spalić

[...] kontynuować i zarysować ładnie mięśnie,zbudować sylwetkę atletyczną,taką jak na zdjęciu? http://1.bp.blogspot.com/_vPIvpxc5dAk/TPavnDkAZII/AAAAAAAAAAk/qRZXV2inSA0/s1600/03_wolny-ab8a7a40472376771698b3244e7bd883.jpg I mam jeszcze takie pytanie,czy samo rozciąganie może spalić tłuszcz lekkki z klatki piersiowej,czy musi być do tego trening silowy?

Witam. Od ponad roku cwiczylem typowa „masowke”. Udalo mi się wbic 17 kg i jestem calkiem zadowolony z efektow, lecz chciałem się pozbyć zbędnego tłuszczu (trochę zalalo mi brzuch), by zobaczyć jak to wygląda (i oczywiscie by się sprawdzić). Chcialem polaczyc ćwiczenia na siłowni z przygotowaniami do maratonu ( [...]

[...] spostrzeżenia, sugestie, treningi by zrzucić nagromadzony tłuszcz. już wcześniej miałem troche tłuszczyku i chce zguić 10-12 kg w 2 miesiące i byłoby lux:). Co zrobić by nie spalić mięśni? Mam HMB Mega Caps 150 Ostrowie WPC 80 i kupie jakąś zieloną cherbate i to tyle z supli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

[...] głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening na siłowni i wspomóc się jakąs odżywką z dużą zawartością białka żeby nie spalić mięśni. Chciałbym jednak nie obciążać zbytnio kręgosłupa, żeby jeszcze urosnąć. Nie ukrywam także, że najbardziej zależy mi na mięśniach klatki, ponieważ jest [...]

Witam wszystkich , otóż zawsze miałem problem z przbieraniem kilogramów . Nigdy nie brałem rzadnych sterdydów i mocniejszych odzywek . przykładowo raz na rok lub 2 razy w roku , kreatyna białko lub gainer + aminokawasy . Ćwiczę już z 4- 5 lat na sucho bez diety . dodam iż mam problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia [...]

[...] i cukrów. Jakiś czas temu wymyśliłem sobie, żeby dorzucić do moich treningów białko, które mogłoby uzupełniać moje braki w diecie. Co chce osiągnąć? Chciałbym dzięki temu spalić mniejszą ilość mięśnia, a może nawet jakiś dobudować? Wiem, że większość mojego trening to bieg, ale być może nie jest to zły pomysł? Bardzo proszę o wyrażenie swojej [...]

[...] zacząć trenować biegi siłowo-szybkościowe (100-200m) w celu zbudowania dobrej sylwetki. Mam zamiar jednak włączyc do treningu biegi długodystancowe aby nabrać kondycji i spalić tłuszcz. Poza tym chcę osiągać dobre czasy na dystansie 1km i 3km. Proszę o ułożenie mi dobrego treningu skupiającego sie na sprintach, ale zawierającego także biegi [...]

witam!moja dziewczyna chce schudnac,no ale wpadla wpoważy błąd je tylko 1-2 posiłki dziennie i to bardzo mało,przeczytała jakieś bzdury no i sami wiecie jak jest.jej metabolizm jest bardzo wlony wiec trudno bedzie cokolwiek spalic tłuszczu.co teraz moze zrobić zeby wrucił szybki metabolizm i jadła 5-6 posiłków dziennie.jak do tego wrucić bez [...]

[...] - Jaką dietę powinienem zastosować? Wysokobiałkową? Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, bieganie dorzuciłem żeby zbędny tłuszcz się nie odkładał(a może nawet trochę go spalić). I tutaj kolejne pytanie: 2 - Czy można jednocześnie nabierać masy mięśniowej przy okazji pozbywając się zbędnego tłuszczu? Napiszcie co o tym sądzicie, pozdrawiam. [...]

Cześć jestem nowy na forum i mam fatu na brzuchu robie a6w, ale czytałem, żeby spalić tłuszczyk to potrzebna dieta. Mam pytanie czy to co jem może być żeby zszedł tłuszczyk i prosze o poprawe śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem [...]

