spalić

[...] pompki, itp). Sobota i niedziela zawsze wolne z racji na wyjazdy. Chciałbym spróbować jakichś suplementów, czytałem o BCAA, kreatynie i l-argininie. Co byście polecili na początek? Można brać je razem? Chciałbym spalić jeszcze trochę tłuszczu, tak do 83-85 kg i potem zrobić trochę mięśni, żeby to jakoś wyglądało. Pozdrawiam i proszę o porady.

[...] głównym celem było zrzucenie kilogramów (przytyłem ok. 15kg w rok) i spalenie tłuszczu.. Pytanie moje brzmi.. który plan treningowy powinienem wykorzystać chcąc spalić tłuszcz - zrzucić oponę, tłuszcz z pośladków, uwidocznić klatkę, zwiększyć trochę bicepsy.. = wyglądać dobrze ? Nie chcę by moja praca szła na marne. Pozdrawiam, z [...]

witam, mam kilka szybkich pytań odnośnie treningu , mam nadzieje że ktoś sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na [...]

[...] (nie wiem, czy po bieganiu tez powinienem ???) i płatki owsiane na śniadanie. proszę o poprawienie błędów w moim planie jeśli takowe posiada i podpowiedź co jeszcze mogę robić żeby spalać tłuszcz z talii i brzucha (chociaż wiem, że z jednego miejsca spalić się nie da). z góry dzięki !! d Zmieniony przez - santiago19 w dniu 2010-07-21 22:59:44

[...] dietę ... z białkiem mam do czynienia dopiero od paru dni . Zawsze byłem chudy , ale teraz trochę brzuszek urósł , kwestia nie za dobrego odżywiania i lenistwa !! < Trzeba spalić tłuszczyk .. Sprawdzając na internecie wyszło mi , że mam 15% tłuszczu. *Proszę nie śmiać się z mojej postury , robię co mogę... **Nigdy nie ćwiczyłem , tylko noszę [...]

[...] Otóż trenuję na siłowni już z jakieś 4 miesiące. Postępy są, ale wiem, że bardzo długo trzeba czekać na efekt kaloryfera na brzuchu. Ale przede wszystkim mam zamiar trochę spalić tłuszczu, ale nie jest źle. Po za tym trenuję jeszcze MMA oraz zapasy z przejściami gimnastyki. Chciałbym wprowadzić jakąs prostą dietę. Co jeść czego nie jeść itd. [...]

[...] ubraniu ale ciało mam otłuszczone i to bardzo ale tylko na brzuchy i klatce piersiowej, ręce mam chyde a nogi umięśnione bez grama tłuszczu. Chciałbym w dosć szybkim czasie spalić ten tłyszcz. NIestety do dyspozycji mam tylko tening domowy + aeroby(ale też nie za duzo- lekkie problemy z serduchem). Ułożyłem taka dietę: wyszło mi: 1832kcal [...]

[...] CLA, l-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: nie ma szczególnych ale wolał bym nie przesadzać uwagi i sugestie: głównie chciałbym spalić tłuszcz na brzuchu tzn. wyrzeźbić sobie ładny brzuch i trochę mniej tłuszczu na udach by się przydało jeśli chodzi o reszte mięśni to jeśli to możliwe też bym chciał [...]

Witam wszystkich Chcialbym sie dowiedziec jakie sa dobre spalacze ktore pomoga mi wyjsc z mojej sytuacji. Ogolnie nie jestem gruby ale moj brzuch mnie zalamuje(pas 87) i chialbym go wyrzezbic. Aktualnie cwicze HIIT ABS i silownia HIIT i ABS zaczalem od 02.03.2010r nie widze zezultatu dlatego chce kupic jakis wspomagacz ktory pomoze mi spalic [...]

[...] 13%, a zawartość mięśni na 43,3%, dodatkowo mam dietę na ok ~2000kcal, aby nie tracić mięśni. I tu nasuwa się moje pytanie, czy z takim "czymś" mogę coś ze sobą zrobić, tzn. spalić ten tłuszcz, podbudować trochę mięśnie i wyglądać dość przyzwoicie. Mniej więcej tak jak pan tutaj na ostatnim zdjęciu [...]

