Najlepiej dołóż treningi siłowe, intensywne pomogą spalić kalorie. Jeśli chcesz naprawdę się pozbyć więcej kcal, to polecam interwały lub właśnie bieganie, spacery, rower, pływanie i wiele innych aktywności. Przy budowie masy mięśniowej lepiej chyba odrzucić trochę te inne formy aktywności (oczywiście można je mieć ale nie super dużo), najlepszym [...]
[...] Bo tak, to nic nie da. Więc i tak powinno wyjść przynajmniej 40min. A w tabatę w ogóle nie wierzę. Chcesz schudnąć musisz nawalać długie i intensywne treningi, tyle w temacie. A 4min tabata, nakręcająca metabolizm i powodująca po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej mnie nie przekonuje. Co najwyżej glikogen przez ten czas się zdąży spalić.
ja Ci radze najpierw poczytac posty podwieszone o diecie i cwiczeniach...nie da sie miejscowo spalic tłuszczu..jak Ty wazysz 55kg i chcesz sie redukowac..no to kurde sorry... A z tą kaszą to naprawde smieszne...skad taki pomysł..wiesz zeby wypracowac bruch i nie tylko to trzeba lat ciezkich cwiczen przy odpowiedniej diecie samozaparciem i [...]
Czesc. Jestem dość młodym sportowcem (14 lat :/) trenuje dużo, ale marne efekty (przedewszystkim dieta) Napisz więcej o sobie - jaki staż, jaki trening, jaka dieta, wymiary itd. . Chciałbym urzeźbić ładnie sylwetke i spalic tkanke tluszczową. Czy po kupieniu HMB i Lkreatyny osiągnę to co chce? Jak dawkować? Jak masz dietę do bani to [...]
http://img99.imageshack.us/my.php?image=brzusiuke7.jpg http://img511.imageshack.us/my.php?image=zdjcie007xx4.jpg http://img134.imageshack.us/my.php?image=zdjcie008tg5.jpg podam dane 193 cm 82 kg 105 klata 33 bic w spoczynku ;d no nie wiem czy spalic brzuch i brac sie za rzezbe / czy wogole nie ma co rzezbic Fotki ze tel .kom 0.3 mpix pozniej [...]
ad 1 zalezy jak miales rozplanowany cykl treningowy. powinienes zalozyc sobie na poczatku sezonu kilka (2-3) imprezy w ktorych chcesz wziac udzial i pod tym kontem rozplanowac cykl treningowy. wiadomo ze chodzi o przygootwanie silowe i wydolnosciowe organizmu. ale generalnie na tydz przed zaowdami powinien byc juz luzik wiecej rozciaganie, taktyka [...]
shihan: na poczatku dowiedz sie kiedy walczysz - zeby przez dlugie kilku godzinne oczekiwanie nie spalic sie i odpowiednio zaczac rozgrzewke. nie wiem jak reagujesz na stres (a zawody sa stresem).wiec zebys nie krecil sie w kolo po sali i nie spalal. Dokładnie. Jest to podstawowy błąd początkujących zawodników. Walkmenik na uszy i spokojnie sobie [...]
To zależy od Ciebie jedni lubią wielką masę inny estetyczną sylwetkę jeśli uważasz że masa jest wystarczająca obetnij troszkę kcal w diecie i wrzuć jakieś aero do treningu żeby spalić zbędny tłuszcz Ps nie obcinaj dużo masz jakieś 8-12 tyg na redukcje więc spokojnie dasz radę
hmmm no popostu chcialbym nabrac rzezby :) zeby pokazaly sie miesnie:) przy okazji spalic troche oponke:) i jestem w stanie kontynuowac diete :) poprostu pytam sie Ciebie bo widze ze sie znacz co brac jakie suplementy...
1. Dieta ok... 2. 35min powinno być wystarczająco , zależy jak ciężkie robisz treningi i ile chcesz spalić w dany dzień kcal... 2. Czy cardio czy interwały musisz sobie sam sprawdzić co lepiej Ci przypasuje , w jednym i drugim palisz kcal... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-01-27 06:41:43
Jeżeli jest to problem hormonalny endokrynolog podejmie właściwe kroki, jednak zazwyczaj to po prostu tłuszcz, który trzeba spalić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-07 20:49:23
Więc chodzi mi o to, że chciałabym wiedzieć ile powinno spalić się kcal przy zastosowaniu diety 1000 kcal. czy zuzyta energia w postaci np. uprawiania joggingu lub pływania plus jakieś inne czynności moga przekroczyć (a może powinny) ilość przyjmowanej energii (czyli te 1000 kcalori na dzień). nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć. Zakładając że [...]
Dieta 1000 kcal to nie dieta, to żart - to po pierwsze. Po drugie - nie ma reguły, ile należy spalić. Najważniejsze jest znać swój próg kaloryczny i dodawać/odejmować kcal w zależności od celu (chyba tego nie trzeba tłumaczyć). Wiadomo, że podczas ćwiczeń fizycznych i aerobowych spalamy dodatkowe kcal - to również należy uwzględnić. Również [...]
dlaczego za malo kreatyny ? jak bede bral 6 w nietreningowe i 9 w treningowe to mam na miesiac najwyzej dokupie HMB potrzebuje zeby troche spalic tkanki tluszczowej i zeby miec wiecej suchej masy :D