spalić

Witam. Jestem nowy na forum i jestem kompletnym laikiem w sprawach kulturystyki nawet tej amatorskiej. Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, cyców i jak dałoby radę to z dupy. Niestety mam miękką oponkę na brzuchu i na biodrach oczywiście, tłuste cyce (zastanawiam się czy nie mam lipomasti...) no i troche tłuszczu na dupie. Wiem, że [...]

Mam problem co do brzucha,sporo czytalem zmierzylem swoj bf nawet wychodzi miedzy 8-9 % wiec czytajac rozne art. powinienem miec jakis tam widoczny kaloryfer jednak jest on pod lekka warstwa tluszczu, jesli napne brzuch czuje jak przejade palcem ze jakies tam miesnie sa, ale nie wiem do konca jak je uwidocznic ? jakie cwiczenia najlepiej stosowac? [...]

ogolnie jestem chuda ale dalej cwicze zeby utrzymac forme i chodze na silownie chociarz mam tylko 14 lat ;) ALE MAM TAKI PROBLEM MAM TLUSZCZ NA UDACH I CHCIALA BYM SIE GO POZBYC WSZYSCY MOWIA ZE JAK BEDE JEZDZIC NA ROWERKU NA SILOWNI LUB BIEGAC TO ON ZNIKNIE ALE JA SIE BOJE ZE ZAMIAST TEGO UROSNA MI WIELKI MIESNIE I NOGI BEDA JESZCZE GRUBSZE :( :( [...]

Wiem że w zasadzie tutaj na forum wszyscy chcieliby raczej ją budować ale akurat mam taki problem co do mojej sylwetki:) Mam 170 wzrostu waże 65 kg(nie jestem gruby żeby nie było jestem raczej chudy) wszystko jest ok jeśli chodzi o góre ale przeszkadzają mi moje nogi. Otóz nie zależy mi bynajmniej na tym żeby te nogi miec tak rozbudowane żeby uda [...]

Witam! Nazywam się Michał mam 16 lat. Chciałbym spalić tkankę tłuszczą z mojego brzucha. Mam 178 i waże 73kg. Troszkę umięsniony jestem(plecy,biceps,klatka) ale na brzuszku mi się troszkę tłuszczu nazbierało. Szukam jakiś skutecznych porad gdyż chciałbym się wyrobić z tym w miesiąc,góra dwa. Zaznaczę że od przyszłego tygodnia będę chodził 3 razy [...]

Tak jak w temacie trzeba wypalić fat. Staż można powiedzieć, że zerowy, kiedyś ćwiczyłem przez 0,5 roku teraz chcę wrócić do formy bo bęben mi zalało masakrycznie. Wzrostu mam 174 cm 83x24x1,2=2400 Rozkład b-2,5 t-1,4 w-1,4 b-209g t-114g w-126g Węgli w dt dam około 120g , a w dnt będę je czerpał tylko z warzyw i myślę [...]

Witam,mam pytanie czy bylby ktos w stanie rozpisac mi jakas fajna dietke?Oczywiscie oprocz tego aeroby,bieganie,rower,teraz nosze sie z zamiarem zapisania na basen.Od razu powiem ze przy wzroscie 191 cm waze 104kg a lato coraz blizejZ gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 191 Obwód klatki: 106 Obwód [...]

Witam . Mam 16 lat , waze 80 kg , wzrost 178 cm. Ogolnie duzo chodze , nie uprawaim sportow ( ale dobrze plywam ) Mam troszke tluszczyku na sobie, brzuszek i nie idealna klata . Cwicze od 3 miesiecy 2x ciezarkami 5 kg. Co mi poradzacie ( jestem zielony w ABS ,a6w (nie wie co to )itp )?? Chce spalic tluszcz i zamienic go na miesnie. Czyli mase [...]

wiek 20 wzrost 175 waga 67 talia 83 zapotrzebowanie kaloryczne 2040 bialko 117 g tluszcz 65g weglowodany 247 g suplementy to : kreatna , akg , bca mex , size max + gold omega i vitaminy z olimpa na silowni 5 razy w tygodniu + cardio rozgrzewka przed silownia z cardio to 2 minuty na rowerku , bierzni i orbiterku poniedzialek : klata + brzuch [...]

