spalić

Nie ma czegoś takiego jak spalić tłuszcz i nabyć mięśnie albo redukujesz albo masujesz. Ja na twoim miejscu bym masował bo nie masz w ogóle mięsa więc nie wiem co tu chcesz redukować.

biegam około 2 razy w tygodniu po 30 - 40 minut truchtu po to aby spalić tkankę tłuszczową która przeszkadza mi w budowie mięśnia :/ nie rozumiem tego planu fbw Wszystko z dupy, weź np. fbw. TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. "Thrusters" - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, [...]

musze spalić ten tłuszcz bo on psuje cały efekt brzuch obwisły odrazu pomniejsza klatke :/ kiedys mi ktos na tym forum powiedział ze moge biegać

oki wyliczyłem plus minus wartosci odżywcze wychodzi 1400 kalorii nie wim jakim cudem , białko 190 , węgle 86, tłuszcz -52, a fatt nie leci , fakt płaski troche sie zrobilem , ale chcialem się przyrzeźbic , a nie schudnąc jak grube baby jakieś sugestie co dodac , co zmienic , moze zbyt gwaltownie obciąłem kalorie ? albo całe zycie własciwie [...]

Na sztange uwazaj co by KO nie zaliczyc w trakcie nauki. Pozatym, co chcesz spalic ? Na dobra sprawe od 6-30 powt to powtorzenia jeszcze mieszczace sie w masie. Nic nie poleci, najwyzej urosnie.

co Ty chcesz spalić tłusz i jesz odzywki weglowodanowe to niezle masz w głowie

[...] ćwiczysz na siłce to po co atlas do domu? w kwestii sprostowań: 1) na atlasie moze i ćwiczy się łątwiej ale mnie efektywnie, a co za tym idzie rezultaty będą slabsze. 2) na atlasach trudniej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej niż na wolnych ciężarach 3) atlas zajmuje wiecej miejsca niż podstawowe wolne ciężary. Na pewno też więcej kosztuje.

[...] mądrości, to ww są odpowiedzialne za masę tłuszczową. Masy nabieramy jedząc. Ćwicząc dajemy wskazówki organizmowi co ma z tą masą zrobić: zmagazynować sobie w tłuszczu, czy spalić część, a z części zbudować mięśnie. Ćwicząc regularnie na drążku możesz się namachać i nie zdołasz zrobić nic, albo pobudzić do wzrostu mięśnie wykorzystywane przy tej [...]

pewnie ze luzny BTW. mozecie dawac jakies historie i przezycia zwiazane z tematem. Ja np. kiedy uczylem sie jezdzic na desce (samemu) to czasem obserwowala mnie grupka ludzi ktorzy bawili sie w snowparku, pomyslalem ze maja ze mnie niezla beke, no i po jakiejs 1,5 kiedy mialem ochote polamac i spalic ta deske, podeszli do mnie i spytali czy nie [...]

Możesz brać białko + węgle (ale nie za dużo) po treningu, ale zwykły posiłek też będzie ok. Pamiętaj, że nie dasz rady jednocześnie spalić sporo tłuszczu i zbudować mięśni bez wspomagania i doszlifowanej diety.

Myslalem nad polaczeniem propka z winem razem cykl by trwal 12 tygodni. a spalic fat bym chcial jak najszybciej i miecha jak najmniej.

[...] bardzo szybko i dużo, ale nie obyło się bez jojo %-) Obecnie jestem w punkcie wyjścia 58/59kg... Chcę stracić nadmiar tłuszczu w rozsądny sposób, tym bardziej, że potrzebuję spalić "tylko" 5-7kg. Wzbogacona o wiedzę (z internetu) wracam ze skruchą, prosząc o pomoc w ocenie ułożonej przeze mnie diety redukcyjnej. Moje BMR 1410kcal Zapotrzebowanie [...]

Wychodzi mi około 2700 kalorii z tym że jak chce trochę tłuszczyku spalić powiedzmy że zejde na 2500? Czy układać na 2700? Zmieniony przez - Bolt65 w dniu 2013-01-17 21:38:13

dieta najwazniejsza kurcze,to nie jest takie trudne to policzyc pozniej odjac 300kcal i stosowac,przed do innego dzialu i popraw diete bo bez niej ciezko bedzie cos spalic

1. 20-30minut rowerka żeby wejść w spalanie tłuszczu 2. a6w 3. min. 10 minut rowerka żeby spalić wkt uwolnione m.in. z brzuszka, a może być oczywiście dłużej.

Ta ta dokładnie czy zima czy lato dla mnie w tym momencie to bez różnicy :) po prostu chce się ostro zredukować i potem doyebac miecha i tak już zostać :) i nie spalić znowu swojej szansy :) A i prop do wyboru to mam Testolic i Biosira ale raczej skusze się na Testolic bo kiedyś ładnie robił :) Zmieniony przez - spoiler11 w dniu 2013-08-09 [...]

[...] i daj kreatynę myśle ze staż krótki ale mógłbyś już dać ale czegoś nierozumiem po co ten rower? Rower jest rekreacyjnie, po prostu, jeździmy ze znajomymi, dużo ciekawiej niż jazda autem, w różne mniej dostępne dla aut miejsca. Nie jeżdzę na czas, czy aby spalić jak najwięcej kalorii. W te dni mam na rower najwięcej czasu, bo nie ma treningów.

Po pierwsze zapoznaj sie z podwieszonymi postami choćby z działu odżywianie, mogą Ci one bardzo pomóc. Żeby spalić tłuszcz musisz osiągnąć ujemny bilans kaloryczny czyli mówiąc prosto - dostarczać organizmowi mniej energii niż jest mu potrzebne, musisz w tym celu obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne(poszukaj na forum, jestem na telefonie i [...]

[...] białka, 2 g starczy na kg 2. I przede wszystkim czy zostać przy obecnej diecie, obserwować obwód w pasie i ewentualnie za jakiś czas przejść na redukcję, czy już na początku spalić tłuszcz? PS: oczywiście prawie do każdego posiłku dodaję warzywa. obserwuj pas Dieta ogólnie całkiem, ale trzeba zmienić wiele rzeczy. Za dużo monotonii i nabiału [...]

[...] wygląda Twój trening, jeżeli jest coś nie tak to może ktoś Ci pomoże dopracować dietę/trening. Nie zakładaj sobie celu: "do wakacji muszę schudnąć" bo fakt, przez miesiąc można naprawdę spalić dużo kg; tylko czy ręce jak patyki i zapadnięta klata to jest naprawdę to co chcesz osiągnąć? Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-25 14:39:29