[...] zmianę dopiero od poniedziałku (pracuje w weekendy). Oczywiście jeśli ktoś jeszcze ma jakieś propozycje co do modernizacji diety lub ćwiczeń to proszę o uwagi. Chcę spalić tłuszcz (brzuch, opona) Poprawić sylwetkę aby klata nie była obwisła bo aż mi wstyd normalnie... A jak już tego dokonam zabiorę się bardziej za siłownie :) Zmieniony [...]
No Więc: Chciałbym mieć do wakacji figurę jakąś porządną i żeby było fajnie wyrzeźbione mięśnie:) Mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu i teraz próbuję ją spalić:D Chciałbym tego dokonać do końca kwietnia. Mięśnia mam już troszeczkę wiec jak spale to się wezmę za rzeźbę.
Witam. Mam 20lat 170cm i 54kg, wwiem, ze to za malo. Ale nie zalezy mi na utracie wagi. Nie jem słodkiego, bo nie lubie. 2lata temu wazylam 50kg i wygladalam bardzo dobrze, w tyym prooblem, ze mialam problemy z kolanami i nie cwiczylam i sporo tluszczu odlozylo mi sie na kolanach biodrach i brzuchu, rece mam dosc zbudowane. I mimo to jestem [...]
z tego co sie orientuje to 6stka jak sie juz ma to poprawia rzezbe miesni a do budowania lepszy jest abs. Ja wiem ze kardio i dieta jest najwazniejsza ale ja nie mam planu spalic jak najwiecej i wogole chudnac bo raczej nie jestem fanem robienia 'rzezby' na hura tylko stopniowo zreszta nie mam tego tluszczu zbyt wiele dlatego robie to wszystko [...]
Trening silowy tez pomoze spalic tkanke tluszczowa Na hiit skroc przerwy
nie mam żadnych przyrządów ani nic.. mam swoje cialo tylko.. a chce utwardzić brzuch.. a potem spalic tkankę ale to to wiem więc o tym nie mówmy
Ja myslalem zeby spalic tluszcz sam do 80 kg +/- a potem na bialku i czym jeszcze zwiekszac mase, ale juz nie tluszczowa tylko miesniowa :D
No jak będziesz się ostro odchudzał możesz spalić trochę mięsa. :D Ale rób to powoli nie odchudzaj sie tak ostro tylko z czasem to ci cały tłuszcz zejdzie i będzie widać mięśnie. Nie wiem biegaj np 3 razy w tygodniu, rower pływanie..
Wg mnie jezeli nie masz duzo miesnia pod fatem (krotki staz na silowni) to nie warto brac kreatyny lepiej spalic do konca fat i zaczac normalny cykl na krecie z odpowiednia dieta ,ale to tylko moje zdanie
A moglbys polecic jakies, ktore moznaby wykonywac w domu i spalic w miare duzo kalorii
najważniejsza jest dieta, nie zlikwidujesz boczków źle się odżywiając. trening tylko pozwoli spalić określoną ilość kalorii, Nie ma tak że jak poćwiczysz przysiady to schudniesz w udach, jak poćwiczysz mięśnie skośne brzucha to w 'boczkach' - pamiętaj, chudnie się w całym ciele równomiernie!
właśnie nie leci tylko siedzi przy stole, choć dziwne trochę, jedyne co robi dla sylwetki to biega podobno, no ale to by musiała co noc maraton biec żeby to spalić
Płeć :M Wiek :20 Waga :108 Wzrost :193 Cel treningowy :rzezba (chcialbym spalic troche tluszczu i zrzcuci wage do 103 kg,) Staż treningowy na siłowni : 8msc (regularnie 3msc) Uprawiane inne sporty :pilka nozna , koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w domu(sztanga, hantle , lawka , [...]
Jesteś chudziutki a ty chcesz spalić tłuszcz? ;p Ja ci radzę zacznij ćwiczyć i masuj
Ja bym mimo wszystko odradzał dietkę ponad 3000 KCAL, bo szybko będziesz musiał ciąć. Ja bym zaczął z dietą 2.5 g białka / 1 g tłuszczy / 3 g węgli na Kg masy ciała i potem ciął tylko węgle. Przy codziennej aktywności fizycznej powinieneś ładnie spalić fat w ok. 2 miesiące.
ok dzieki, a biore po to zeby sie jeszcze wzmocnic, rzezbic + spalic troche zbednych kilosow.
Ok poszukam czegos o tym treningu domatora, zdaje mi sie ze czytalem gdzies tez, ze ACT jest dobry na poczatek? MT trenuje juz ponad rok, ale do tej pory jakos nie myslalem o tym by zaczac chodzic na silownie. Caly czas mialem w glowie, ze wieksze miesnie utrudniaja SW i pogarszaja szybkosc, ze trening na mase ogarnicza dynamike ruchów. [...]
[...] przybieranie tkanki tłuszczowej. Chociaż ja i tak polecałbym ci przy twojej wadze najpierw dietę masową, bo im więcej mięśni, tym tłuszcz mniej widoczny i łatwiej jest spalić ten co zalega. Albo chociaż dietę zbilansowana ułożoną na 0kcal, tzn. jeść tyle dokładnie ile potrzebujesz + ćwiczyć, a efekty przyjdą same. Nic za darmo, trochę [...]
no to ponawiam pytanie, czy kuracja z HGH cos da? bo z tego co wiem uzywa sie go zeby przybrac na masie i spalic tluszcz a nie po to zeby wyrosnac w gore?
Wszyscy cwicza brzuch nie po to by spalic z niego miesnie bo na tym to nie polega ale by iec ladnie rozbudowane miesnie brzucha. Do paleanie tluszczy masz inne narzedzia takie jak aeroby, interwaly czy HIIT. Takze jesli bedziesz zbieral mase napewno przy okazja zlapiesz troche fatu a co za tym idzie brzuch zacznie rowniez tracic na estetyce. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
