spalić

to musi więcej biegać niż 20 km, żeby spalić tyle co ty :D

wiem że opcji jest sporo :-) grunt to nie spalić się na starcie. muszę sobie wszystko ładnie policzyć pod kreską / zapotrzebowanie sraty taty i zacząc od czegoś bo poki co wyglada to jak wyglada - 2000 -2500 kcal + max 100g WW + tak jak dzisiaj od rana ino ... 7 pączków ( na razie }:-( )

dlugo nic nie pisalem. wciaz czekam na ten sprzet..jak nie dojdzie w tym tyg bd na prawde zly na razie czas roztrenowania, ale juz widze, ze bd co spalic z brzucha, wiec ostre treningi bd wskazane...troche sobie porozplanowywalem, miedzy innymi plan treningowy, oto i on: 4tyg trening wytrzymalosciowy 3 dni treningowe klatka+barki 1.wyciskanie [...]

WaNU sog duchowy:) mam to samo:/ jak mnie te pedaly wp*****laja takim czyms to szok:/nic tylko powiesic za jaja do gory i spalic na stosie :D

[...] żeby przed treningiem brać BCAA a po treningu białko WPC Ostrowi. W jego składzie też są aminokwasy. Co o tym sądzicie? No i do tego thermo speed. Jeśli chodzi o wagę to może być większa jeśli to są rzeczywiście mięśnie. Tłuszcz naprawdę muszę spalić. Narazie będę stosować dietę podrzuconą przez dj666 pomieszaną z LC. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Heh dzięki za miłe słowa tomki i anitan ;) W klubie mówią do mnie gruba i zwracają uwagę żeby brzuch schować. Nie chcę zrzucić mięśni tylko spalić tłuszcz z brzucha, tyłka i ud. Co to trening wytrzymałościowy na niskim HR? Oj mylicie się że na treningach tylko biegam płotki ;) Na początku artykułu opisałam w skrócie moje obecne treningi. [...]

buli ułóż mi tez trening, pliska, cel to masa i siła i redukcja tkanki tłuszczowej, ps jak spalic boczki jakie cwiczenia, i ps2 ziomek moze mi załatwic kreatyne, ale ponoc l-kreatyna lepsza bo nie ma takiej retencji, co myslisz?

no tak ale definicje miesni mam ladna tylko jest tluszczyk a zeby go spalic najwazniejsze sa aeroby i dietka a wiec myslalem zeby zamiast treningu na rzezbe na silce zrobic ten ciekawy trening a sila i wytrzymalosc mi sie przyda bo niedlugo mam zawody plywackie

[...] się sprężyła, to zamiast 1 godz 50min realny by był czas o 10-15min. krótszy i w najbliższym czasie o taki powalczę :-)). No ale tu nie chciałam już na samym początku się spalić, bo wiedziałam, że to dopiero początek... Zejście w dolinę i początek drugiego podejścia taki sobie, ścieżka wyzarastana, rosa, no i buty mi trochę przemokły, nie [...]

imo to Ci powiększy pośladki żeby spalić tłuszcz aeroby.. ale wiesz Ci powiem, że ja mam też takie pośladki bo kiedyś gruby byłem teraz te pośladki są fajne przyciągają uwagę fajne w dotyku

Piszę mi, że musze spalić 1,3k i przytyć 25kg, dać zapisz : (((? tak wyliczlyo

[...] redukcyje są najtrudniesze. Wymagają wyrzeczeń i wytrwałości. Tobie już na wstępie brakuje jak widzę tych cech. Są na rynku super mocne spalacze /Venom/ które pewnie pomogą spalić tk. tłuszczową nawet przy błędach dietetycznych ale to produkty które bardzo mocno wpływają na organizm. I napewno pozostawią za sobą niemałe spustoszenie.. Wcale nie [...]

no to mi zawsze kazdy powtarzał ze zeby spalic tluszcze trzeba robic cardio .

[...] chleb i spożywam je sporadycznie. I co?? I nic, waga stoi w miejscu. Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w tygodniu siłownia, po czym pół godziny cardio i kilka razy w tygodniu tabata. I co? I nic. Marzył mi się [...]

A jak to w niedzielę. Dobrze się pojadło, popiło i trzeba było to gdzieś spalić :-)

[...] dalej się utrzymują 8-) Jutro pójdzie góra i mimo wszystko znowu aero a nogi mogą boleć jeszcze bardziej :-) Dieta: Jak widać dziś pączki wpadły :D Mama upiekła to grzechem byłoby nie zjeść tych 2 pączków 8-) Żeby chociaż trochę spalić te paczki umyłem i posprzątałem samochód ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddb06bf9c21c4b8c83f56803c49a9468.png

A jakby polecić początkującym najpierw dużo aerobów, żeby spalić jak największą ilość tkanki tłuszczowej (tym, co mają tendencję do tycia)? Jak już schudną, nie licząc sie w tym pierwszym etapie z masą mięśniową, potem łatwiej zauważą pierwsze efekty i uchroni ich to od pierwszego zniechęcenia? Jestem "zielony" i pytam doświadczonych o [...]

spalic go na stosie musze wylaczyc spam bo znowu bede jadl przez 30-40 min w niedziele moze bede. Trzymajcie sie panowie

Czesc ! od momentu załozenia tego tematu już 7 KG przybyło w miare czystej masy dochodząc do 4500 kcal jak jadłem wiecej to widziałem że mnie podlewa fatem. Jeszce będe kontynował masowanie gdzies jeszcze z 3 KG do połowy czerwca az skoncze cykl kreatynowy a potem planuje zrobić pierwszą redukcje cos z ~14% bf na ~7-8% żeby brzuch się lepiej [...]

Myślę palić 1,5-2kg miesięcznie :p . To tak planuję tylko :D żeby zejść z bf-em z 10% trzeba spalić