spalić

dołek mam na mysli ze katabolizm atakuje, ciezko spalic fat a zbudowac mase czy sile to samo ciezko o ile to wogle mozliwe. Nie wiem na czym to polega, ale wiem jak jest. Wydaje mi sie ze to jakies kijowe ratio sie robi testo-estro-kortyzolowe. w kazdym badz razie wyglada sie gorzej i slabiej idzie no i samopoczucie jest lipne libido takze. no tak [...]

no chyba z tłuszczami w diecie to przesadziles zwłaszcza ze jestes endo. nie podałeś stażu więc nikt ci nie powie czy mozesz walic juz odżywki. na twoim miejscu zmienil bym trening na splita jezeli jeszcze go nie stosowałeś. poza tym spalic tluszcz i robic mase jest badzo ciezko. Zmieniony przez - gadzina92 w dniu 2010-03-30 12:44:24

dobra chyba pytam o jaki trening stosowac, a nie zebyscie mi kazanie wypisywali, chce wiedziec jak trenowac zeby miesnia nie spalic, i jakies dobre i skuteczne cwiczenia na rozwoj gornych partii... jasne ? ;/

[...] z wyrzutami sumienia. Jeżeli przez cały tydzień będziesz w miarę trzymała dietę to nie przytyjesz. I broń boże nie rób żadnych głodówek, bo przyniosą Ci one więcej złego niż dobrego. A jeśli tak fatalnie się czujesz po zjedzeniu czegoś słodkiego to zamiast się głodzić idź spalić kalorie na siłownii albo na spacerze. Pozdro "grubasie"

Hubert, przeciez widac ten odstajacy kawalek w okolicach pepka. ja bym sprobowala to spalic- na moje amatorskie oko to tluszcz.

[...] A wiec jesli waże około 70kg to mam szamac 210g wegli i 140g białek ? Ciekawi mnie tylko w jaki sposób to działa bo na handlu rozum najlepsze są diety nisko kaloryczne. Ale żeby spalić fat to trzeba wymusić na organizmie. Please wytłumacz jak to sie dzieje ze dostarczał ta wskazana ilośc, ze niby jednak mu trochę brakuje ? Ciekawi mnie to ;)

tu masz link do zrobienia sobie dietki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 . A tak poza tym to jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to ćwiczenia aerobowe na czczo najpierw po 30 min. a później co tydzień możesz dokładać sobie po 5 minut aż dojdziesz do 1 h . aeroby: np. jazda na rowerku np. stacjonarnym. lubie te jęzorki !!Judo to moje całe [...]

Isia grappling mnie nie pociąga ... Każdy lubi coś innego, a wszystko jest dla ludzi Ovieczka - nie mam zamiaru chodzić na sztuki walki żeby spalić tłuszczyk ;P Od tego mam dietę i aeroby. Sztuki walki mnie fascynują a po zajęciach z samoobrony apetyt żeby się na coś zapisać wzrósł. Right now there's only one rule: our way or the highway ...

[...] czy będziesz robił masę. Jem/Nie jem rządzi się swoimi prawami. Przy 6 czy 4 godzinnym oknie, nawet gdy będziesz jadł te swoje 3,5tys. kcal, to będziesz miał wystarczająco długi post, aby te kcal spalić, niekoniecznie dokładając do tego masy mięśniowej. Spróbuj to zrobić i daj nam znać jakie osiągniesz efekty. Mogę życzyć tylko powodzenia.

Jutro pierwszy dzien j/nj :) Musialem sie dowiedziec takie szczegoly by potem tego nie spalic :)

Musialem sie dowiedziec takie szczegoly by potem tego nie spalic :) jak spalisz to znow jutro bedzie pierwszy dzien z NIE JEM ;-) nic straconego ale POWODZENIA !

Bieganie dołączyłem ,by zwiększyć swoją sprawność i spalić troszkę brzucha (nie jest to priorytet , nie ma go dużo i nie przeszkadza). Z tymi interwałami świetny pomysł , czytałem o tym ,a nie wpadłem na to. Z pewnością podniesie to moją wydolność. Co do "Weiderowskiego" ACT , ciekawy plan. Ja jednak chciałbym stosunkowo szybko zakończyć [...]

Tego treningu chyba robocop by nie wytrzymal, ile cwiczysz na silowni ile lat itp. zdecydowanie za duzo serii jezeli to sa twoje poczatki na silowni to polecam ci ten link zebys najpierw zapoznal sie z "zasadami" dzialania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do treningu za duzo serii i za duzo cwiczen w tygodniu na poszczegolne partie [...]

Nie kupuj tego wiecej, ale ja napisalem ze POMOZE spalic a nie spali kolego :) Dieta trening, a co najwazniejsze areoby. Staz treningowy "miesiac" wez TSE jesli musisz ogolnie to mysle ze mniej ww i wiecej bialka, i upartosc w dazeniu do celu daly by Tobie duzy efekt jesli uparles sie na spalacz to wlasnie TSE. imo

[...] wszystko zleciało z brzucha, bioder, pleców, a dupa, uda zostały. Treningi polegały głównie na bieganiu (nogi najwiecej pracowały), więc dolna część powinna się najszybciej spalić, a nie spaliła się wcale. Utrata wody? Pije minimum 2,5l wody niegazowanej dziennie + zielona herbata. Nie mam zamiaru kończyć diety na tym etapie, miałem na myśli [...]

Każdy ma mniejsze lub większe kompleksy do wyeliminowania. Kumpel ma troche tłuszczu i chce go spalic, ja czułem się słaby, a że kocham sport i jak się okazało potem siłownie zacząłem ćwiczyć. hulk dzięki siłowni nie tylko rośniemy i dzięki temu ludzie mają do nas więcej respektu. Wystarczy tylko, że ktoś zobaczy nas na siłowni jak dajemy z [...]

A6W jest do niczego. Jak chcesz spalić fat to od tego jest dieta, a jak wytrenować mięśnie brucha to zwykły trening 2-3x w tygodniu. Pisałem ci o tym wcześniej.

Zeby troche spalic tego masla co Ci przeszkadza to obowiazkowa jest dieta. Jak dobrze ulozysz i zastosujesz, dodasz np ten interwal do planu to beda efekty.;]

Dzięki wielkie za poradę :) jakieś dania napewno podkredne :D postawiłem sobie cel spalić 5 kg tłuszczu przez 2 miesiące na keto, jeśli to wgl realne? Wiemy że zależy od organizmu ale tak z grubsza ciekawi mnie czy da radę tyle bo chce w miarę jak najszybciej zacząć coś rosnąć. Jak nie śmiali się że jestem gruby to teraz że dziecko Auschwitz :D [...]

[...] na trening siłowy - może być to przyczyną kontoozji (osłabienie na treningu siłowym i gorsza koordynacja roochowa np.), gorszego treningu siłowego (brak sił) etc., - żeby spalić tłooszcz, wysiłek powinien być tlenowy; organizm, ktooremu zafoondoojemy aeroby w odpowiednim poołapie tlenowym i ktoore wykonywane będą po posiłku przedtreningowym, [...]