sumo

[...] - 17,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=5NrMvjd1rlE Uginanie w oparciu o udo - 8p x 10 kg Uginanie nóg ( x3 ) - 8p x 12,5 kg Wspięcia na palce ( x4 ) - 8p x 65 kg Przysiad sumo ( x3 ) - 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=TMr6Lt7ux5A Komentarz: Jak już wspomniałem z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolony. Ciężary nie było duże i [...]

Ja w sumo jestem silniejszy i jakoś lepiej mogę się ułożyć. Proporcje moje bardziej do sumo się nadają.

7/12/2017 Warm Up 3 serie: 20x H2H Swing @20kg 2 x TGU @24kg A. 3 serie A1. Rampa SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg B. 3 serie B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x28-32kg B2. 7/7 x BENT ROW @2x24kg B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg C. 3 serie C1. 8 x DEAD [...]

21/12/2017 A. 3 serii A1. Ramping SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg B. 4 serie B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x32kg B2. 7 LYING ROW @2x32kg B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg C. 4 serie C1. 8 x DEAD SUITCASSE SWING @ 2x24kg C2. 1 legless rope climb [...]

1/3/2018 Warm up: 3min Air Bike 10 x streight leg worm +push up 3 serie 20/20 Monster walk 10 sumo swing 24kg + fioletowa guma A.4 serie: A1. 5x SUMO DL@140kg A2. 10 x In front rack 2x24kg WALKING LUNGES A3. 5 x Pull up B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @70kg z pauzą 2sek B2. 8 x PENDLAY ROW @60kg B3. 10 x SEE-SAW PRESS 2x20kg  C.5 serii 60kg SLED [...]

[...] Za tydzień deload, dobrze bo już mam lekko przepalony układ nerwowy, wiem gdyż pojawiają się problemy z zasypianiem. Zadowolony jestem z serii na martwym, 15powt na 130kg w sumo daję całkiem fajne wgląd jak wygląda wytrzymałość siłowa i generalnie siła. Wyciskanie na ławce też poszło całkiem sprawnie, widziałbym udział w konkursie, ale nie wiem [...]

[...] ale żaden z gotowców mi na obecne warunki nie podchodził. Brzuch zamierzam trenować 2 – 3 razy w tyg, albo po treningach, albo w dni nietreningowe. Trening A 1. przysiad sumo 4 x 10 2. wykroki 3 x 10 na nogę 3. RDL na jednej nodze 3 x 10 na nogę 4. wiosłowanie w opadzie tułowia 3 x 10 5a. wyciskanie hantli na stojąco 3 x 12-15 5b. [...]

[...] 3x90 3x90, nie chcialo mi sie zamieszczac filmiku ale wydaje mi sie ze technicznie duzo lepiej wyszlo, moze zamieszcze film jak juz wejde na troche wieksze ciezary przysiad sumo: 5x50 5x70 5x70, swietne te sumo, szlo w gore jak strzala, to dziala jak kostium , tak fajnie blokuje w dolnym momencie, plecy tez wydaje mi sie ze mam prostsze, kolana [...]

[...] - no excuses :) i też średnio lubie biegać xD Zgadnijcie co mógł zrobić Szmexy, po tym jak wrócił i podjadł ? Oczywiście nogi + cardio wieczorem %-)|-) Trening: 1. Przysiad sumo 3s -> 12x80kg / 12x80kg / 12x80kg + dropset do 40kg 2. Wyciskanie na suwnicy 3s -> 12x290kg / 12x290kg / 12x290kg + dropset do 170kg 3. Prostowanie nóg siedząc 3s -> [...]

[...] obrabiam w windows movie makerze. Co do technik to powiem tak. Jeśli Twoje nogi są silniejsze od grzbietu i potrafisz nimi zabrać sztangę z prostymi plecami to polecam sumo(krótszy ruch, większy ciężar), jeśli jednak Twoje plecy są silniejsze od nóg to ja bym został przy klasyku albo przyłożyl się do treningu nóg(czworogłowe, dwugłowe, [...]

Szczerze mowiąc to czym bym robił sumo czy klasykiem nie robiłoby mi wielkiej różnicy(kiedyś robiłem sumo) z jednym małym ale jakże ważnym ALE. Ciągnąc z garbem w klasyku da się dociągnąć jakoś bez wózka a w sumo jeśli masz zgarbione plecy to praktyczie zawsze jest wózek a więc bój niezaliczony http://www.powerliftingwatch.com/records/275-men Z [...]

Gratuluję Sene! Dobry start i dobry wynik. Bardzo ładny progres zrobiłeś przez te kilka miesięcy, jest moc No i co mnie zszokowało, to właśnie ciąg techniką sumo Po tobie bym się tego nie spodziewał Sam zmieniłem ciąg na "sumo" o ile można to tak nazwać,b o technicznie huyowo na razie, ale po kilku treningach czuję, że sumo jest [...]

Podsumowanie konkursu Ponieważ stwierdziłam, że przez cały konkurs często się rozpisywałam nie na temat to podsumowanie będzie krótko i zwięźle Chciałam podziękować przede wszystkim Marcie za to że często do mnie wpadała i dawała cenne rady, wskazówki i opyeprz jak było trzeba. A także Obli i reszcie która ten konkurs stworzyła – świetny [...]

bolek: bo juz sie balem ze moj sumo to jakas porazka jesli chodzi o redukcje i muslialbym znowu swoj plan treningowy zmieniac Pomyslalem ze przy klasycznym mocniej pracuja prostowniki i to ma jakis zwiazek ze klasyczny jest lepszy. W takim wypadku juz nic nie zmieniam i jade dalej z SUMO.

[...] waga ,wieksza talią ,ciesze sie ,ze dół troszke zmalał ankraj dzieki ja lubie zaglądac do eksperymentu imponująco zwiekszasz obciązenia ,masz dobre wyniki 2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy:74,74,76,,78,80 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10-12 60sek:66,66,68 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy [...]

[...] nad morze wtedy tylko mniejsze obciążenie wchodzi w grę .Wiec planowałam większy cieżar od marca.Podpowiedz mi proszę i z góry dziękuję. TRENING PIĄTEK: 1.Nogi: -Przysiad sumo 3 serie :36kg-15pow,15pow,12pow -Mc na prostych 3serie :36kg:15pow,12pow,10pow. 2.Klatka: -wyciskanie hantli leżąc 2 serie :2x10kg 15pow -rozpiętki 2 serie :2x8kg 15pow [...]

[...] w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze całe obolałe Paweł ja po obejrzeniu swoich filmów od razu pomyślałam o ławeczkach tak jak Ty robiłeś bo mam robić dociąganie sumo,a pozycji niestety do sumo nie miałam może tylko rozkrok i nic poza tym vajo nie nie...ja bym chyba ogłupiała bez dziennika, po teście przez 2tygodnie szukałam swojego [...]

dobra...czas na rozpiskę Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s45.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 57,5kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 80kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 40kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x10 (40kg) [...]

[...] całkiem wywalę,ale teraz jest teraz ****************************************************************** Wolny przysiad 40kg x2 (8serii) Stojaki 60kg x3 (6serii) Przysiad sumo (wolny) 20kg x8 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii czas 100min Uwagi: Mam dosyć wolnych przysiadów rzygam już [...]

[...] czas na rozpiskę TYDZIEŃ 9 Dzisiejszy trening poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s67.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 65kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 90kg x3 (6serii) MC rumun 30kg x8 45kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 4x10 Wiosło sztangą 3x6 [...]