sumo

Czy patrząc na Ladies widzisz "roboty" i myślisz, że chodzą jak sumo???

[...] /SFD/Images/2016/4/20/3df9d9df3cf342368bcb495fb643f85f.jpg TRENING "B" 1. Przysiady ze sztangielkami w wąskim rozstawie stóp 12/10/8 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 3 x 12 Dieta I. [...]

500mg magnezu?czyżby kolezanka ostro balowała co weekend?%-) po ostatniej fotce figury to raczej ostra masówka by sie przydała. co do treningu sie nie wypowiadam ale rób jak najwiecej mc sumo i siadów z szerokim rozstawem nóg%-)

[...] kolezanka ostro balowała co weekend?%-) po ostatniej fotce figury to raczej ostra masówka by sie przydała. co do treningu sie nie wypowiadam ale rób jak najwiecej mc sumo i siadów z szerokim rozstawem nóg%-) Są treningi - nie ma ostrych baletów. U mnie 500mg magnezu to stała dawka :) Masa już niebawem, trochę tłuszczyku jeszcze do [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/3/6fbc2b48eb1f40a480f7b7de0cb55ada.jpg TRENING "B" 1. Przysiady ze sztangielkami w wąskim rozstawie stóp 12/10/8 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 12/12/14 15 [...]

[...] inny, sprawdzałam maszyny, takie tam wariacje na niemalże pustej siłce :-) TRENING "B" Rozgrzewka 10 minut bieżna Stawy 1. Siad tylni w bramie 8/6/6/10 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/10/10 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/10 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/10/7 5. Hip thrust 12/12/12/12 [...]

26-02-14 Trening: Sumo Deadlift High Pull x 10 double unders x 50 Thrusters x 10 i takich 7 obwodów na czas potem 1 ćwiczonko na plecy 5x5 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e413676d06264138be5bb27a8b536cc5.png

[...] popłynęła, ale żeby mnie to tak ogólnie zmęczyło.. NIE! Jednak więcej MP bym nie zrobił.. Ogólnie - poprawa jest (a może wprawa!) i lżęj poszły wyciskania i siady :) Martwy sumo też coraz lżej mi idzie.. Myślę nad dodatkami: planowo miało być bieganie od kwietnia, jednak wiatr, śnieg, grad trochę mnie zniechęca. Czekam na jakieś 15st. Lada dzień [...]

25.08 A1. MC sumo 60kg A2. Box jump 3x15 B1. Glute bridge 3x10 60kg B2. Przysiady z wyskokiem 3x15 C1. Wyciskanie siedząc 3x12 C2. Przeskoki 3x10 D. Składanka na barki wznosy bokiem x10+ wznosy przodem x10 + wyciskanie stojąc x 10 x3 3kg Miałam partnerkę treningową i chyba stąd taki sadystyczny nastrój mi się włączył i ją zajechałam %-) siebie też [...]

Ostatnie dni były nietreningowe, niestety dopadła mnie grypa żołądkowa, kilka dni przespanych/przeleżanych. Ale już jest ok, wracam mam nadzieję, że tym razem bez przeszkód :-) Do suplementacji włączam teraz kreatynę i cytrulinę, na razie na próbę, nie wiem jak żołądek będzie reagował, w razie czego będę dopasowywać dawki. Suplementuję też komleks [...]

11-12.10 DNT 13.10 Tydzień 5 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 45/ 50/ 50/ 60/ 75/ 50 40/ 45/ 50/ 60/ 70/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 - 4x10 - 13 8/ 11/ 13/ 16/ 8 8/ 10/ 10/ 11/ 13/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Trening na [...]

19.10 Tydzień 6 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 45/ 50/ 55/ 65/ 75/ 50 45/ 50/ 50/ 60/ 75/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 10/ 11/ 13/ 16/ 10 8/ 11/ 13/ 16x5/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Rozsądnie byłoby zrobić dziś dzień [...]

05.11 Tydzień 8 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 45/ 50/ 55/ 65/ 80/ 50 45/ 50/ 55/ 65/ 80x3/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 10/ 11/ 16/ 18x4/ 11 10/ 11/ 13/ 16x8/ 11 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 8 7 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 10 Udało się dołożyć, ale niewiele, [...]

[...] czas leci 5min bez przerwy. Wykonujesz najszybciej jak sie da liczysz powtorzenia (ten trening zrobisz dodatkowo ekstra w tym tygodniu np. juz dzis ) 1. thrusters po 8kg 2. sumo dead lift high pull 35kg 3. wskok na laweczke 4. push press 35kg 5. jazda na rowerku lub orbiterku a lepiej na wioslarzu lub bieg z kolanami do klatki w miejscu Na [...]

[...] MC był przysiad (patrz: tzw. leg drive niezbędne do wykonania prawidłowego MC). Więc jak już tak niezdrowo rozdzielać, to MC bardziej pasuje do nóg. I faktycznie - wariant sumo widujemy bardzo często w sensownie ułożonych planach treningowych. Co do martwego na prostych, to przy Twojej watłej muskulaturze połączenie go w serii łącznej z innych [...]

[...] i co seria +2 do T2B i +10s do planka. Skończyłem na 15 T2B i 70s. 2 WOD mały wyścig, byłem ostatni huehue. Trochę wstyd ale co tam %-) 1.skakanka x300 2.3 RUNDY 50kg 12x sumo high pull dead lift (nie wiem czy dobrze napisałem, ogólnie 1 raz robiłem to ćwiczenie) 9x front squat 6x wall walk (co to ku*** było...) 3.800m biegu mój czas to ponad [...]

ciorny popraw koniecznie wyciskanie przysiad ładnie.. zacznij robić mc w wersji sumo wy***iesz 200 po kilku tyg treningu na spoko masz przyszłośc w kat do 82,5 kg powodzenia jak cosik podbijaj na gg, pw

[...] wysokosci i jest to pewnie 20-22cm a jeśli ty podkladasz coś pod krążki a masz wymiarowe obciążenie to sobie ułatwiasz trening i przestań to robić, najwyżej przejdz na sumo przyklad(może daleki od nas, ale przykład) jest sobie wysoki trójboista np. 190-200cm podchodzi do mc, 300kg na patyku, już ma ciągnąć i...... krzyczy że chce podstawki [...]

[...] 30 kwietnia trening siłowy wg planu + klęk podparty- unoszenie ugiętej w kolanie nogi do góry z hantelką 5kg przysiad w serokim rozkroku z hantelkami 5kg ( wg Tamilee sumo ) kiedyś sie ćwiczyło "z nią" Za to dieta pokulała jak nie wiem. w sensie za mało. W ogóle to Mmój przetreningowy- po wyjściu z oddziału, szukam miejscówki na [...]

Linda po korektach (wkładki). Pośladki i uda jak u zawodnika sumo! Masakra!