spalić

Żeby spalić fat z brzucha potrzebujesz odpowiedniej diety + aeroby/interwały. Oczywiście, jeśli chcesz odkryć spod fatu mięśnie musisz je mieć.

Proponuje ci cwiczyc kazda partie miesni 2x w tygodniu. Oczywiscie cwiczenie musi byc ciut mniejszymi ciezarami i musi byc wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori [...]

[...] dostarczać codziennie odpowiednich składników odżywczych. 3) Ćwiczenia na brzuch wzmacniają i rozbudowywuje mięśnie które sa ukryte POD tłuszczem, tak więc najpier trzeba spalić tłuszcz który na nich zalega! 4) Podstawą są tutaj aeroby. nie wiem czy jeszcze ćwiczysz SW.. W każdym razie bardzo dobre jest pływanie, rower, bieganie troche mniej.. [...]

nie jestem specem, ale wydaje mi się że przydał by się trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń, żeby ten tłuszczyk spalic

Jedyne co to spalić tłuszcz, jeżeli takowy zalega (a 85cm w pasie może o tym świadczyć). A jeżeli masz po prostu szeroką miednice to nic z tym nie zrobisz. Ja mam 99cm, ale dzięki umięśnionym pośladkom i mi to nie przeszkadza. Jak chcesz zakryć dysproporcje, powiększaj resztę Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-29 16:32:32

Witam! Po pierwsze: jeżeli chcesz spalić trochę tłuszczu, to ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. W tym celu zapraszam do postów podwieszonych w dziale odżywianie. Po drugie: jeżeli chodzi o tą jazdę rowerem, to przejechany dystans nie jest ważny. Najważniejsze jest tętno. Musisz je utrzymywać na poziomie 70% cardio max [...]

Evangelion spoko nie obrazilam sie :)) moze masz racje musze zaczac chodzic na silke znowu, bo aeroby nie wystarczaja:)).. masz moze jakies fajne cwiczenia dla dziewczyn ?? Chodzi mi szczegolnie o brzuch i uda ( wewnetrzna strona) wydaje sie sobie gruba, poniewaz mam tluszczyk na udach i probowalam wielu cwiczen a on nie chce sie spalic !! :(( Z [...]

banany ogranicz bo to same wegle!! a tu masz wwzystko poczytaj to a spalic fat i zyskac mase miesniowa to nie da rady!!albo masa albo redukcja!!

[...] typu nie robią nic, by zabezpieczyć Twoje ciężko wypracowane mięśnie podczas redukcji. Co prawda niektóre z nich są rzeczywiście w stanie polepszyć metabolizm i pomóc Ci spalić nieco kalorii, ale żaden dotychczasowy suplement termogeniczny nie pomagał Ci budować mięśni podczas spalania kalorii. „Thermogain™ zawiera [...]

[...] mało ważysz jak na ten wiek ii na taki wzrost ;) Ja biore Mass XXL'a smak czekoladowy niecałe 3 tygodnie iii na masie mi poszło 5kg. Oczywiście... Trzeba ćwiczyć ;) . Diety nie mam żadnej, jem to... Co lubię . Zalewa troche tłuszczyk brzuszek, ale każdy gainer tak ma ;) więc bez obaw :) wszystko da sie spalić ;P. Polecam Mass XXL ;) Pozdro. ;)

znaczy diete mam,to jest rozpis jedynie godzin spozywania posilkow :) mam 2200 kcal diete rozpisana,lecz problem lezy w tym ile brac tabletek i kiedy je brac ;) i tez chcailbym duzo na silowni cwiczyc albowiem mam co spalic :D

w cyklu chcę osiągnąć jak najlepszą żezibę i spalić trochę tłuszczu zalegającego na moich mięśniach i je uwydatnić!!!

Jesz po prostu więcej kalorii niż możesz spalić i brzuszek wtedy rośnie, można powiedzieć, że jesz i mało się ruszasz oo. Kolego więcej ruchu biegi, marsze itp.

A6W a nie bieganie jak chcesz tylko brzuch spalic

[...] grillowane lub gotowane . 2 - 3 razy w tygodniu rybe , w głownej mierze kurczak + ryż + warzywa lub z makaronem , na śniadania jajka gotowane lub twarożki. Diety nie mam ułożonej bo i tak bym się jej nie trzymał . Staram sie poprostu zdrowo odzywiać 12) uwagi i sugestie : Chce nabrać troche masy mięsniowe i spalić tłuszcz z gornej częsci ciała

podpinam sie do tematu a mogą być brzuszki tylku żeby spalić fatu trochę z brzucha

Bieganie nie będzie przeszkadzało, jeżli w ciągu dnia dostarczysz odpowiednią ilość kcal, większą niż jesteś w stanie spalić przez dzień.

Nie da się spalić tłuszczu i zbudować masę mięśniową jednocześnie, musisz wybrać cel

owiń się folią tzw streczem i idz biegaj ile sil!!! to jest spalacz Mało rozsądne i niezdrowe! On chce spalić tłuszcz a nie pozbyć się wody z organizmu. Więcej na ten temat dowiesz się TUTAJ Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-06 01:10:30

no dobra a jezeli chodzi o trening juz wtedy po nabraniu masy i gdy chce spalic tluszcz to mam cwiczyc normalnie miesnie na silowni 4 razy w tygodniu tak jak je cwiczylem przez caly czas i do tgo dorzucic jakies aeroby powiedzmyz 3-4 razy tygodniowo jakis rowerek po 40-60 minut zaraz po cwiczeniach silowych czy w dni wolne od tej silowni?