spalić

ja dzis drążek tylko z poziomką, lekko spalic kalorie po wczorajszych 20 kanapkach z boczkiem i 10 piwach :D

nom jutro trzeba spalić placki sracki i inne duperele

Witam co do cwiczen to cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci.Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to [...]

Witam, Moj kumpel dostal od swojego "trenera" rozpisany plan treningowy na rzezbe ale moim zdaniem jest delikatnie mowiac do dupy. Prosze o jakies sugestie i ewentualna poprawe. Z gory dziekuje. Kumpel chce spalic tluszcz (priorytet) i podkreslic miesnie Trening Poniedziałek : klatka, biceps, brzuch, aeroby Wtorek: uda , łydka Czwartek: [...]

[...] ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki ze skrętem 4x. [...]

[...] 80kg 4.WZROST: 184cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 110cm -Udo: 60cm -Talia: ok 88-90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa i troszke spalić brzuch 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami piłka , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] vitargo następnym razem) weź porcję przed i po treningu SW i porcję po bieganiu zawsze. BCAA bierz po treningu siłowym. Dodaj jakieś tluszcze (MCT!!!!!, Omega) jak chesz spalić tłuszcz!!!!!! do treningu SW MCT jest idealne, przed i po treningu to bierz (to jest taniocha!!!!) napisz w tym linku co uważasz o weiderze i czy masz sprzęt, kiedy [...]

[...] jest na 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, chciałbym właśnie na tym planie który oceniasz. Od zawsze ćwiczyłem na siłę , w ostatnich seriach potrzebowałem asekuracji [...]

gdzies czytalem ze dziala jak sie zje. tylko ze trzeba zjesc 2-3 razy wiecej niz bys musial spalic. ponoc

Zaawansowani kulturyscie tak maja, wystarczy mocno myslec co ma urosnac a co ma sie spalic

to poużywam mniam ja planowalem w tamta sobote ale jakos niewyszlo w****iony wrocilem o 3 rano do chaty i to jeszcze 5 km z buta za to w ta sobote cos sie szykuje ale powiem ze dawno niemialem jakiegos mocnego tripa **** wie co za gowno u nas maja albo trzeba spalic z 1 gieta albo **** wie za to w kolobrzegu maja mocne chemiki

[...] Jak o trening chodzi, to chciałbym zrobić sobie wspominane już barki, tricepsy, klatkę, to już by znacznie poprawiło proporcje mojego ciała. Oprócz tego chciałbym spalić tłuszcze, najbardziej z klatki, brzucha i ud, bo tam tego najwięcej jest. Jak to by wyglądało? Ktoś zrobi mi dietę jakąś taką, żebym miał siły na wszystko i paliłbym [...]

Oprócz tego chciałbym spalić tłuszcze, najbardziej z klatki, brzucha i ud, bo tam tego najwięcej jest. Z tego co mi wiadomo to tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo :) lecz w miarę równomiernie z całego ciała. Jednak mamy na ciele miejsca, w których tłuszcz "lubi" się odkładać bardziej i najwięcej się go odkłada właśnie na brzuchu. Idąc za [...]

lubie kawe /-)_ a Ty dalej nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i [...]

[...] klatka: około 92cm nadgarstek: l:18cm/p:18cm pas:86cm udo:53cm łydka:37cm waga:+/- 70kg Cel 1.09: biceps: 33cm(lewy i moze być mniejszy 1cm max) klata:96cm nadgarstki:19-20cm pas:85cm udo:55cm łydka 39cm waga:+/-75kg ----------------- Takie są moje cele czasu mam mało;p Postaram się wrzucić jakies foty.Aha i muszę spalić trochę fatu;p

[...] cos niewłaściwego- dodatek tych kilkudziesieciu gram. węgl. w tym staku- ale jest to niezrozumienie, co należy w tym przypadu odrzucić, albo proba znalezienia dziury, ale spalić musi na panewce bo nie znajdziesz dziury w monolicie... a co do reprezentowania to juz powiedziualem niejeden raz- reprezentuje swoją jednoosobową "sektę" i [...]

Ja oszukuje tylko raz w tygodniu. Ostatnio zrobiłem proteinowego naleśnika i sporo owoców banany, grejfruty, arbuz, pomarańcze. Do tego cukier puder i trochę rozpuszczonej czekolady. Po prosty delicious. Po tym na trening, bo miałem sporo energii, trzeba było to spalić %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-26 18:39:37

[...] Wyciskanie - coraz lepiej angażuje komplet mięśni w tym ćwiczeniu,choć dziś most nie był tak dobry jak kilka dni temu. Odłożyłem sztangę po 7 powtórzeniu bo bałem się spalić ósme choć nie wiem czy by nie poszło. Wszystko wskazuje na to ze na 5-tkach będę atakował 110kg Hack przysiady - 90kg poszło z zapasem Wiosło - nieco mniej [...]

[...] i zrobiłem w piątek zestaw, w poniedziałek powrót do normalności i progresowania ----------------------------------- Inne: muszę nadrobić nieco wydolności, szybkości i spalić odrobinę z brzucha. 1-2 cm z pasa na miesiąc mnie ucieszy. Może jakieś interwały wrzucę i w końcu (po dwóch latach ) ogarnę miskę. [...]

[...] albo zaczną działać po dobroci albo zostaną skatowane w sposób masakryczny ,zostało tylko 55 dni do końca siadów , wiec pora podkręcić śrubkę . wyprosty na maszynie i prasa wchodzą na codzienna listę zadań , będę palił mięśnie ? nie wydaje mi sie , nie można spalić czegoś czego nie ma 8-) tylko siad i martwy aż do zarzygania :-))