spalić

[...] jakieś podbiegi i na razie styka. Dobrze byłoby celować na kilometraż 15-20 km/tygodniowo. Co do biegania na czczo. Różnie ludzie tu mają. Mi się na czczo biega dobrze- pod warunkiem że to jest rano :) Przed biegiem ba czczo nożna zjeść coś malutkiego słodkiego mniamuśnego- od razu humor lepszy, i większa motywacja żeby wyjść i to spalić :)

[...] siłce wszyscy będą okupować ławeczki - w efekcie nawet tak źle nie było. Mogła być kanapa i zasłużony dzień lenia - ale zjadłam 2 ciacha owsiane od Sowy - w efekcie poszłam spalić chociaż jedno:) Przy okazji pierwszy raz w życiu sprawdziłam sobie ile cal takie ciacho ma - wychodzi, ze 40 g ciacha to blisko 200kcal. Kurczę - dwa to przesada była [...]

Na razie wrzucam dzisiejszy dzień. Komentarze do Waszych komentarzy po przemyśleniu:) 03.01.2020 REGE+SPALANIE Śmieszne ile musiałam sie natrudzić, zeby spalić 100kcal... Zaczynam patrzeć na kromkę chleba z większą podejrzliwością:) Swingi, sprinty na TRX, przysiady z wyskokiem, monster walki i wykroki w górę schodów/w dół sprint. Potem troche [...]

Fajne wygibasy a siłka wypas, szkoda że koło mnie takich nie ma. Na linę zawsze sobie ubieram jeden stabilizator na łydkę żeby nogi nie spalić bo już raz mi się to zdarzyło i tydzień ledwo chodziłam %-).

[...] czemu jemy 3,5, 4, 5tys kcal. Czemu nie jeść 10tys? szybciej masa by poszła. No nie poszła by tylko miecho swoim temepem samara swoim. To samo na redu, organizm ma mozliwośc spalić max tyle i tyle w danym czasie, a przesadne zajeżdżanie nie konczy się niczym dobrym. Po porstu silnik 1,4L nie spali 20L beny na 100km, choćbyś nie wiadomo jak go [...]

[...] anabolikiem pozostaje insulina. Przed zawodami zawodnicy stosują np igf-1 lr3 lub im bliżej zawodów igf-1 des. Ponieważ nie wymagają tylu ww co insulina, dobry igf-1 pomaga spalić tk. tłuszczową i daje dobre napicie i pełność mięsni. Protokołów żadnych nie rozpisze, podobnie jak nie rozpisuje diety i treningu na forum ;-) I jak podkreślam, sam [...]

[...] 4, 3 tygodnie, bo cały jest narazie niemożliwy chyba), tylko wzmocnić i przygotować mięśnie, żeby zrobić cały trening na maxie później :) ale mam kilka pytań. chcę głównie spalić oponkę. więc robię ten trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i spinam. tu pytania: 1. śniadanie mam jeść bezpośrednio po treningu, czy ileśtam czasu [...]

maja piec ,miesnie sie nie moga spalic, moga sie spalic własnie po 25 min tego treninu poniewaz dziennie to wykonujesz i wiesz najpierw sie spala tłuszcz a potem zaczynaja sie miesnie spalac bys musiał poczytac o tym ja tylko pisze to co wyczytałem

[...] posiłki pomagają zachować masę mięśniową podczas diety i asystują przy spalaniu tłuszcz nie należy całkowicie eliminować tłuszcz posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz by spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a [...]

Wszystko zalezy od tego z jakiego BF startujesz. Mozesz sobie klakulator znalezc ile mozna spalic/pozyskac energi z tl w tydzien. Dla typa 120kg z bf 40 to bedzie pare kg na tydzien, a dla dociatego goscia 200gr. (podaje przykladowo, bo nie chce mi sie teraz tego liczyc)

[...] glikogen i upycha go w mięśnie korzystając chętniej z zapasów tłuszczowych. Dzięki temu mięśnie nie są tak płaskie a bardziej nabite kiedy są ww w diecie. Pomaga pośrednio spalić więcej Np gdy robiąc cardio biegniesz ten sam czas szybciej lub idąc na spacer spacerujesz szybciej mniej się męczysz spalasz więcej przez NEAT i TEA. Ale biorąc GW i [...]

