spalić

[...] co robić, uciąć węgle(jak na razie nie chodzę mega głodny) czy dodać aero, szczerze to wolałbym lekko uciąć węgle, ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł, bo zostanie mi jakieś 1600-1700kcal w dt. Proszę o pomoc w tej kwestii, bo jak wiecie zostały mi ostatnie 3tygodnie, więc chce jak najlepiej wykorzystać ten czas, żeby spalić jeszcze co nieco.

Tu nie chodzi o zakup odżywek, tylko o to żebyś na masie nie zalał jeszcze tego bębena bo będzie ci za***iście potem trudno spalić. Masz 2 opcje albo redukować, albo robić masę, dodając trochę aerobów żeby nie zalało i potem konkretna wycinka. I moim zdaniem niepotrzebnie wydałeś tyle hajsu na suple bo połowa to takie niepotrzebne duperele [...]

Co do tej tabaty, 2x w tyg pomoże spalić z 3% bf? Oczywiście węglę ucinam ale nie w przeciągu tygodnia, lecz miesięcy - chodzi mi czy ten program da radę* Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 13:29:24

[...] na brzuchu i nigdy mięśni nie będzie widać..... mogę niby schudnąć pare kilo ,ale czy to coś da myślę maks do 80-83 kg bo chudszy to już nie chciał bym być..... no i jak to zrobić, aby inne mięśnie rosły, a spalić tłuszcz z brzucha , aby mięśnie były widoczne...... ma ktoś jakiś pomysł? Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-10 20:09:48

999 - UR jest na zrzucenie nadmiaru tłuszczu i budowanie masy w trakcie cyklu jest nierealne, zwykle są jeszcze dodatkowe spadki z mięcha. Tutaj trzeba robić wszystko, by nie spalić tych mięśni, które mamy. Białko, aminokwasy rozgałęzione (BCAA) lub HMB i odpowiednia dieta dadzą ochronę i trochę siły też powinno pójść. Robię tak obecnie i jest ok. [...]

siemka... Mam pytanko!! *Zakupiłem właśnie "therme pro" i powiedzcie mi jakie dawki najlepiej skutkują...przy takich liczbach: waże 81kg ,wzrost 183!! Głównie chcę spalić brzuszek (przed wakacjami) *i jeszcze jedno pytanko: czy można łączyć therme z kreatyną?? * aa.. i czy bardzo spada masa mięśniowa?? z gory dzienx Nie podchodź do [...]

[...] 116 kg a teraz ? :) - 96 :) jazdaaaa :) Hehe tylko ze ja mam faze i wem jak zrobic aby organizm szybko spalał odkryłem sekret THERMY :) hehe wiecie jak zrobic aby szybko spalić ? :) poprostu bierzecie therme 3 tyg najpierw :) potem 1 tyg przerwy ale nadal dietka i cwicznia ... jak mija tydzien to potem 2 tyg na TP i tym razem 1.5 tyg przerwy [...]

[...] opinii, bo jest to czwarty dzień po 1 kaps, zatem będę mógł coś powiedzieć zapewne w połowie przyszłego tygodnia lub jakoś tak Jak na razie jestem zadowolony z diety CKD jako takiej (8 tydzień) natomiast trzeba mi jeszcze spalić co nie co i postanowiłem do diety i treningu dołożyć Thermal ;) Zmieniony przez - Struty w dniu 2004-05-26 12:30:39

no to musisz to spalić teraz :-)

[...] które przymierzałam widziałam w lustrze normalną szczupłą osobę. Tak więc od dziś mentalnie jestem szczupła i piękna. Niezależnie od tego, ile tam jeszcze tłuszczyku trzeba spalić, niezależnie od tego ile to potrwa jeszcze, to ja jestem szczupła. Ale mi z tym dziś dobrze, jak nie wiem co. Między wieszakami się nie rozkleiłam, ale potem w aucie [...]

Bo moja waga to 120 kilogramow.. Jedynie co jadlem to animal pak i aminokwasy.. W bicu mam 44.. Chce powiekszyc swoje rozmiary.. Na Lawce wyciskam 140kg.. Ktos cos proponuje..?! Plus troche tkanki tluszczowaj.. Ktora chcialbym spalic..? Pomoze mi ktos?

Adam tam bylo okolo 90kg bo plan docelowy to Finaly Wielkiej Brytani a tu bede do 90kg. Po ladowaniu w bufecie waga po powrocie pokazala mi 96kg ;) King Kai sie chowa hehehe Jestem bardzo zadowolony ze startu na ACE z tego wzgledu ze zeszlo zemnie te cisnienie bo ten start ma bardzo duze znaczenie jezeli chodzi o kolejne starty w przyszlosci :) [...]

No tyle ze ja i tak redukuje a spalic to tluszczu nie spali za mnie wiec czas dp konca redu bedzie nie zmienny. :-) sam jestem ciekaw efektu ale mysle pozytywnie :-)

[...] jedno badanie naukowe, które znajduje się z resztą na tym portalu i wypowiadali się w tym wątku między innymi solaros i Faftaq. Średnio z jednego kilograma tłuszczu można spalić dziennie około 69kcal. Ty nie masz nawet 15kg tłuszczu. Podejrzewam, że w dniu treningowym twoje zapotrzebowanie zerowe wynosi koło 3000-3200kcal (przyznam szczerze, [...]

[...] jedno badanie naukowe, które znajduje się z resztą na tym portalu i wypowiadali się w tym wątku między innymi solaros i Faftaq. Średnio z jednego kilograma tłuszczu można spalić dziennie około 69kcal. Ty nie masz nawet 15kg tłuszczu. Podejrzewam, że w dniu treningowym twoje zapotrzebowanie zerowe wynosi koło 3000-3200kcal (przyznam szczerze, [...]

[...] optymalnie czy nie. Zobaczę za 2 tygodnie, może 3 bo karnet mam do 23 więc pewnie wydłużę cykl o tydzień a potem tydzień przerwy. 1. Czemu tylko 15minut? Żeby mięśnie nie spalić? O to się trochę boję, bo po intensywnym treningu biorę jedynie 10g BCAA a dopiero 30-40minut później pełne posiłek (0,4gB + 0,8gWW), czyli wpc z płatkami 2. [...]

@keszko89 Ale ja nie robię, nie robiłem, i nie będę robił nigdy nóg w dzień po/przed plecami. Analogicznie z brzuchem :) To jest jasne jak słońce że przy mc czy wiosłowaniu pracuję brzuch i czwórki a przy przysiadach brzuch i prostownik. U mnie PULL to (plecy, kaptury, biceps, przedramię), PUSH (klatka, przednie/boczne aktony, triceps) i dopiero [...]

langrafia - jeszcze raz podkreślam, że moim zdaniem to nie jest czas na kombinowanie. Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść. Nie tędy droga. Doszlifuj dietę, trzymaj kaloryczność, a na ewentualne dalsze kombinacje przyjdzie czas później. Pogrubiłam nawet w mojej poprzedniej [...]

... Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść.... Dokładnie tak samo odbieram to co się u Ciebie dzieje langrafia.

a ja mam takie pytanie bo kiedys zalozylem post z zapytaniem o przeramien i napisano mi ze na przedramien mozna robic wiecej serri i cwiczen gdyz bardzo trudno spalic i przetrenowac ten miesien podobnie jak brzuch a moj trening na przedramien ktory wykonuje w pon srd i ptk (dlatego ze cwicze FBW) wyglada tak: -unoszenie do polowy przedramion [...]