Cwicze juz od jakiegos czasu i zauwazylam ze zaczynaja mi sie zbyt szybko rozwijac miesnie nog (lydki i przednie czesci ud) wiec postanowilam zmienic trening. Poczytalam to co bylo w archiwum i wykombinowalam ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 [...]

mam pytanie dotyczace l-karnityny. czy sa to najlep[sze tabletki do spalania tluszczyku? jesli sa na ten cel lepsze to bardzo prosze o ich wskazanie bo ja jestem zielona jak pietruszka w te klocki.:) nie chce miec zadnych miesni tylko zrzucic ok 5 kg. a tak wogole to ile tabletek musialabym dziennie zarzywac i w jakim czasie udaloby mi sie [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc:) Waże 108kg i mam 185 cm wzrostu, jestem troche nabity ale mam strasznie duzo tluszczu w talii i na brzuchu. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak cwiczyc aby spalic tluszcz z tych parti ciala. Zaczelem biegac i biore clenburexin ale bieganie to nie wszystko.... Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

Witam. Mam 18 lat, 181 cm/63 kg. ćwiczę 3 lata w domowych warunkach. Codziennie robię 100 pompek (5x20), podnoszę 5-kg. hantelki (2x50), oraz brzuszki (5x20). Jeśli jest ciepło to chodzę czasami biegać. Jeżeli chodzi o brzuch to czasami robię normalne brzuszki, a czasami tzw. brzuszki ze skrętem (lewym łokciem dotykam prawego kolana i na [...]

mam 18 lat i mam problem z brzuszkiem.Ostatnio zaczelam biegac, jem jeden posiłek dziennie, pije duzo wody.Jeśli macie wypróbowane sposoby na płaski brzuch to prosze napiszcie mi.

[...] tyle w niedzielę - teraz waga mogła ciut pójść w górę. Wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. No i tak, chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo na brzuchu jak widać mam go trochę. Wiele osób mówi mi, że jestem chudy i nie powinienem "zrzucać" ale chyba mam kompleks na ten brzuch... Moje [...]

Witam. Jestem bardzo aktywny w ciagu dnia, dosc duzo biegam, gram w pilke, kosza. Moja waga jest chyba odpowiednia do mojego wzrostu ale odlozylo mi sie sporo tluszczyku na brzuchu klatce i plecach. Czy powinienem zastosowac jakas diete czy ulozyc konkretny trening. Niestety jestem ograniczony do cwiczen w warunkach domowych, poniewaz nie mam [...]

Witam Chciałbym podejść po raz drugi do diety ale chciałbym żeby to nie była tak ostra dieta jak low carb chciałbym po prostu zrzucić kg i mieć przyjemność z jedzenia zdrowych rzeczy a nie katować się np twarogiem który akurat mi nie smakuje również w gre wchodzi kwestia funduszy gdyż rodzicie nie chcą sponsorować mnie np na jedzenie co dzień [...]

jak spalić tłuszcz i nie spowodować mniejszych przyrostów masy zarazem ???? mam 16 lat ćwiczę od 2 lat tak na poważnie, obecnie mam plan na mase i przytyłem okropnie, nie stosowałem diety, nie mam kasy na wybredne produkty, by dostarczyć odpowiednich ilości biała do org. Jadłem co popadło w tym także tłuszcze. Nie jestem AŻ TAK gruby tylko po [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jakoż iż chciałbym się pozbyć tłuszczu by potem mógł zacząć ćwiczyć do rozbudowy masy mięśniowej/rzeźby ułożyłem sobie mały plan. Podsyłam wam zdjęcia mojego aktualnego wyglądu. Przód : http://images64.fotosik.pl/686/f028031c6a5d3d01gen.jpg Bok : http://images61.fotosik.pl/683/e93ef987a81dd1b1gen.jpg Plecy (na napince) [...]

Witam! Mam 16lat, 182zm wzrostu i do niedawna wazylem ok 72kg. Mialem 32cm w lapie, od miesiaca biore kreatyne olimp 1250 mega caps +DEXTRO oraz od ok 2tyg zaczalem brac HMB poniewaz przybylo mi sporo tluszczu. W lapie mam juz 37cm, zrobilem sie wiekszy, grubszy a chodzilo mi glownie o rzezbe. Jadlem duzo bialka(jogurty,koktajle itp) Jak mam [...]