Na GW jest łatwiej spalić tłuszcz tylko ze względu na lepszą wydolność (dłuższe cardio) czy oprócz tego też ma jakieś właściwości że łatwiej schodzi ten uporczywy tłuszczyk na redukcji ?

[...] SFD, nie zapominając o Faftaq, któremu jestem bardzo wdzięczny za ogromną pomoc, To dzięki Wam !, miałem motywacje, wasza pomoc pomogła mi i to nie tylko utrzymać mięśnie i spalić tłuszcz ale utrzymać się w dobrej kondycji psychicznej, tyle wyrzeczeń, czasu itp. a mi pomagaliście, Dzięki. Teraz zostało odwodnienie i ładowanie węglowodanami, [...]

Pytanie apropo biegu na czczo. Czy wlasnie bieganie na czczo nie ma wyjatkowo duzego sensu? Nie mam o tym ogromnego pojecia lecz zjedzenie czegos nie powinno uchronic nas od utraty miesni, zawsze jest to samo ryzyko, tylko dodatkowa energia ktora trzeba wpierw dodatkowo spalic by mogl sie zaczac w wiekszosci palic tluszcz. Predzej czy pozniej [...]

[...] carbs przed zasypianiem. To jest rano i budzimy się i nasze ciało jest w jakim trybie? Tłusty płonący tryb!!! Pierwszy rzecz, której zwykle uczysz się jest, że, jeśli chcesz spalić najtłustszego z aerobikami wykańczasz to rano przed tobą jedzą. Odkąd my jesteśmy w tłustym płonącym trybie, dlaczego chcielibyśmy zrujnować to z jedzeniem, które [...]

U mnie jest niestety taki problem, ze ja musze cwiczyc 2 miechy zeby spalic 1 kilogram ,a przytyc to i 10 w tydzien moglbym Nie mam zbyt dobrego metabolizmu i dosyc szybko tyje ,a poźniej musze sie sporo napocic zeby to spalic. Kiedys juz wazyłem koło 75kg przy wzroscie 171cm i udało mi sie przez około 2lata spalic 7kg ,a od kiedy zaczałem [...]

a co dla tych ktorzy chce spalic zbedny fat wyszukalem takie srodki jak TR-X Thyro-Lean ECA Gold PurThermo Legion 1.3 ktory jest najbardziej warty uwagi ?

Krzychu79, czyli ciągnąć dalej tego rada? tylko co dorzucić do niego, żeby spalić resztki? :D Blue Magic/Slim xtreme/ to GW mnie ciekawi, Zmieniony przez - Owca1999 w dniu 2019-05-29 16:09:28

Krzychu79, czyli ciągnąć dalej tego rada? tylko co dorzucić do niego, żeby spalić resztki? :D Blue Magic/Slim xtreme/ to GW mnie ciekawi, Zmieniony przez - Owca1999 w dniu 2019-05-29 16:09:28 Jasne ze tak podbij dawke do 20mg ed i ciągnij dalej,do tego daj dobry spalacz sam lecę do 10tyg 20mg ed chwila przerwy i s4

[...] działa na zupełnie innych szlakach niż gw. Spalacz najlepiej z joszką lub jej dodatkiem solo. I przy samym już deficycie musi schodzić a do tego gw plus spalacz spotęguje działanie trzeba tylko cierpliwości. Realnie jeśli macie 500kcal deficyt x 7 dni w tygodniu daje to 3500kcal to oznacza ze w tydzień można spalić niecałe pół kilo czystego fatu