1) Asekurant to podstawa! i nic się nie stanie. 2) Naucz się zrzucać ciężar z barków wyginając brzuch w przód i puszczając ręce w tym samym [...]

cóż, jak ja miałem problem po prostu karnet na jedno-dwwa wejścia tygodniowo wykupowałem. dobre zamienniki na nogi to: Przysiad bułgarski, Wykroki ze sztangą, Syzyfki, MC Sumo jako dodatek. Pozdro!

[...] przez neta jest tyle warte, co wróżenie z kryształowej kuli. Pewnie schematy można przypilnować, ale nie powiem Tobie, czy lepszy dla Ciebie będzie highbar czy lowbar, MC sumo czy klasyczny... Po prostu się nie da. Do tego ja nie mam pojęcia jak Ty zamierzasz progresować w tym programie. Liniowo? No i jak na deklarowany staż i wagę, to te [...]

Masz Marian, moze bedzie Hunt vs Sefo 2, to bylaby walka wieczoru, obok Hoost vs Bonjasky, bo Hunt vs Akebono... Szanuje sumite za jego kariere w sumo, ale to bylaby 1 runda, niecala... Chcialbym tez zobaczyc Williams lub Ignashov vs Abidi, oj tak...

[...] z robie 2 zestawienia i bede cwiczyl jednak 4 dni. Mowisz ze góra jest spoko więc ja zostawie a zmienie troszke dół, co ty na to? dół 1 1.przysiad rampa 8 2. bułgarskie x3 3.żurawie 4.wspięcia dół 2 1.Mc sumo rampa 8 2.uginanie leżąc 3.wykroki x3 4. prostowanie siedziąc 5. wspięcia Zmieniony przez - 997perszing w dniu 2017-05-18 16:17:56

[...] nogi przysiad sumo 3sx30 przysiad waski 30 przysiady pistolety 2x8 wykroki 3sx30 krzesełko 60s przysiady na boki 2x15 na koncu treningu np stanie na rekach, [...]

Oj ale jak można wyć z bólu w trójboju,kiedy sztanga spadnie na stopę w martwym sumo Power comes from God.

ja juz koncze jeszcze 1.5 tygodnia i finisz towar ok tylko ja mialem po rowno nalane w kazdej serii roznily sie tylko ampy a jak by w srodku b yla susta to przy 14ml tygodniowo to albo bym sie przekrecil albo bym wygladal jak zawodnik SUMO

[...] i mc na jednym treningu. nie myl MC(jak piszesz w ten sposob,to dajesz do zrozumienia,ze masz na mysli ciezkie odmiany,ktore angazuja staw kolanowy,czyli klasyk oraz sumo). u ciebie w programie cwiczenie angazujace staw kolanowy juz masz i jest nim przysiad. Nogi: prostowanie nóg w siadzie CO TO JEST!? dlaczego az 5s podciagania na [...]

Ja myślę, że bziubzius podała bardzo dobre rozwiązanie - jeśli chcesz łączyć na jednym treningu dwa podobne ćwiczenia. Wtedy jedno nazwijmy to ogólne mc klasyk czy sumo a jedno kierunkowe - i tu idealny jest mc rumuński.

Z tego co piszecie to w Vitargo i BCAA mogle zainwestowac.Co do kreatyny wolal bym kupic CM3,nie nawadnia az tak ...po mono mam gebe jak sumo Co do gainera nie wiem,moze kupie a moze i nie.Jak bym mial kupic gainer to albo magnuma albo mass xxl.Co do tego Leucine fusion...nie wiem jeszcze jak to z tym bedzie. Co do Nitrobolona,polecali byscie [...]

no chyba że koka jak do sumo A wiesz zastanawiałem się nad tym Albo cuś takiego jak samuraje nosili, wszak to też grapplerzy poniekąd byli (tylko jak to zrobić ?). Chyba warkocz bedzie najsensowniejszy albo takie coś jak bokserki (kobiety uprawiające boks - przyp. red) noszą, tylko pewnie sporo czasu zajmuje zaplecenie czegoś takiego

cwiczysz sumo? regulamin dzialu ankieta