spalić

[...] ale z przyczyn mniej i bardziej ważnych miałem 3 miesiące przerwy. Podczas tego roku udało mi się nadrobić 10 kg masy i teraz postanowiłem biegać jeździć na rowerku żeby spalić tłuszcz i popracować nad siłą bo jak na 17 (prawie 18) lat to wyciskać tylko 40 kg to dla mnie bardzo mało ale niestety przez moją niedowagę jak byłem młodszy i wgl [...]

[...] - poprzednio też próbowałem, lecz nie potrafiłem jej utrzymać. Chciałbym ogólnie przygotować sylwetkę do wakacji, tj. dociąć fat i przede wszystkim poprawić wygląd ramion, spalić nogi i pośladki (uciążliwy tłuszcz). Nie chcę stracić siły, ponieważ i tak mi spada odkąd biegam (od ponad roku nie poprawiłem życiówki na klatę). Moje treningi [...]

[...] tylko mięśnie. Czy to prawda? Stosuje się do zasad odżywiania, do posiłków przed i potreningowych zawartych w poradnikach na tej stronie. Mam wagę prawidłową, chciałabym spalić jedynie trochę tłuszczu i wyrzeźbić ciało, a przede wszystkim poprawić kondycję i samopoczucie. Przepraszam, że ta wypowiedź jest rozwlekła, mam nadzieję, że chociaż w [...]

Witam wszystkich. Tak oto wyglądam i nie wiem co mam robić. Wiem tylko że bardzo zależy mi na zrzuceniu tej opony z brzucha, więc mam plan żeby spalić do końca roku min 5 kg, a najlepiej jak najwięcej nadmiaru fatu na brzuchu i boczkach. Później masować. Redukuje już ponad tydzień ale naszły mnie wątpliwości i potrzebuje porady co mam robić. Płeć: [...]

[...] 3 serie po 16 powtórzeń Plany na zmianę A,B,A,B itd. Dobra teraz czas na moje pytania: 1. Trening 3 razy w tygodniu czy 4 ? 2. Chcę do tego codziennie biegać, żeby spalić tłuszcz i uzyskać efektywniejszy kaloryfer. Dobry "zamiar" :D ? 3. Obecnie ważę 57kg. Czy do czerwca uda mi się zbudować 3-4kg masy mięśniowej? Dietę, chcę zaplanować [...]

Witam, wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym sobie z 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu na czczo pojezdził na rowerku ok 40 minut ? [...]

[...] z brzuchem, chociaż trochę mięśnie poprawiłem ostatnimi czasy. Wcześniej - zaniżona kaloryczność diety Teraz chce się wziąć za to na poważnie. Dobić trochę masy, a później spalić oponkę. Żadnych ekstremalnych skrajności - po prostu zdrowy, dobry i proporcjonalny wygląd wygląd. Plan treningowy - FBW 3 x tydzień A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]

[...] skutecznie spalać tłuszczu bez mięśni i to ma sens: http://potreningu.pl/artykuly/2201/przychodze-do-klubu-i--co-dalej Na innym, że to nie jest możliwe i najpierw trzeba spalić tłuszczyk (ćwiczenia aerobowe + redukcja kalorii), a dopiero potem przejść do budowy masy (dieta z nadmiarem kalorii + ćwiczenia siłowe), co też ma sens: [...]

Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

Witam chciałbym spalić zbędny tłuszcz z całego ciała chodzę od 2 miesięcy na siłownie i co prawda widzę spore efekty w masie i sile , ale nie widzę zbytnio ich w rzeźbie. Mam spore mięśnie ale chciałbym żeby było one chociaż dobrze widoczne ale wszystko zakrywa ten tłuszcz ;/ Moim problem jest oczywiście brzuch , klatka , ręce okolice tricepsa i [...]

[...] zastosować ten plan ponieważ uważam że za wcześnie dla mnie na split, a zależy mi aby przygotować się odpowiednio na treningi siłowe w przyszłości, jednocześnie chciałbym spalić tłuszcz którego mam trochę za dużo. Jednak mam wątpliwości: - Ćwiczenie nr3. Czy mam wykonywać po 1 serii na klatkę od razu jedna serie na plecy i tak 3-4 serie ? czy [...]

[...] często ,i przez to mi sie wydaje mam to co mam .i jak jem tez patrze żeby nie było w nim dużo tłuszczu więcej białka i najwięcej węglowodanów.. to mi poradzicie na to aby spalić trochę tłuszczu z tego brzucha a potem na siłowni jaki plan ? MOJA WYMIARY : Wzrost - 168cm ręka - 34cm Obwód w pasie - 88cm waga 69Kg z kalkulatora wynika ze mam [...]

[...] Mój staż to 16 miesięcy na sucho. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 64 kg, dobiłem do 83. Bardzo przybyło mi mięśni, ale niestety również tłuszczyku i myślę, że nadszedł czas, by go spalić. Dieta ułożona, 180 g białka i 370 g węglowodanów. Czy polecacie jakiś spalacz czy coś w tym stylu, który pomoże mi zrzucić zbędny tłuszczyk? Chciałbym oczywiście aby [...]

[...] kluczowe odchudzające składniki udowodnione klinicznie Pro Clinical Hydroxycut Loste Weight to nowa postać najchętniej kupowanego suplementu diety w USA, który pozwoli ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w bardzo krótkim czasie. Firma MuscleTech USA ciągle prowadzi badania naukowe wiedząc, że jest to jedyny sposób na stworzenie suplementów na [...]

[...] ostatnim tabs M-Dien Clomid 2 tabs na noc pozniej 1 tabs na noc (12 tabs) i x-pand + jabłczan + dyma burn + heparagen do 6 czerwca 2012 (wyjazd na wakacje) co sadzicie? chce spalić troche fatu + zlapac troche miesa trening 4-5 razy/week trening intuicyjnie, 15 powtórzeń w seri, krótkie przerwy, łączenia, robię każdą partię czasami coś będę [...]

[...] 84kg przy 172cm wzrostu - jestem naturalnie szeroki, ćwiczyłem już na siłowni i nie wyglądam jakoś mega źle, jednak trochę tłuszczyku z brzucha mogłoby polecieć. Chciałbym spalić dobre 5 kg. Generalnie mam pracę typowo biurową: siedzenie przy biurku przez 8 godzin ... Mój plan działania: Siłownia 3 razy w tygodniu ( trening FBW + ok. 40 min [...]

[...] każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub stepperze. Z każdym tygodniem staraj się zwiększać czas trwania aerobów aż dojdziesz do 45-50 min. 20 min. Toza krótki czas , by spalić tkankę tłuszczową- ale na początek wystarczy. HMB: - w dni treningowe: rano na czczo 0,75ml, bezpośrednio po treningu 1ml, przed snem 0,75ml w dni bez treningu: [...]

[...] Krótko opisze Ci moja sytuacje... Mam 183 cm wzrostu od 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z dzisiaj Waga 111=>88 Biceps 40=>40 Klatka piersiowa [...]

Witam, moim problemem jest za duża tkanka tłuszczowa na brzuchu, także chciałbym ją jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło [...]