Witam, Jestem nowy na forum i na poczatku chcialbym przywitac wszsytkich uzytkownikow. Mam takie pytanka mianowicie: Od kilku miesiecy chodze na silownie (8-9 m-cy)noo i jakas tam sylwetke juz zbudowalem jednakze jest ona daleka od idealu 192 cm wzrostu 100 kg. Teraz chcialbym wyrzezbic troszke miesnie i spalic tkanke tluszczowa. Trenuje ok 5-6 [...]

[...] to w łapie znów będę miał 28cm a w pasie nadal z 95...Ważyłem 58kg głupio mi było się rozebrać ważę 87kg i nadal głupio...Już nie wiem co ze sobą zrobić...Bardzo bym chciał spalić brzuch a nie mieć ubytku masy na innych partiach. A i czy ćwicząc na siłowni możliwe jest to , że spalam tłuszcz z rąk i dlatego wydają mi się chudsze ? Tylko są [...]

[...] kręgosłupa - odcinkiem lędźwiowym a do tego lekka przepuklina i dyskopatia (potwierdzone badaniami). Proszę Was Specjalistów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i zbić mięśnie z ich rzeźbą. Przeciwwskazania medyczne: muszę uważać na kręgosłup zwłaszcza na partię lędźwiową. Wskazanie lekarskie - wzmocnić [...]

[...] na trening na siłownię+30 min aeroby (Uczęszczam 5 razy w tygodniu) Gdy z niego wracam zaczyna się szamanie ;] czyli jak wcześniej wspomniałem po godzinie 17.00. Skoro chcę spalić BOCZKI !! i zbędny tłuszcz na brzuchu ustaliłem deficyt kaloryczny okolo 200-300kCal (czyli jem dziennie około 2000kCal) Na zdjęciu widać 2 dzień jedzenia Pozdrawiam i [...]

[...] fizycznie.Nie dawno rzuciłem palenie i niestety przybyło mi parę kilo które skupiło się głównie na brzuchu;/Tu moje pytanie jaki rodzaj diety wybrać??Czy redukcyjną żeby spalić brzuch czy jakąś inna??Dodam że tylko ten nieszczęsny bandzior mi tak zatłuszczyło i nie chciałbym za bardzo schudnąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 [...]

Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa w najszerszym miejscu brzcha pod pepkiem 89 Obwód klaty: nw Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia [...]

[...] brzuch, zero problemów z cellulitem, szczupłe (no ok, szczuplejsze) nogi i ogólnie jakoś lepiej się czułam, a teraz? Du*a blada i duża, na dodatek. Jak mam ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową (kalkulator mówił o 23%...), a nie doprowadzić do dużego i szybkiego rozrostu mięśni? Od prawie miesiąca ćwiczę na steperze (co drugi dzień), każdego [...]

[...] czytam te artykuły i w każdym piszą co innego więc się pogubiłem, od czego zacząć? split czy fbw, ile powtórzeń i serii i co z cardio jak często i jak ostro żeby nie spalić mięśni. Nie startuje z najgorszego poziomu przy wzroście 180cm ważę 75kg jestem raczej szczuplejszy ale nie chudzielec zależy mi na masie ale mięśniowej przy jak [...]

[...] jakby Koniu się wypowiedział bo jest specjalistą co robić aby skutecznie zredukować od razu napisze że nie załączę tu mojej diety bo jechałem na spontanie - co zjadłem to zapisywałem i zawsze miałem ujemny bilans no i jadłem zdrowo - tylko że za dużo węgli już sam nie wiem jak mam przyredukować a nie mam dużo bo chce z 5kg tłuszczu spalić

[...] sztangi lekko - nie wiem jak to opisać, ale robię tym "kaptury" 8. Prostowanie nóg na maszynie siedząc Podoba mi się ten plan i jeśli będzie okej to wolałbym go zostawić, ponieważ chce tylko spalić troszke tłuszczu i nie wyglądać, jak lekki grubasek, a raczej wysportowany chłopaczek. Z góry dziękuje za pomoc/porady lub jakąkolwiek odpowiedź :)