Witam, idą wakacje i postanowiłem trochę zwiększyć swoje mięśnie i siłę, a także spalić trochę tłuszczu i bardziej się wyrzeżbić. W najbliższych dniach kupie Kreatyne Trec - CM3 1250 (360 kap). + Glutamine Trec - L-Glutamine Extreme (200 kap.) Mam do was 3 pytania: 1.Dodatkowo do tego chcę kupić BCAA, i nie wiem które lepiej wziąść Hi-Tec [...]

Witam, Waze 96kg przy wzroscie 190cm chcial bym spalic szczegolnie tluszcz na brzuchu i bokach.Jakby nie patrzec jestem raczej osoba chuda, przez pare lat trenowalem koszykowke teraz aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia ogranicza sie do dwoch wizyt na sali i graniu przez 1,5h, od pazdziernika dojdzie jeszcze 1h mecz w weekend. Zapotrzebowanie [...]

[...] brzucha - ABS II a.) Skończyłem w niedzielę A6W, teraz chciałbym się zabrać za ABS II. Jest to trening na masę mięśni brzucha, więc w związku z tym najpierw powinienem spalić zbędną tkankę tłuszczową czy robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania [...]

[...] Byłem zwykłym chłopaczkiem 12% bf, zacząłem jeść dużo i nieczysto(4000kcal). Zalałem się, po 3 miesiacach ważyłem 10kg wiecej, doznałem poważnej kontuzji, postanowiłem spalić tłuszczyk tylko dzięki diecie, rowerkowi stacjonarnemu, zakonczylem na 2300kcal bodajże, zlecialo 10kg, polecialy tłuszcz i mięśnie ale to nieważne. Obecnie wyglądam [...]

czy jak 3 lub 4 razy w tygodniu bede latal okolo potorej godzinki po schodach to schudne troszke ? bo ostatnimi czasy zlapałem troche masy le czuje sie ciezko dlatego ze szkoda masy :D:D chce spalic zbedny tluszcz mimo ze idzie zima i nie czas na to.. ale wole tylko sama czysta mase a nie tluszczyk :) jakies opinie od ekspertow by sie przydały z [...]

wzrost:180 waga:70 kg 2 lata temu schudłem z 90 do 70 kg. Ważyłem dużo z powodu złego odżywiania. Mam chyba dość nietypową budowę-: endo-ekto Od 3 tygodni chodze na siłkę(1 raz w życiu, ciężki trening 3 razy w tygodniu, do tego raz-dwa aeroby)). Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i boczki. Dlatego zrobilem diete 2000 kcal i dolozylem [...]

[...] że po co palić tłuszcz przy wzroście 177 i wadze 72,9. Więc zgłupiałem, czy stopić jeszcze ten tłuszcz czy iść w masę a potem przy 85 palić tłuszcz ? Czy lepiej teraz go spalić smalec a potem konkretna dieta, siłownia i uważanie na opone.. Oczekuję ponowie tylko rady, co robić. Później temat do skasowania.. Iść w masę teraz a potem palić, czy [...]

PN: Klata - wyciskanie sztangi na prostej 3x10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x10 - rozpietki 3x10 - wyciskanie wąskim uchwytem na prostej 3x10 WT: biceps + triceps - uginanie ramoin na modlitewniku sztanga 3x10 - prostowanie ramoin na wyciągu 3x10 - stojąc uginanie ramion 3x10 - [...]

[...] dosyć duze efekty. Następnie przerwałem trening na 2 misiące i teraz zamiezam wrócić. Jednak przez te 2 miesiące leniuchowania przybyło mi pare cm na brzuchu i chciałbym to spalić. Zamierzam robić aeroby w dni nietrenongowe, oraz pracować nad mięsniami na siłowni 3x w tyg. Oto moj plan: Pon: Klatka + biceps Wt: 40 min rowerka Sr: Barki + [...]

Witam mam dzisiaj do przedstawienia moją dietę redukcyjną... Zaczynam redukcje bo mam za dużo sadła po zimie :P trzeba spalić 13 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: [...]